增強體質氣功練法(男性)

  爲了增強體質,必須勤練生精功,修補虧體。因精液是人體的根基,精足能化精液,滋潤五臟,各臟腑功能就強。精敗乏津,臟腑失潤,功能衰退,導致疾病纏身。因此軀體虛弱的人們,必須先練生精功,以精爲補,方能恢復體質,由弱轉強。

 

溫養生精練法:

坐式:自然盤膝,右足放在坐腿下,坐足放在右腿下,或坐椅凳上,雙足垂地,雙手心捂在膝蓋上,以舒適爲度,以防麻木腿腳,不可拘泥形式,寬衣松帶,使血液流通。白天坐在明亮處,夜晚坐在燈亮處,不可面對強光,以免刺目。

采天光凝聚性光,照視氣穴生陽精練法:入坐以後,閉住口唇,舌尖頂在上門齒根媄銦C雙目睜著觀正中之光,不要看遠光,只要看近光。觀看距鼻跟二寸處的外邊光,雙目自然形成對並看著正中。這樣不動眼珠地觀光,方能凝聚識神之光,使光回到雙目中間,實現陰陽神氣和合集中,觀空含實而不空。觀外光時,使心不用力地看,要有似看非看、不即不離、勿忘勿助的心情。觀不到雙目中心發脹和模糊不清的程度,不許閉目。如果閉目早了,就不能實現神氣集中,就不産生性光,練功無效。達到雙目模糊不清時,再閉目旋轉眼珠,以聚神氣的元形。按眼眶周圍看四正時的部位,先看眼下子位,從下向左邊看卯位,從左向眼上看午位,從上向右邊看酉位,從酉位向下看子位,爲一圓周。如此轉九周一停,開目攝天光從祖竅穴入腦一次,仰鼻聚氣入在穴中。如此繼續轉四個九周。共閉目轉三十六周,共開目攝外光入竅四次。再睜開眼轉眼珠,從眼眶左邊降右邊升。這樣轉四個六周,共二時四周。每一個六周一停,攝外光閉目內視祖竅穴內元氣一次,共攝外光閉目觀竅四次。這是采外光凝聚性光練法。轉完眼珠之後,閉目內視祖竅穴內虛靈之氣約五分鐘,口中生出津液,用舌往後一吮,咽入臍下氣穴之中。遂把性光移到下方,照視氣穴虛靈境界。照視十五分鐘。再運轉左邊升右邊降卯酉周天三十六周,左邊降右邊升卯酉周天二十四周爲一遍。收功下坐,如是練功百日,煉性煉命,化陰生陽,血液流經氣穴,經過性光蒸化,就産生精水,精水積滿,外陽必舉,再煉周天運化精水補虧。

  

運化精水補虧法:

生殖器勃起時,夜間仰臥在床上練,晝舉坐在椅子上練,雙手放在肚臍上,舌尖頂在上門齒根媄銦C閉目凝視會陰穴,內視十分鐘,用心意把生殖器往氣穴奡縮一下,眼向上看,鼻孔吸氣,要有急促之聲,提縮肛門,從尾閭關提升,如舉重物似的沿背後督脈上升到頭頂百會一停,再微微呼氣,從頭頂往前降沿任脈落到會陰穴爲一圓周。後升前降轉四個九周,計三十六周。每一個九周一停,連提生殖器六下,共提二十四次。務需息息達到氣穴,外陽必縮,使精歸爲己有,不向外消耗。這樣一煉生精,一煉化精,補虧體內元氣,體質轉弱成強。

  

收功:

初學靜坐以二十分鐘爲宜,如不覺苦,進展至四十分鐘收功,再延長也可。把右手掌捂在臍下,左手放在腹底,右手從左邊升右邊降旋摩小腹皮表四個九周,共三十六周。再從左邊升右邊降,旋摩小腹皮表四個六周,共二十四周。再把雙手捂在背後腰眼上,搓熱後雙手分向左右兩邊向前沿帶脈攏到肚臍一撞手,如是連做五次。再用雙手大拇指推摩雙太陽穴、雙鼻側各三十六次。再用雙手心捂在雙耳上,用勁一按,猛離向左右分開,耳內出聲,連做五次。再把雙腳心搓熱爲止。伸直雙腿,用意從祖竅穴向腳心放鬆二十四下。收功起立,散步活動。

  

注意事項:

練功忌昏睡,昏睡則氣散。每逢昏睡,要停功,睡覺。睡足神清時再靜坐練功。

練功忌急噪,心燥則生火,火燥則水沸。神不可燥,燥則水枯。

禁忌在陰暗地方練功。

氣穴就是下丹田(臍腎相對的中間,臍內一寸三分處)、膻中就是中丹田,祖竅就是上丹田,也叫印堂,在兩眉之間。

練功忌煙酒。煙不可吸,邪火亂真氣;酒不可飲,酒氣傷人性情。