強腎抗衰益壽功

第一節服氣長生

清晨，面向東方，人自然站立，腳呈八字形，距離二十至三十厘米，置身於空氣新鮮的松柏樹林中為最佳，山野、公園、農村田園等空氣新鮮環境寧靜之地也可以。手心向外，雙手臂上下劃動，向上推是吸氣，向下拉是呼氣。鼻吸口吐，鼻吸清氣，口吐濁氣，共八十一息。練這一節功能大量吸入氧氣，吐出體內濁氣，滌濾清心，益腦醒神，速通任脈。任脈行于腹部正中，為陰脈之海，在修練中能發出陰中陽的能量，氣充盈益肝腎，可以單練，能治男女性功能失調症，如男性陽瘺早洩，女性冷陰等。

第二節飲長生酒

清晨，面向東方，採用自然站立，腳呈八字形，手心向外，雙手臂劃圓圈六下，作深呼吸六次，上下叩齒三十六下，緊接著搗舌三十六下。在搗舌中口腔中會不斷湧出津液，每搗三十六下嚥一口，可連咽六口。腎主五臟六腑之陰，津為腎水之精，叩齒咽津，強腎固本，延年益壽，立午見影。

第三節旋啟腎門

雙手掌相互磨擦三十六下，要感到有熱感。然後再用大拇指、食指夾住耳輪邊，自上而下拉擦三十六下，最後拉耳根三十六下，旋啟腎門，能耳不聾，發不白，壯骨強筋，清肝明目，開慧增智。強腎秘在啟門。

第四節通調水道

雙手合十，有節律地用大拇指掌根拍擊膻中穴八十一下，輕重自己掌握，以自我舒適為度。膻中為中丹田部位，宗氣積於胸，膻中氣化則通調水道，清心舒肝，調節脊神經平衡，對治糖尿病，心臟病，高血壓具有特別的效應。

第五節中流舐柱

雙、手掌擦背部腎俞穴部位36下。督脈行在背部正中，督脈是陽脈之海，擦背部能速通督脈，大大增強免疫力。

第六節雙龍戲珠

用手掌食指、中指併攏揉左右腋窩三十六下，操作時被揉的手臂要高舉。揉腋窩能強腎、益心、理肺、和脾胃，對全身起到能量調節作用。

第七節金塔朝陽

手指結“金字塔”手印（雙手合十、將雙手大拇指彎曲藏在合十掌心中）。向太陽朝拜三十六下，第拜六下，口念“朝陽咒”一遍。（咒雲：聖日聖月，照耀金庭，通關開竅，竅竅光明。）朝拜完畢，閉目內視，可以見到在丹田有一輪金光閃閃的太極圖在旋轉，全身透體通明。

第八節龜行太極

清晨，在旭日東昇之時，面向東方，選擇空氣新鮮的草地，手足著地，仿龜爬行，爬行直徑三至五米的圓圈一至三圈。每爬一圓圈，口念太極咒一遍（太極是氣化的陰陽，無極是旋轉的圓）。人體中脈是光的通道，龜行太極能打開中脈，龜行太極其奧秘在速通中脈。

　　強腎抗衰益壽功，對當今大城市空氣污染缺氧而導致高血壓，心臟病，糖尿病，癌症等疑難雜症有得天獨厚的療效。
　

資訊來源：中國氣功線上