《道家龍門派》延年不老坐功
秘中之秘：接著要介紹的是每天做一點並重覆做，能使全身氣血流活潑，預防身體老化，且健康地活到壽命盡頭的，增進身體健康以預防老化的行法大系。
這個導引術體系是宋朝的導引術大師陳希夷完成的，總共有二十四個行法，是非常有效的組合。即二十四個行法可以刺激全身所有的經絡，使氣血流非常活潑地分佈於全身各個角落，而達到維持身體健康，預防老化的目的。
這是一個非常完美的行法系統，效果非常好，所以很早就在修行導引述的道家信徒之間流傳。因為這個流傳了將近九百年的行法，大部分是坐著進行的行法，亦即由坐功所構成，所以在專家之間都稱為「陳希夷坐功」，而本書則稱之為「不老坐功」。
現在來說明這個可以預防老化的系列坐功做法。它並不是為了治療特定的身體不適或老化，而是以預防老化，維持年輕和健康為前提的行法，所以如果可能，凡是對身體健康有信心的人，只要在三十歲以後每天做一點這種行法，到了五、六十歳時，你就會發現自己比四周的人年輕又健康，當然，到那時侯你也不會有任何疾病。
更理想的情形是，把預防老化的二十四個坐功當做一套行法，一天做一次。這是專門修行導引術者的做法。不過，如果你以前沒有做過導引術，而一次把廿四個坐功都做了，身體必定會出現強烈的反應，可能會疼痛或發燒。其實並不需要做得如此徹底，一般人一天只要做一部分效果就很好了。
只要做過，每個人都會了解這一套坐功中的每一個坐功效果都很好，因此，你也可以把二十四個坐功按照四季分配，每一季節故六個，這樣就可以達到預防老化的效果了。記得要做得具體，最好按照下面的順序倣。
春天的行法二、三、四月：不老坐功一至六行法。
夏天的行法五、六、七月：不老坐功七至十二行法。
秋天的行法八、九、十月：不老坐功十三至十八行法。
冬天的行法十一、十二、一月：不老坐功十九至二十四行法。
實際做的時候要導守做導引術的注意事項，如果可能，除了不老坐功外，最好一天也做一次腳的行法二，這樣效果更大。
老化或疾病而身體不適者，要先從治療老化和不適的導引術項目中，選擇所需要的行法來做，然後再做不老坐功。
而關於各個坐功所明示的次數，只能當做一個基準，並不需要太介意次數，也不要勉強自己，最好能做到自已舒適的程度。
在不老坐功的呼吸法當中，有很多是無法以文字說明的，所以本文中只說明要點，希望你能仔細揣摩。
不老坐功一
以雙手手掌重疊壓大腿，保持這個姿勢扭轉上半身。
可以消除背部和腰部的酸痛，以及手腳的疼痛。這個行法長久繼續做，可以使你的眼睛更明亮，視力更好。
治感冒、流行性感冒、髓膜炎、腦炎、側頭功脈炎、偏頭痛、風濕熱、關節炎、關節風濕、手腳的疾病。
盤坐。所謂盤坐即雙腿重疊盤起來的坐法。
左手放在右手上面，再把雙手放在右腿上，然後如同要將上身的重量向下壓一般，以雙手按壓右腿。做三至五次。
左腿以相同的要領做。
再度回到盤坐姿勢，雙手重疊放在右腿上。
一面壓腿，一面將頭轉向左邊，口里吐氣，眼睛睜開仰望後面的左上方。這個動作也是重覆做三至五次。
另一邊也以相同的要領做。
不老坐功二
雙手按著小腿，然後回頭看後方的行法。坐功一是壓大腿，這一次改壓小腿。
背後的沈重感會消失，使你覺得腳很輕鬆。
治瘀血性心不全、心律不整、高血壓、心外膜炎、出血性膀胱炎、尿路感染症、腎靜脈血栓症、急性臀炎、扁桃炎、喉頭炎、急性中耳炎、副鼻腔炎。
盤坐。右腳放在左腳。
雙手重疊放在右腳小腳上。
用力壓小腿，同時頭行平轉向左後方，口里吐氣，眼睛睜開。要做三至四次。
換腳，以相同的要領做。
要壓左邊的小腿時將頭轉向右後方，壓右邊的小腿則轉向左後方。但不要做得太勉強，眼睛要睜開看斜後上方。
不老坐功三
這是分為兩個階段，其一是頭向側面倒的行法，其二是肘部彎曲向後方拉的行法。
可以消除於肩胛四周的酸痛，以及背部、頸部酸麻。
治急性腰痛（閃腰）、椎間板脫腸、變形性腰痛、白內障、虹彩炎、夜盲症、急性鼻炎、出血、咽頭炎、口腔炎、角膜炎。
盤坐。雙手握拳按著膝蓋。所謂握拳即拇指放在拳頭裏面的握法。
頭向左、右兩側倒（不要太勉強），口里吐氣。兩邊各倒五、六次。
回到盤坐的姿勢。
保持握拳，將手肘彎曲，雙拳提至身前。
以很快向後方拉。這個動作要重複做五至六次。這時手背朝下方較好，但朝上方也沒有關係。最後恢復盤坐的姿勢時口里吐氣。
不老坐功四
這是雙手伸向前方，頭向左右轉動的行法。
可以消除背部的僵硬，手也不會酸麻。
治失眠、五十肩、頸椎捻挫（即所謂鞭打症）、牙痛、流行性耳下腺炎（腮腺炎）、感冒、關節炎、高血壓、腎結石、乾癬、凸眼性甲狀腺腫。
盤坐。慢慢呼吸，使意識集中。
手掌攤開儘量向前伸，手心朝上。
頭緩緩向左右轉動，這一點最重要。左右輪流重複做六、七次。
不老坐功五
這是以坐姿拉弓的行法。
可以消除胸口悶氣，除去肩膀的關節痛。
治急性腰茄（閃腰）、心律不整、瘀血性心不全、感冒、中耳炎、甲狀腺炎、五十肩、失眠、神經痛、關節炎。
端坐。即類似盤坐，但腳不必架在腿上，上身挺直坐正。慢慢地呼吸使意識集中。
右手臂儘量向前伸，左手臂手肘彎曲，同時用力朝後方拉，眼睛睜大。
左手肘向後拉到極限時停止，然後右手握拳，左手手指用力張開，以口吐氣。
左右輪流各做七、八次。
最重要的是如同真的在拉弓一般。
不老坐功六
這是一次一手向上伸的姿勢。
可以除去胸廓內的穢氣，從頸子到肩胛骨的酸痛都會消失。
治急性胃炎、貧血、結膜炎、流鼻血、上顎部踵瘍、急性淋巴腺炎、結核遊走腎、臀周圍瘍。
盤坐，緩緩呼吸使意識集中。
將雙手的手掌張開。
左手如同要把很重的石頭向上舉一般，右手心按在左乳上。
左手指尖朝向頭部，抬頭一面看著左手手背一面吐氣。
左右手輪流各做五至七次。
不老坐功七
這是將膝蓋彎曲，以雙手抱緊靠近身體的行法。
可以除去雙膝的麻痛及酸軟無力。坐下來或走路都很痛苦的人，可以使你坐和走都很舒適。
治神經痛、關節風濕、乳腺炎、急性淋巴腺炎、帶狀泡疹。
雙腿併攏伸向前方。
口閉起來，眼睛也輕輕閉起來，緩緩呼吸使意識集中。
雙膝彎曲立起，雙手抱住膝蓋用力拉近身體，口里吐氣。
再度把雙腿伸向前方。
雙手掌重疊抱著右腿膝蓋，使腳跟接近股關節般用力抱近，口里吐氣。
右腿伸直，把左膝拉近。
左右腿各做五至七次。
不老坐功八
這是舉起一隻手臂，另一手按著大腿的行法。
可以消除背部沈重和酸痛，對手、腳關節病有效，也可以強化氣管，對氣管弱的人有益。
治肺炎、支氣管炎、高血壓、心律不整、心肌炎、風濕熱、心內膜炎、肪膜炎、大動脈瘤。
端坐，將眼睛和口輕輕閉起來，慢慢地呼吸使意識集中。
右手如同舉重石一樣把右臂向上抬高。
同時以左手掌壓左腿根部，口里吐氣。
恢復厡姿勢。
左右輪流各做三至五次。
不老坐功九
這是以立姿舉隻手，身體向後仰的行法。
可以消除站立或坐下時的腰部酸痛，是最適合腎臟不好的人的行法。
治心律不整、心內膜炎、腎炎、臀動脈狹窄、妊娠背、心臟性氣喘、膀胱炎、熱性感冒、頸椎捻挫、風濕熱、偏頭痛、側頭動脈炎、高血壓。
採取直立的姿勢慢慢呼吸，使意識集中。
右手掌張開向上伸，採取如同畢重石般的姿勢。
身體稍微向後仰，一面看著手背一面以口吐氣。
保持姿勢，左手也向上伸，雙手在頭頂上方對齊，一面看著手背一面吐氣。
再度回到直立的姿勢。
接若從左手開始，總共要做五、六次。
不老坐功十
這是分為兩個階段的行法，其一是高舉雙臂，其二是伸抬一腿的行法。
可以消除腰部和腳的酸痛與麻痺。
治神經痛、膽結石、椎間板脫腸症、急性腰痛、變形性腰痛症、腰椎分離症、腰椎滑脫症。
跪坐。跪坐是把臀部放在腳跟上，以腳趾支持身體的坐法。慢慢呼吸使意識集中。（膝蓋併攏）
臀部離開腳跟些許。
雙手手掌張開舉高。
雙手在頭頂上方重疊，肘部要伸直。口里吐氣。手掌心向上。
再度回到跪坐的姿勢。
雙手放在後面的地上，臀部也坐在地上，雙膝彎曲坐下來。
將右腳腳心放在雙手中，肘部和右膝都要伸直。
換左腳以相同的要領做。左右輪流做五至七次。
不老坐功十一
這是將身體向後仰，以胳臂和腿支持身體的行法。
可以增加脆弱的內臟的活力。
治神經痛、膽結石、急性胰炎、胃痙攣、腦炎後遺症、多發性神經炎、嚴重的肌肉無力、脫肛、健忘症。
採取跪坐的姿勢，注意使身體穩定，意識要集中。
雙手分開放在後面地上，這時要靠腳尖和胳臂支撐身體。
右腿儘量往前伸，口里吐氣，但左膝不要貼地。
立刻把伸直的右腿往後縮，恢復雙手分開放在後面地上，這時要靠腳尖和胳臂支撐身體的姿勢。
把左腿儘量向前伸，口里吐氣，但右膝不要貼地。
很快把伸直的左腿拉回來，回到雙手分開放在後面地上，這時要靠腳尖和胳臂支撐身體的姿勢。
要重複做三至五次。
不老坐功十二
這是把雙手放在前面，扭頭看肩膀的行法。
可以消除頭部硬化，也可以排除背部的穢氣，能使你感到輕鬆舒適。
治髓膜炎、感冒、胸膜炎、急性腰痛、頸部淋巴節炎、扁桃炎、白血症、支氣管炎、神經痛、風濕、胃潰瘍、宿醉。
端坐。慢慢地呼吸使意識集中。
雙手握拳放在前面地上。
轉頭虎視右邊的肩膀，口里吐氣。
所謂虎視就是把眼睛睜大，如老虎瞪著猎物一樣。
虎視左邊的肩膀。
左右輪流做三至五次。
不老坐功十三
這是將全身縮小，然後突然站起來的行法。
可以消除頭痛、頭重、以及站起來會暈眩的慢性症狀。
治急性腎炎、腎變性症狀、反覆性腎出血、椎間板脫腸症、骨粗鬆症、口腔炎、口角糜爛症、風濕、神經痛、膀胱炎、腦炎、偏頭痛、側頭動脈炎、白內障、球後神經炎、胸膜炎、結核、膿胸。
端坐。慢慢呼吸使意識集中。
將雙手手掌張開，放在前面地上。
如同要將身體縮小般將身體充分向前傾。
保持向前傾的姿勢，將口閉起，以鼻子靜靜地呼吸。繼續一、二分鐘。
接著身體如同向上升一般站起來。
不老坐功十四
這個行法分為兩個階段。其一是高舉雙手轉頭，其二是手繞到背後輕敲背部。
可以緩和項部和肩膀的酸痛，消除腰部的酸痛。
治腰椎骨髓炎、腰椎不安定症、骨軟化症、結核、胸膜炎、肺炎、熱性感冒、關節炎、風濕。
端坐。慢慢呼吸使意識集中。
雙手握拳用力向上高舉。
頭慢慢轉向左右方各一次。
雙手放下來，將肘部彎曲同時用力向後拉，雙手要恢復原來姿勢時口里吐氣。
以上做五至七回。
雙手握拳繞到背後，沿著背脊輕敲酸痛的部位到臀部。左右各敲五至七次。
不老坐功十五
這個行法分為兩個階段。其一是雙手向上舉，同時頭向前後左右轉動，其二是手臂肘部彎曲向後拉。
可以除去從頸部到肩脾骨積存的穢氣。
治感冒、風濕熱、流鼻血、頸部淋巴腺炎、急性腎炎、過敏性鼻炎、咽頭炎、化膿性扁桃腺炎。
端坐。慢慢呼吸使意識集中。
保持端坐的姿勢用力按膝蓋一、二分鐘，接著雙手握拳。
雙手保持握拳的姿勢，高舉到上面。
頭向左邊旋轉三次，淁著向右邊旋轉三次。
雙手放下來，肘部彎曲。
肘部用力，很快地向後拉。雙手收回來時以口吐氣。
以上動作重覆做三至五次。
不老坐功十六
這是身體往左、右傾倒的行法。
適合腎臟弱及有腎臟病的人。
治發燒性感冒、風濕熱、肺炎、化膿性胸膜炎、支氣管擴張症、瘀血性心不全、腎變住症、腎炎，肝硬化、粘液水腫、夜尿症、胃擴張。
盤坐。慢慢呼吸使意識集中。
雙手張開放在耳朵上。
身體慢慢大弧度向左彎曲，同時以口吐氣。
恢復端坐姿勢。
身體慢慢大弧度向右彎曲，同時以口吐氣。
左右輪流各做三至五次。
不老坐功十七
這是雙手張開高舉並旋轉頭部的行法。
可以消除肩痛和頸酸，並除去上半身的穢氣。
治熱感冒、風濕熱、中耳炎、偏頭痛、痔瘡、惡寒、僵直性背椎關節炎、背椎滑脫症、側頭動脈炎、緊張性頭痛、副鼻腔性頭痛、流鼻血、急性淚囊炎、角膜潰瘍。
屈膝正坐，臀部落在足根上，使意識集中。
雙手手掌張開伸向左右方，然後筆直伸向上方，手背朝下，以口吐氣。膝蓋以上要挺直。
接著像要跳起來一樣站立。
頭向前後左右旋轉三至五次，最後以口吐氣。
以上的動作重複做三至五次。
不老坐功十八
這是把手放在腳底心，同時把腿往身體方向拉的行法。
可以消除腰痛及膝蓋酸麻疼痛。
治皮膚炎、嚴重的肌肉無力症、神經痛下風濕、前列腺炎、淋病、膀胱炎、膀胱結石、胰臟炎、胃潰瘍。
端坐。慢慢呼吸使意識集中。
雙腿併攏向前伸直。
以口吐氣，雙手從膝蓋慢慢地滑到腳底心。要以如同攀登高處一樣的心情，以手掌心從腿上滑下去。
右手心握著腳底心往身體方向拉。口里吐氣，將腳跟用力拉到靠近大腿根部。
保持同樣的姿勢換左手，以手心握著左腳心用力拉使靠近大腿根部。
以上重複做五至七回。
不老坐功十九
這是將手肘往後拉及仰視手背的行法。
可以把肩膀至背部積存的穢氣消除乾淨。
治肋間神經痛、胸膜炎、肺結核、急性腰痛、腰椎分離症、椎間板脫腸症、僵直性背椎關節炎、骨疽、偏頭痛、急性胃炎、中耳炎、癤癱。
端坐。慢慢呼吸使意識集中。
右手掌張開壓緊右膝，左手握拳。
左手握拳，肘部彎曲用力向後拉，以口吐氣。
再度回到端坐姿勢。
左手手掌張開，用力按左膝，右手握拳。
右手握拳彎肘，用力向後拉，以口吐氣。
以上做三至五次。
回到原來的姿勢。
雙手手掌張開放在膝上。
右手向上高舉，眼睛睜大望著手背，以口吐氣。手背要朝下。
左右手交換，以口和回相同的要領做，輪流做三至五次。
不老坐功二十
這是以肘部彎曲向後拉的行法。
可以消除從肩膀到背部的頑固僵硬。
治風濕熱、骨關節症、感冒、關節性風濕、流行性感冒、子宮肌瘤、卵巢囊腫、夜尿症、睪丸腫瘍、陰囊水腫、疝氣、腳痛風、肺炎、支氣管炎、胸膜炎、支氣管氣喘、便秘症。
端坐。慢慢地呼吸使意識集中。
右手掌張開，用力壓右膝。
同時左手也張開，肘部彎曲用力往後拉的同時握拳，拇指要握在拳頭里面。
回到本來姿勢，以口吐氣。
左手掌張開，用力按膝蓋。
同時右手張開，肘部彎曲用力往後拉的同時握拳，回到本來姿勢，以口吐氣。
左右輪流做三至五次。
不老坐功二十一
這是手向上伸同時脚慢慢踏步的行法。
可以消除手腳關節病及腋下痛，使腹部溫暖，消除便秘。
治動脈硬化、血栓性靜脈炎、痛風、關節風濕、變形關節症、肢端紅痛症、咽頭炎、扁桃腺炎、流行性肝炎、血清肝炎、肝硬化、肝癌、膽石症、慢性胃炎、慢性便秘症、慢性胰臟炎、腸炎、胃癌、肺結核、肺癌、肺梗塞、夜盲症、神經痛、恐懼症。
採取直立姿勢，慢慢呼吸使意識集中。
雙手手掌如同舉重石般向上舉高。
臉向上仰看著手背，以口吐氣。
保持本來的姿勢，左、右腳慢慢地用力踏步。
踏步五至七次，回到本來的姿勢。
不老坐功二十二
這是以手背按膝蓋的行法。
可以消除膝蓋及小腿的酸麻疼痛。
治神經痛、風濕、動脈硬化、惡性貧血、嗜眠症、便秘、胃及十二指腸潰瘍、急性胰臟炎、糖尿病、結核性關節炎、凸眼性甲狀腺腫、淋巴腺炎、帶狀泡疹、甲狀腺腫、下痢、腸炎。
端坐。慢慢呼吸使意識集中。
雙腿併攏向前伸直。
輕輕握拳。將拇指握在拳中，以雙手拳背用力壓豆膝，口里吐氣。要做三至五次。
不老坐功二十三
這是一面按腳心一手往上舉的行法。
可以消除從頸子到肩膀的酸痛，除去積存在肋骨和腋下的穢氣。
治胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、盲腸炎、胰臟炎、急性肝炎、心膜炎、狹心症、心肌梗塞、肝癌、肝硬化。
端坐，慢慢呼吸使意識集中。右腳置於左腳之前。
以右掌用力壓右邊的腳心。
同時左手心張開，如同舉重石一樣向上高舉。
抬頭仰視手背，以口吐氣。
左手往上舉，右手按著腳心，同時頸部彎曲，將頭向前彎，下巴貼近胸部，同時要以口吐氣。
將端坐的腳改為左腳置於右腳之前，換腳做。
左右交替，要做三至五次。
不老坐功二十四
這是身體向後仰，以手臂和腳尖支持身體的行法。
最適合內臟不好的人。
治舌炎、猩紅熱、失眠症、神經痛、穿孔性腹膜炎、腸阻塞、肝硬化、慢性胃炎、消化不良、胃擴張。
跪坐。使姿勢穩定、意識集中。
雙手的手掌貼後面的地上，雙膝離地。
突然把右腿向前踢出去，右腿伸直，左膝貼地，以口吐氣。
以右脚跟和貼地的雙手掌用力支持全身重量。
將右腿收回來，接著突然把左腿踢出去，左腿伸直，右膝貼地，以口吐氣。這時也是以左腳跟和貼地的雙手用力支持全身。
和其他行法的配合
以上為預防老化的二十四個坐功。雖然這二十四個行法為一系列，但是，每一個行法都和其他的導引術相同，具有獨特的功能。而以比功能為目的，各個獨立的行法都和其他導引術一樣，對於身體各部位的老化治療、恢復年輕及治療，都能發揮很大的效用。當然，可以從這二十四個坐功當中，選擇最適合自己的行法來做。
關於各種坐功有什么恢復年輕的效果，以及可以治什鬼病，都已說明得非常清楚，你可以它為基準，選幾個和自己的身體不適有關的行法做。然後你會發現，當中有些坐功令你覺得非常舒適，而這也即是最適合你的身體情況的行法。
如果你覺得做了舒適，那是因為在你身體氣血流衰竭的地方，送入了新鮮的氣血。所以，你可以用這種方法找到適合自己的坐功，然後配合「治療老化的導引術」中所介紹的行法做。如此，不論在恢復年輕及治療效果上，受益都會更大。
例如為腰部老化或腰痛煩惱的人，可以集中做最前面介紹的腰部行法一，先除去了腰痛，然後每天起碼做一次腰部行法一和二。這時，如果你想要使腰部更恢復年輕，就按照順序做前面所介紹的坐功一、九、十、十八，這都是對腰部有益的行法。然後從中選擇你覺得最舒適的行法，加上前面的腰部行法一和二，每天至少做一次，這樣恢復腰部年輕的效果更大。
在各種預防老化的坐功和其他導引術的搭配上，可以選出幾個坐功和腰的行法一搭配，也可以只和腰的行法二配合，或者只選二、三個坐功來做。
總之，導引術是很有實效的健康法，只要你做了，必定很快就可以察覺它的效果，所以到底應該選什麼行法較好，通常很快就會知道。但並不需要一次做太多，例如要醫治身體某個部位的不適時，頂多只要選擇三個行法做即可。
強化內臟的長壽秘術
就導引醫學的觀點來看，人的壽命比想做中要來得長，但不光只是「量」的問題，導引醫學也重視壽命的「質」。也就是說，不只是要活著，還要身心都健康地充分享受生命，即使生命獲得延長，卻每天生活在病痛中，或是行動不方便，也就失去長壽的意義了。
千萬不要到了年老時百病叢生，平日只要有病就得趕緊治好，而導引術也就是為了讓你一直保持健康到老年，並延長壽命。
人原本的壽命究竟有多長呢？一般的哺乳類動物，壽命大約是成長期的五到六倍，人的成長期是二十年，所以壽命應該是一百歲到一百二十歲。但人的活力並不是一直到壽終都可以永不衰竭。過了五十歳，內臟功能逐漸萎縮是不可逆免的情形，為了讓你一直到壽終都能過著快樂健康的生活，你不妨試試控制內臟衰竭的行法。
導引醫學對因年齡產生的身體變化做什么樣的解釋呢？集導引醫學健康知識與技術之大成的聖典「導生八牋」是這么說的：
十歳決定內臟位置。二十歳血氣開始旺盛。三十歳內臟穩定。四十歲內臟穩定、經絡不衰、血行始衰。五十歳肝臟始衰。六十歲心臟始衰。七十歳脾臟功能停止。八十歳肺臟衰竭。九十歳腎臟衰竭。一百歳內臟功能完全停止，身體熱量也完全減退。
人一邁入四十歲，身體的活力開始衰竭，但都還只是屬於機能性的。五十歲內臟衰竭，開始真正的老化，因此在五十歲之前，除非身體有過特別的不舒服，否則可以做不老行法來維持身體的健康，但超過五十歲後，就應該在各階段再加上六字訣來進行。
所謂「六字訣」就是一邊發出：「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」六字來進行的行法。這種行法只要配合年過五十的內臟衰竭順序來做即可。具體一點說，五十歲到六十歲用「噓」的行法、六十歲到七十歳用「呵」的行法、七十歳到八十歲用「呼」的行法、八十歲到九十歲用「呬」的行法、九十歲到一百歲用「吹」的行法、超過一百歲就用「嘻」的行法，每天都要做一遍。
六字訣可以當作各內臟功能的獨立行法。例如肝臟不好的人，可以做「噓」的行法，不必等到五十歲到六十歲才做。應該注意的是這種行法很強，如果是為了治病．千萬不要做得太過火，而且身體情形只要轉佳了就應該立刻停止。
六字訣最後一訣是調節三焦的「嘻」行法，因為這個行法和其他行法不同，並不對特定內臟發生作用。
