易宗八卦門天罡氣功

天罡氣功是由易宗八卦門,董海州祖師所創,因為天罡氣功是用來作為易宗游身八卦掌內功基礎的功夫,所以,武林中都只是知道易宗游身八卦掌的厲害,卻很少有人曉得易宗游身八卦掌的厲害是從天罡氣功而來的。

天罡氣功原來默默無聞,一直傳到清朝末年,威震北五省的八卦掌門人高義盛的時候才算大為振興。由於高義盛住在北京,清朝皇室堛漕庚リ爺們為了強身健體,都拜在高義盛的門下,於是天罡氣功就在平津一帶非常的盛行。

易宗八卦門的天罡氣功在高義盛之後,便到當代武壇祭酒:張峻峰老前輩。

張峻峰老前輩,相貌堂堂,鶴髮童顏,精神矍鑠,不苟言笑,律己極嚴,不怒自威。

張老前輩因為授徒非常嚴格,所以易宗門下的弟子們都能夠卓然有成。如王登來、黃阿谷、余文通、洪懿祥和張永良等當代有名的高手,都是出自易宗八卦門張峻峰老前輩的門下。

天罡氣功的練法

天罡氣功,練法簡單,效果宏偉,不分男女老少都可以練習。而且天罡氣功沒有任何禁忌,不會走火入魔,所以可放心的練習。

天罡氣功在練功的過程中,分為三個階段。

第一階段是養氣功夫

第二階段是練氣功夫」。

第三階段是運氣功夫

第一階段的養氣功夫,必須練習一個月之後,才可以練習第二階段的練氣功夫。這是因為練第二階段的練氣功夫,必須要有第一階段的養氣功夫做基礎,如果沒有第一階段的養氣功夫做基礎的話,就練第二階段的練氣功夫,不會有任何效用產生,練了也等也是白練。

第一階段的養氣功夫和第二階段的「練氣功夫練完之後 ,才可以練習第三階段的運氣功夫

所謂運氣功夫的練法,事實上很簡單,只是把第一階段的養氣功夫和第二階段的練氣功夫中各式功夫的練功時間加長或加倍就可以了。

天罡氣功的

天罡氣功第一階段的養氣功夫包括五式,第二階段的練氣功夫包括八式,合計共有十三式。

天罡氣功十三式的名稱和功效:

第一階段養氣功夫:

聚寶於瓶功:練丹田,使丹田能夠聚合全身的力量。

鵬展高空功:練丹田,使丹田能夠運用全身的力量。

吸虹吐艶功:練丹田。使丹田應用全身的力量。

閉氣暖身功:將丹田中的力量散發到全身去。

入頂洗髓功:將丹田中的力量應用到全身去。

第二階段練氣功夫:

萬里擎天功:練手部的功作,使氣血奔騰,經絡暢通。

彎弓射鵰功:練手部的功作,使氣血奔騰,經絡暢通。

旋乾轉坤功:練手部和腿部的動作,使氣血奔騰,經絡暢通。

可堪回首功:練手部和腿部的動作,使氣血奔騰,經絡暢通。

滄州定馬功:練腳部的動作,使氣血奔騰,經絡暢通。

搖頭擺尾功:練腳部的動作,使我們下元紮實穩固。

白鶴亮翅功:練手部和腳部的動作,使我們下元紮實穩固。

剖經開脈功:練手部和腳部的動作,使我們下元紮實穩固。

天罡氣功的功用

天罡氣功的功用可以分成三方面:

第一:是為易宗游身八卦掌紮基礎。因為練拳不練功的話,練來練去都只是花拳綉腿,中看不中
用,到了最後只是一場空。

第二:強壯身體。不想練拳的人,只練習天罡氣功,就可以增加元氣,使身體強壯,百病不侵。

第三:是治病療疾。天罡氣功可以治療的疾病包括:貧血、心痛、焦慮不安、食慾不振、動脈硬
化、關節炎、氣喘、背痛、遺尿、高血壓、便秘、胃腸脹氣、十二指腸潰瘍、甲狀腺功能過高的消瘦、眩暈、成長荷爾蒙障碍、頭痛、陽痿、神經痛、神經衰弱、肥胖症、水腫、
早洩、夢遺、失眠、胃病、胃潰瘍、神經系統發育的障礙、氣血不暢等毛病。

前功和後功

天罡氣功和其他功夫不同的地方,除了簡單易學、功效靈驗外,還有一個主要特色就是:天罡氣功十三式,在各式的練功之前要先 練(前功);在各式練功之後,要練(後功)。

前功的練法

天罡氣功的前功叫做順筋功,練習順筋功的目的和我們在游泳之前要先做暖身運動的原理一樣,所以我們在練習天罡氣功的時候,在每一式的練功之前,都要練習順筋功。

順筋功分為前順和後順兩種,前順的目的在拉鬆大腿筋,後順的目的在放鬆側腰筋。

順筋功的詳細練法如左:

練功要領:天罡氣功十三式,每一式的練功之前,都要先練習順筋功。

練功地點:任何地點都沒有關係,只要是空氣流通,不會有人打擾的地方就可以了。

預備姿勢:面向東方,立正站好,要領如下:頭要正,頸要直,兩眼平視正前方,舌抵上顎,下顎後縮,兩肩移平,不要一肩高、一肩低,兩手下垂,五指併攏,掌心貼住大腿的外側,兩手手肘向前張,小腹收縮,兩腳挺直,兩腳腳跟靠攏,兩腳腳掌分開成四十五度,全身都要放輕鬆。

將呼吸調整均勻,呼吸的方式採用腹式呼吸法:當吸氣的時候,要將肚臍以下的小腹向外鼓脹起來,使從鼻孔中吸進來的空氣充滿腹部,當呼氣的時候,要將腹部向內收縮,使腹部之中的空氣完全的呼出來。

將呼吸調整均勻之後,將雙手手指交叉五握,掌心向下,置於小腹前。

配合呼氣,慢慢向前彎腰,彎腰時要保持手臂伸直,掌心向下,如果體力許可的話,最好能使雙手掌心接觸地面,這就是所謂的前 順。

配合吸氣,身體慢慢向上直立。

配合呼氣,慢慢向左側彎腰,彎腰時要保持手臂伸直、掌心向下,如體力許可的話,最好能使雙手掌心接觸地面,這就是左後順。

配合吸氣,身體慢慢向上直立。

配合呼氣,慢慢向右側彎腰,彎腰時要保持手臂伸直、掌心向下,如體力許可的話,最好能使雙手掌心接觸地面,這就是右後順。

配合吸氣,身體慢慢向上直立。

一共要做六次。

後功的練法

天罡氣功的後功叫做調息功,練習調息功的目的,是當做完激烈運動之後,要做深呼吸的作用一樣,所以在練習天罡氣功的時候,在每一式的練功之後,都要練習調息功。

調息功練法:

練功要領:天罡氣功十三式,每一式的練功之後,都要以調息功來調和體內的氣血和經絡。

練功地點:任何地點都沒有關係,只要空氣流通,不會有人打擾就可以了。

預備姿勢:面向東方,立正站好。要領如下:頭要正,頸要直,兩眼平視正前方,舌抵上顎,下顎後縮,兩肩移平,不要一肩高、一肩低,兩手下垂。五指併攏,兩手掌心貼住大腿的外側,兩手手肘向前張,小腹收縮,兩腳挺直,兩腳腳跟靠攏,兩腳腳掌分開成四十五度,全身都要放輕鬆。

將呼吸調整均勻,呼吸的方式採用逆呼吸法:當吸氣的時候,要將肚臍以下的小腹向內收縮,使從鼻孔中吸進來的空氣,充滿胸腔;當呼氣的時候,要將胸腔之中的空氣完全呼出來,同時,肚臍以下的小腹要向外鼓脹起來。

將呼吸調整均勻之後,將雙手掌心向上,指尖相對,置於肚臍前方。

配合吸氣,將左右兩手慢慢的向上抬舉,分別向左右畫圓弧。

當兩手向上畫圓弧,畫到最高點的時候,將吸氣改為呼氣,配合呼氣,將兩手慢慢的向下書圓弧。

一共要做六次。

聚寶於瓶功

聚寶於瓶功是天罡氣功的第一式。

聚寶於瓶功是練丹田部位,練習聚寶於瓶功的目的是藉著練功的動作,而達到將全身的力量聚集在丹田的功效,使丹田有力,活力盎然。

聚寶於瓶功練法:

練功時間:早上和晚上各一次,如果練功的目的是治病,中午還要再練一次。

練功地點:任何地點都沒有關係,只要是空氣流通,不會有人打擾的地方就可以了。

前功順筋:在練習聚寶於瓶功之前,要先練習天罡氣功的前功「順筋功六次。

前功做完之後,將兩腳張開,大約與肩同寬,頭要正,頸要直,兩眼平視正前方,舌抵上顎,下顎後縮,兩肩移平,不要一肩高、一肩低,兩手下垂,五指併攏,兩手掌心貼住大腿的外側,全身放鬆,不可以有任何緊張的現象。

將呼吸調整均勻,採用逆呼吸法:當吸氣的時候,要將肚臍以下的小腹向內收縮,以從鼻孔中吸進來的空氣,充滿胸腔;當呼氣的時候,要將胸腔之中的空氣全部呼出來,同時,肚臍以下的小腹要向外鼓脹起來。

將呼吸調整均勻之後,配合吸氣,將兩手掌心沿著身體兩側,慢慢的向上移動。移到兩腋下方為止。當兩手掌心向上移動的時候,心中要想像著身體兩側的氣血隨著兩手掌心的移動而移動。

配合呼氣,兩手掌心沿著身體向丹田部位慢慢的移動,當兩手掌心向丹田方向移動的時候,心中要想像著,身體兩側的氣血隨著 雙手的移動而移動。

配合吸氣,將兩手掌心沿著身體,慢慢的向上移動到兩腋下方的位置。當兩手掌心向上移動的時候,心中要想像著身體兩側的氣血隨著兩手掌心的移動而移動。

向上移動一遍和向下移動一遍,算一次,初練的人要做六次,練功日久之後,可以加倍練習。

後功調息:在練習聚寶於瓶功之後,要練習天罡氣功的後功:調息功六次。

鵬展高空功

鵬展高空功是天罡氣功的第二式。

鵬展高空巧的練功部位和聚寶於瓶功一樣,兩功都是練丹田的好功夫。

練習鵬展高空功的目的,除了要藉著練功的動作。而達到將全身的力量聚集在丹田的功效之外,還要使丹田中的氣能聚也能散。

鵬展高空功練法:

練功時間:早上和晚上各一次,如果練功目的是治病,中午還要再練一次。

練功地點:任何地點都沒有關係,只要是空氣流通。不會有人打擾的地方就可以了。

前功順筋:在練習鵬展高空功之前,要先練習天罡氣功的前功順筋功六次。

前功做完之後,將兩腳張開,大約與肩同寬,頭要正,項要直,兩眼平視正前方,舌抵上顎,下顎後縮,兩肩移平,不要一肩高、一肩低,兩手下垂,五指併攏。兩手掌心貼住大腿的外側,全身放鬆,不可以有任何緊張的現象。

將呼吸調整均勻,呼吸的方式採用逆呼吸法:當吸氣的時候,要將肚臍以下的小腹向內收縮,以從鼻孔中吸進來的空氣,充滿胸腔;當呼氣的時候,要將胸腔之中的空氣完全呼出來,同時,肚臍以下的小腹要向外鼓脹起來。

將呼吸調整均勻之後,將兩手握拳,右手在外,左手在內,拳心向內,交叉在小腹前方。

配合吸氣,兩手保持握拳,慢慢的向上抬舉,當兩拳經過頭頂時,兩手分別向左右張開,在兩手動作的時候,要想像丹田中的 氣血隨著兩手的移動而向上奔流。

配合呼氣,兩手保持握拳,慢慢的向下沈降,兩手交叉在小腹前。當兩手向下沈降的時候,要想像身上的氣血又隨著兩手的動作湧聚到丹田之中。

初練的人要做六次,練功日久之後,可以加倍練習。

後功調息:在我們練習鵬展高空功之後,要練習天罡氣功的後功調息功六次。

吸虹吐艷功

吸虹吐艷功是天罡氣功的第三式。

吸虹吐艷功的練功目的和前面二功一樣,也是要加強丹田的功能,使丹田之中充滿生命的力量。

吸虹吐艷功除了藉著練功的動作,而達到對丹田聚氣的能力能夠控制自如的地步之外,更要藉著練功的動作來打通會陰穴,使下元能夠穩固、紮實。

吸虹吐艷功練法:

練功時間:早上和晚上各一次,如果練功的目的是治病,中午還要再練習一次。

練功地點:任何地點都沒有關係,只要是空氣流通,不會有人打擾的地方就可以。

前功順筋:在練習吸虹吐艷功之前,要先練習天罡氣功的前功順筋功六次 。

前功做完之後,兩腳張開,大約是肩寬的兩倍,頭要正,頸要直,兩眼平視正前方,舌抵上顎,下顎後縮,兩肩移平,不要一肩高、一肩低,兩手下垂,五指併攏,兩手掌心貼住大腿的外側,全身放鬆,不可以有任何緊張的現象。

將呼吸調整均勻,呼吸的方式採用逆呼吸法:當吸氣時,要將肚臍以下的小腹向內收縮,以從鼻孔中吸進來的空氣,充滿胸腔;當呼氣的時候,要將胸腔之中的空氣全部呼出來,同時,肚臍以下的小腹要向外鼓脹起來。

呼吸調整均勻之後。雙手掌心向內,指尖相對,置於肚臍前方,膝蓋彎曲,身體下蹲,如果體力許可的話,蹲得愈低愈好。

配合吸氣,兩手保持掌心向內,指尖相對,慢慢的向上移動,移到下顎的下方為止。當兩手動作時候,要想像丹田中的氣血隨著兩手 的移動而向上奔流。

配合呼氣,兩手保持掌心向內,指尖相對,慢慢的向下沈降,動作完成之後,兩手在小腹之前伸直。當兩手向下沈降的時候,要想像身上的氣血隨著兩手的動作下貫到的會陰穴中。

初練的人要做六次,練功日久之後,可以加倍練習。

後功調息:練習吸虹吐艷功之後,要練習天罡氣功的後功調息功六次。

閉氣暖身功

閉氣暖身功是天罡氣功的第四式。

閉氣暖身功的練功目的在於藉著練功的動作,將丹田中的氣血,轉變為一種能量,散佈到全身,而達到練功致用的目的。

閉氣暖身功在冬季的時候練習,練習兩次之後就會使身體好像著了火一樣,又熱又燙,一點也不會怕冬天的寒冷。

閉氣暖身功練法:

練功時間:早上和晚上各一次,如果練功的目的是治病,中午還要再練習一次。

練功地點:任何地點都沒有關係,只要是空氣流通,不會有人打擾的地方就可以了。

前功順筋:練習閉氣暖身功之前,要先練習天罡氣功的前功順筋功六次。

前功做完之後,兩腳張開,大約是兩倍的肩寬,頭要正,頸要直,兩眼平視正前方,舌抵上顎,下顎後縮,兩肩移平,兩手下垂,全身放鬆。

呼吸調整均勻,呼吸的方式採用逆呼吸法:當吸氣的時候,要將肚臍以下的小腹向內收縮,從鼻孔中吸進來的空氣,充滿胸腔;當呼氣的時候,要將胸腔之中的空氣全部呼出來,同時,肚臍以下的小腹。向外鼓脹。

將呼吸調整均勻之後,兩手掌心向上,指尖相對,置於肚臍的前方。

配合吸氣,兩手保持掌心向上,指尖相對的姿勢,慢慢的向上抬舉,將兩手掌心抬舉到下顎下方為止,在兩手動作的同時,要想像丹田中的氣血隨著兩手的移動而上流。

配合呼氣,兩手掌心翻轉成向下,指尖保持相對的姿勢,慢慢的向下沈降,身軀就隨著兩手向下沈降的姿勢慢慢的向前彎腰,如果體力許可的話,儘量使兩手掌心貼住地面,當兩手向下沈降的時候,要保持兩腳挺直,眼睛向前看的姿勢,當兩手貼住地面之後,要立即閉氣,也就是要暫時停止呼吸,閉氣的時間以六秒鐘為標準,練功日久之後,可以將閉氣的時間延長。這時全身會好似烈火燃燒一般,愈來愈熱。

配合吸氣,兩手掌心翻轉成向上,指尖保持相對的姿勢,緩緩的向上提升,同時,身體就隨著兩手向上提昇的力,向上挺起,動作完成之後,恢復到原來的姿勢。

一共要做六次,練功日久之後,可以加倍練習。

後功調息:在練習閉氣暖身功之後,要練習天罡氣功的後功調息功六次。

入頂洗髓功

入頂洗髓功是天罡氣功的第五式。

入頂洗髓功的練功目的,除了藉著練功的動作,將丹田中的氣血,轉變為一種能量之外,更要使這種能量能控制自如。

入頂洗髓功可以使身上的罡氣上衝百會穴,百會穴通之後,能保持耳聰目明,頭腦清晰冷靜的狀態。

入頂洗髓功練法:

練功時間:早上和晚上各一次,如果練功的目的是治病,中午還要再練一次。

練功地點:任何地點都沒有關係,只要是空氣流通,不會有人打擾的地方就可以。

前功順筋:在練習入頂洗髓功之前,要先練習天罡氣功的前功順筋功六次。

前功做完之後,將兩腳張開,大約興肩同寬,頭要正,頸要直,兩眼平視正前方,舌抵上顎,下顎後縮。兩肩移平,不要一肩高、一肩低,兩手下垂,五指併攏,兩手掌心貼住大腿的外側,全身放鬆,不可以有任何緊張的現象。

將呼吸調整均勻,呼吸的方式採用逆呼吸法:當吸氣的時候,要將肚臍以下的小腹向內收縮,從鼻孔中吸進來的空氣,充滿胸腔,當呼氣的時候,要將胸腔之中的空氣全都吐出來,同時肚臍以下的小腹要向外鼓脹起來。

將呼吸調整均勻之後,雙手掌心向下,交叉互握,置於肚臍的前方,兩膝彎曲,身體下蹲。

吸氣的動作要猛、要快,配合猛快的吸氣,將兩手保持交叉互握,掌心翻轉成向上,用力向上推出,兩手向上推出的同時,眼睛要隨著兩手手掌的推出向上看,兩膝要伸直,兩腳腳跟要離地抬高,動作完成之後要閉氣,閉氣的時間以六秒鐘為標準,當雙手向上推出的同時,要想像體內的氣血也隨著雙手的上推而向上直奔頭頂的百會穴。

配合呼丸,兩手保持交叉互握,掌心翻轉成向下的姿勢,兩手慢慢的沈降,兩膝慢慢的彎曲,身體慢慢的下蹲,兩腳腳跟慢慢的踏實,功作完成之後恢復原來的姿勢。當兩手向下沈降的同時,要想像頭上的氣血正隨著雙手的沈降而下沈到丹田。

一共要做六次,練功日久之後,可以加倍練習。

後功調息:在練習入頂洗髓功之後,要練習天罡氣功的後功調息功六次。

萬里擎天功

萬里擎天功是天罡功的第六式。

萬里擎天功的練功目的是使氣血能夠暢通全身,打通全身的經絡,達到強身與治病的效果。

萬里擎天功練法:

練功時間:早上和晚上各一次,如果練功的目的是治病,中午還要再練習一次。

練功地點:任何地點都沒有開係,只要是空氣流通,不會有人打擾的地方就可以。

前功順筋:在練習萬里擎天功之前,要先練習天罡氣功的前功順筋功六次。

前功做完之後,將兩腳張開,大約興肩同寬,頭要正,頸要直,兩眼平視正前方,舌抵上顎,下顎後縮,兩肩移平,不要一肩高、一肩低,兩手下垂,五指併攏,兩手掌心貼住大腿的外側,全身放輕鬆,不可以有任何緊張的現象。

將呼吸調整均勻,呼吸的方式採用逆呼吸法:當吸氣的時候,要將肚臍以下的小腹向內收縮,從鼻孔中吸進來的空氣,充滿胸腔;當呼氣的時侯,要將胸腔之中的空氣全部吐出來,同時肚臍以下的小腹要向外鼓脹起來。

呼吸調整均勻之後,雙手掌心向上,指尖相對,平放在肚臍部位的前方,兩膝彎曲,身體下蹲,如果體力許可的話,蹲得愈低愈好 。

配合吸氣,兩手保持掌心向上,指尖相對的姿勢,向上慢慢抬舉,兩手掌心向上,指尖相對,在下顎下方的位置。

配合呼氣,雙手掌心翻轉成向下,兩手指尖保持相對,兩手緩緩的向下推出,這時,身體趁著兩手向下推出的姿勢,慢慢向前彎腰,同時,兩腳也要慢慢地挺直,動作的時候,眼睛要保持看前方。

配合吸氣,身體慢慢的向上直立,兩膝慢慢的彎曲,身體慢慢的下蹲,同時,雙手要從前方,向上抬起,兩手要注意,不要伸太直 。

配合呼氣,雙手掌心翻轉向下,分別向左右沈降,動作完成之後,恢復兩手掌心向上,指尖相對的姿勢。

一共要做六次,練功日久之後,可以加倍練習。

後功調息:在練習萬里擎天功之後,要練習天罡氣功的後功調息功六次 。