功效 :

改變體質、調整內分泌、激發身體潛能,增加免疫功能。

能使人體五臟(肝、心、脾、肺、腎)與六腑(膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦)之間,有經絡表裡對應的關係,產生相對調整的作用,使得氣血循環良好,達到預防疾病的效果。

吐納之間的運作─使全身細胞充滿高壓氧,達到活化細胞,及細胞再生的功能,增加免疫及自癒的能力。

使身體保持青春活力,對抗衰老,減少生病的機率。

穩定情緒,鬆馳交感神經,達到身、心、靈平衡之境界。

預備功法:

主要是打開氣門(氣海穴),使生物能量順利的由氣門吸入,供任督二脈帶動經絡運行,活化細胞與再生,增加身體的免疫功能,分為三個階段:

鬆靜站立:

兩腿向左右平行分開,腳尖向前,使身體重心平均分配在雙腳板上,雙膝微向前彎,放鬆膝蓋,再放鬆腰背、雙手、頸部,使整個身體自然,舌舐上顎、閉目,放鬆心思站一分鐘(其目的是平衡五臟正常運作,不受外界干擾而穩定情緒,心安神怡,鬆靜自然)。

中丹田三個氣呼吸:

男左女右,以男生為例,先將左手手掌中心位置的內勞宮穴,對準肚臍正下方兩寸位置的氣海穴,並輕輕放在上面,再將右手掌心,對準左手手背中心位置的外勞宮穴,輕輕蓋住,作三次呼吸,吸時要慢、深、長,呼時將舌頭離開上顎,用口慢慢將氣呼出,然後做一個自然呼吸,這叫做一吸一呼一平,連做三次。此為調息導引的功法,使大腦入靜,心腎相交。

中丹田三個開合:

做完三呼吸後,將雙手放在氣海穴位置,十指向前,掌心向下,放好後慢慢向左右分開,與肩同寬,然後掌心相對,慢慢向中丹田合攏,此為一個開合,連做三個。三開合的目的是要引氣上身,開啟命門,暢通經絡,平衡陰陽;正氣旺盛,邪氣排出。

三機一體功法:

三機一體功法,主要是訓練人的呼吸系統,一般人常常運用的呼吸,大部分都以支氣管為主,很少運用到肺及丹田,因此吸入的氧不夠,活化細胞的效果不大,身體就不會好,三機一體呼吸法是運用支氣管、肺、丹田同時吸氣的腹式呼吸法,所吸入的氧氣比一般人多十倍,足夠令身體的細胞活化及再生,因此,病毒傳染的機會大大減少。施功時,將雙手上下放置在胸與丹田兩個部位,利用肢體動作協助,吸氣時,腰漸漸伸直,頭慢慢抬起向後仰,支氣管、肺及丹田同時吸氣到飽和。吸滿之後再慢慢吐出,吐氣時,腰微微向前彎曲,使胸腔及腹部之廢氣完全吐去。

這一吸一吐為一次,十五次為一輪,做三輪,此功法即告完成,完功後在中丹田做三開合。

施功場地,最好是清晨至山間,有樹有水,空氣新鮮的地方。

註:高血壓者吸氣不可太滿,以舒適為原則,吐氣時也不必吐盡,適可而止。

甩頭功法

活化後頸部天柱穴經脈之運作,對臂、肩不適、貧血、腦缺氧的一種保健功法,城市人長坐冷氣房或是缺乏運動,導致肩背不適,氣血不通,此功法效果奇佳。

甩頭功法,先將頭頸活動開,做上下、左右、側面、轉頭等動作數次,然後作肩背活動,腰部活動及腿部活動,使全身上下完全輕鬆自然。接著,面對正前方,閉目,以正前方為起止點,將頭作左一次、右一次的甩動,一邊呼、一邊吸為一次,做五十次後,雙手摩擦去撫摸天柱穴,左右各五次,交叉前頸各再五次,然後以氣洗面,摩擦一回洗三次,為一單元。甩頭功法必須要甩二至三百次,一個月後,臉上的氣色、皮膚都會變得白堻z紅,皮膚細嫩,三個月後,所有病痛、臉上的雀斑、黑斑大略皆會消失,這也是女士們最喜歡的美容功法。

註:高血壓患者甩頭要慢,切莫用力,呼吸以自然呼吸法行之。

甩手功法:

活化神經系統,打通背部重大穴道,連貫經絡運行的通道,協助督脈運行暢通,從頭到腳都被甩手牽引,一氣呵成。

施功時,將雙手由正前方慢慢舉起至頭頂,抬頭,同時吸氣,高墊腳跟,下甩時分成兩個步驟,大手臂及肘同時用力甩下,並將氣用力呼出,此為一次,須甩五十至一百次。

註:高血壓者以自然呼吸法施功。吸氣、呼出、甩手時都不宜太用力。

一柱擎天功法:

對腸胃等消化系統欠佳,及對膝蓋、腿、腳無力的患者,可產生很大的效果。女性小腹過大、鬆弛,練此功更有收腹作用。

練功時,雙腳仍同預備功站立方式,閉目、雙手自正前方慢慢舉起至頭頂,同時吸氣,類似甩手姿勢,至最高點後, 雙手自上往下,同時彎腰屈膝,頭向下,作半蹲狀,臀部高過頭部,兩眼從胯間看到後面,兩手同時高舉於背後上方。

在雙手自頭頂下放時,將吸入的氣慢慢呼出,至手停止時將氣呼完。如此一上一下為一次,十五次為一輪,共做三輪。

註:孕婦及女性月事來時,不作下彎到底動作,高血壓者只彎到腰際,同時以自然呼吸施此功法。

排山倒海功法:

練功時,必須要加上意念,才能事半功倍。意念在氣功練習中,屬於高級功法,切莫胡亂引氣,以免走偏,走火入魔,須服從氣功師指導。

鬆靜站立、閉目、雙手自下往上半舉,肘與肩平,擴胸,同時將氣吸滿。

吸氣時,想像自己身處森林之中,將樹木的氧氣全部吸入肺腑、丹田及全身。

呼氣時,兩手自肩前向正前方慢慢推出,想像自己面對大海,海水被你一推,似急速退潮一樣向前翻騰,同時將自己身體內的廢氣、瘴氣、毒氣完全吐盡。

如此一呼一吸為一次,十五次為一輪,做三輪。

註:做此功法時,千萬別憋氣,否則會頭昏腦花,在一呼一吸之後,可以加一個正常呼吸。 高血壓患者、婦女月事及孕婦,改自然呼吸法施功。

左右開弓功法:

為腎臟不好,腰、脊椎病痛的保健功,功法有些類似彎腰運動,實質並不相同。

兩腿分開站立、閉目,雙手從左右側升起至頭頂(升起時雙手手心向下,吸地氣)。男向左,女向右,雙手與身體同時放鬆向下繞環一圈,身體盡量向側面彎,繞環時隨著地心引力及離心力,先下後上,下快上慢,同時將氣呼出,再以相反方向(同樣方法)繞環一圈,繞環同時,將氣吸入,自頭頂將雙手自身體兩側,掌心向天,慢慢放下,同時將氣呼出。此為一次,男生左五右五為一輪,可做二至三輪,因人因病而異。

註:孕婦、月事者、高血壓等不宜作此功法。

下蹲上挺功法:

針對中、老年人及女士們特別設計的功法,對攝護腺肥大、頻尿、陽痿、早洩、痔瘡、膝蓋無力、腿無力、女士們子宮下垂、小腹鬆弛等保健,特別有效。

先找一個可以支撐身體重心平衡的地方,將雙手輕輕扶住,雙腳分開,有些外八字,閉目、蹲下時,腳跟提起,大腿水平,身體垂直,然後上下震動十五次,震波按自己的能力決定大小,用自然呼吸法,十五次做完後,站起來向前靠一點,做上挺動作,挺起時強力吸氣,同時抬頭、挺胸、提肛,腳跟離地要高,吸滿後停止呼吸五秒鐘,然後將腳跟放下同時將氣慢慢吐出,此為上挺一次,如此連續做五次,再作下蹲十五次動作。

下蹲十五次,上挺五次為一回,十五回為一輪,共做三輪。

註:孕婦、月事者、高血壓等不宜作此功法。

氣貫全身功法:

支氣管、肺炎、肺癌的一種效果上佳的保健功法。也是療傷的最佳功法。

閉目,將氣慢慢吸入至三機一體,用意念將氣帶入橫隔膜,上升至膻中穴到手指,再引氣至雙肩止,再用意念將氣帶入下半身至腳尖,吐氣時,將全身吸入的氣及身體內之廢氣,同時吐出,然後,再做一個自然呼吸,即為一次,十五次為一輪,做三輪。

此即氣貫全身,是一種極其高深的功法,融合了氣與意念,引氣療傷及打通全身血脈,若施功不當,很容易走偏,故練此功法時須氣功師指導,切莫亂嚐試。

註:高血壓者不宜練此功。

蜈蚣散步功法:

脊椎骨疾病的保健功法,對骨刺、骨質疏鬆症、腰部肌筋膜炎、變形性脊椎症、脊椎分離溜滑症、脊椎側彎症、僵直性脊椎炎等,皆有良好效果。

將身體平臥地上,正面朝下,背面向上,動作有些像當兵時的匍匐前進,不同的是身體沒有離開地面,只有將頭抬起,左手配右腳,右手配左腳,扭動腰部,一步步慢慢向前爬行,在爬行時,脊椎骨隨著爬行的方式左右扭動,並且配合吐納法,一步吸、一步吐,如此連續十分鐘,結束收功。


 

人本身就是個磁場,將宇宙間的天地陰陽、日月之光、生物能量吸入體內,增加身體能量、提高免疫功能,吸天地之氣是最有效,且最快之功法。

施功方式:

人直立,兩腳左右分開、閉目、兩手在中丹田作抱球狀,然後旋轉為一上一下,下面的手向上斜升,掌心向上吸天氣,上面的手向下伸延,掌心向下,吸地氣,此一上一下,陰陽調和,吸天地之氣。雙手交換做法,一左一右為一次,十五次為一輪,做完一輪在中丹田做一開合;然後再做二、三輪,做完在中丹田做三開合,此功即告完畢。

此功法的重點,在於施功中,意念導引的方法:

一、 首先想到吸收大量天氣與地氣至體內,相交為陰陽合一,週遊全身血脈。

二、 吐氣時,雙手慢慢收回至原來姿勢,收手的同時,用意念將體內含有的廢氣,一併隨吸入多餘的氧氣,同時排出體外。

靜坐龜盹功法:

選安靜的地方,靜坐下來以舒服為原則,放鬆全身及思想,閉目、舌舐上顎,慢慢開始吸氣、吐氣,愈吸愈少,愈吐愈小,如此需靜坐五至十分鐘,此功法在氣功境界中,可算是最深奧的一種,它能:

平衡五臟六腑之正常運作,使情緒穩定,減少病痛。

產生腦荷爾蒙分泌,增加記憶力及免疫功能,達到體力充沛之保健作用。

意念導引:大腦中會出現一個像電視的銀幕,那叫做「屏幕效應」,它會使練功的人將自己的臟腑患部出現在屏幕上,此時屏幕擋在雙眼視覺之影像前面,視覺影像之色彩亮度會形成屏幕之背景,屏幕上的色彩也很清晰。

練功之人,必須要心平氣和,意念純真,心無雜念,方能達到「銀幕效應」的境界,看到自己的患處,也才能運用氣功之能量作自療法。

中度風呼吸法自然行功功法:

從外表看好像散步,由於雙手左右擺動柔軟,又好像在跳民族舞蹈,事實上,它是我們經絡內臟的一種協調功法,對高血壓,心臟病、糖尿病、貧血、心律不整等人,勤練此功法,都能讓你有很快的效果出現。

施功時,男左女右,但由於病症部位不同,出腳也有例外部分,例如: 肝病、膽病、眼病的男性病患,在邁第一步時,就必須先出右腳。

以男性為例,邁步前,先以左腳腳尖在右腳腳中心旁距離十公分處輕輕點地,簡稱為「點腳起步」,右手位置在中丹田處,左手位置在左胯邊約二十至三十公分處,邁步行走時,步伐不宜太大,腳跟著地、高翹腳尖,主要是調動腎經(由於大多數慢性病人都患有腎虛症)。

行進間,要注意的地方是兩腳要保持走兩條直線,以求身體重心穩定,行走時要鬆腰鬆胯,腰隨著手的擺動微微轉動橫膈膜,使氣能自然運行。

手的擺動要與步伐配合,手指的方位與病情關係重大(高血壓者十指向下;正常人掌心向下,十指向前;低血壓者掌心向上),手擺動時無論左手或是右手,另一隻手必須要擺到中丹田,不可過低或過高,必須與氣海穴有互相呼應作用。

吐納與步伐的配合,也是極為重要的一環,如配合不當,易產生氣悶、頭昏眼花等現象,因此,呼吸法是吸-吸-呼,吸-吸-呼,即左腳踏出時作兩次吸吸,右腳踏出時作呼的動作。轉頭作用,是扭動天柱穴位,因此在行進間,我們的頭擺動,必須配合呼吸節拍,前吸側呼,非常重要。

自然行功,每次需走五十分鐘,即左腳先出步伐,二十五分鐘後,在中丹田做一個開合,換腳點地起步,再走二十五分鐘後,停下來做三開合,此功即告完成。

自然行功為所有行功的基本功法,必須力求正確,如自然行功做不好,其他行功更不能達到良好的效果。

強度風呼吸法:

屬於一種強而有力的搶救功法,對各種癌症病患在第三期或是末期,皆以此功法來控制病情的蔓延及擴散,高壓氧可以消除癌細胞,此功法保健效果奇佳。

高血壓、糖尿病、心臟病等嚴重病患,再搶救時也採用此法,在搶救過程中,因個人體力而異,作功時間之長短自行調整,呼吸法則改為自然呼吸法進行,將自然行功的吸吸-呼換掉。強度風呼吸法特快行功,施功行進間與自然行功類似,唯一不同是將吸吸-呼、吸吸-呼的吸吸,改為一拍的吸,變成吸-呼、吸-呼,即一腳吸,另一腳呼。

在行進間,速度在要求上要比自然行功快得多,但要配合患者本身的體力而定,不可勉強,可分段作,在分段休息前,必須要在中丹田作三個開合,再行休息。休息時可用龜盹功法調息。

練功時間,仍以五十分鐘為一段落,即左腳右腳各二十五分鐘。

此功法宜清晨練習,吸收大量的氧氣,來改變體質及活化細胞之再生作用。

其他注意事項(即擺手與轉頭),與自然行功同。

中度風呼吸法:

慢步行功,其功法的配置,針對一些老年人體力不佳,無法做搶救功及自然行功的患者,特別設計之保健功法,由於患者體力不佳,年邁,再施功時,可由家人扶持行功,以免跌倒。

施功時,因病況不同而選定先出腳起步的步伐。

呼吸法按自然行功呼吸法,為吸吸-呼、吸吸-呼,轉頭也與自然行功相似,唯一不同者,是行進間速度較慢。待病情穩定,血壓降低,健康恢復後,再採用輕度風呼吸法。

中度風呼吸法的效果,使上述患者在施功時不浪費體力,復元快,功法簡單,性能安定,不易走偏。

高血壓、半身不遂、中風等病患,也採用此一功法,唯一不同處,是將呼吸法改為自然呼吸法。

腎俞穴位定步功法:

是行走不便的老年病患、重病病患、行動不便之病患的一種保健功。

施功時,在郊外或者室內均可,但必須空氣新鮮、流暢的地方。

起腳步伐,仍然按病況不同而決定先出右腳或左腳,不論左右,起腳的姿勢略有不同。

當前腳(起步腳)跨出時,仍然是先在另一之腳板的中心位置處點地,然後將腳跨出,腳跟著地,高翹腳尖,人的重心在後腳,後腳微彎,這時雙手的位置,如左腳起步,左手在左側,右手在中丹田處。

起步中,由於是定步功,沒有前進,只有移動身體的重心,由後方移動到前方,將重心由彎曲的腿的高度,移到前方後將身體站直,雙手配合移動的身體,將手自左方移動到右方,同時作吸吸之吸氣,然後轉體擺頭至右方,呼出時,身體下蹲、前腳彎曲,將身體重心移向後方原來的位置,移動時同時轉頭轉體,面向正前方,此一吸吸一呼為一次,要做九次為一基數。

做完九次後,將後腳跨前與前腳平衡,作一個中丹田呼吸,然後換腳點步上前,改變方向,用同樣吸吸∫呼方法,作另一隻腳的功,也是九次,告一段落,此為一回,做三回後,收功,此為一輪,此功法最多不超過三輪。

練此功法能將身體重心控制自如後,再將雙手置於腎俞穴位,正式作腎俞穴定步功法。

施功時,必須舌舐上顎,閉目行功,思想放空。

腎俞穴定步功法的好處,是有補腎、活化腎細胞的功能,對一般人而言,這功法是大家都需要做的,只要腎健康,對五臟六腑之保健,效果極大。

升降開合功法,分為上開合、中丹田開合及下部會陰穴位開合三大部分,無論慢性病患、高低指標者,或是癌症病患極需要保健者,都需要勤練此功法。

重點:

升與合的身體重心在前腳上。降與開的重心在後腳上。

高血壓者的上開合只到口的部位,不可太高。

婦女月事及孕婦,不宜做下開合動作,以免血崩。

施功時,除膽、肝、眼疾之外,先出右腳,其他的病況,仍然按男左女右方式出腳,我們先以男性為例:

點左腳後,上前半步,將後右腳方位轉四十五度,站立好姿勢,重心移向後方的右腳,左腳放虛,腳跟提起,此時雙手自中丹田徐徐向上升起,升起時,重心移向前方,十指相對,掌心向內,至膻中穴時,向內翻掌,繼續上升至印堂穴止,將身體重心移向後腳,在印堂穴作開的動作,「即雙手向左右平開」,開到與肩同寬,然後雙掌相對,停兩秒鐘,再將身體重心移到前腳上,雙手慢慢向印堂穴位合攏,合攏後仍然十指相對,掌心向內,將身體重心移到後腳後,雙手由上而下降至中丹田處,作中丹田開的動作,重心仍在後腳,待開的動作做完時,重心移向前腳,做合的動作,合完之後,重心不變,還是在前腳,將雙手向上提升至膻中穴位,再將重心移到兩胯之間,雙手自膻中穴位向下降,降至後腰與腿「膝蓋」,同時彎曲到下蹲,雙手在胯下前方,對準會陰穴位做一個開合,做完後先將臀部提起,再將腿腰伸直至正常站立姿勢,雙手升至膻中穴位( 重心在前 ),然後重心移向後方,雙手自膻中穴降至中丹田外自然分開,此為第一個方位作功完成,完成後改變方位,由於男生左腳在前,故向左方移轉九十度,移動方法是前左腳腳尖翹起,以後腳跟作為旋轉重心,轉移方位後,將後右腳位置站好,作第二個方位的升降開合。

升降開合必須要做四個方位,做完後上後腳與前腳平行站立,作一個中丹田開合,然後換腳點地,開始作反方向四個上、中、下三開合後,上後腳與前腳平行,作三開合,如此四正四反八個方位做完,方為一輪,要做三輪。

作功時,手指的方位極為重要,凡高指標的病患,十指於施功時,手指向下,掌心向內。低指標患者,則是十指向前,掌心向上,切莫做錯。

吐音功法:

當時我在學習新氣功時,抱著一個極大的錯誤觀念,我認為吐音這個功法,對我來說,是輕而易舉的事,萬萬沒想到在學習過程中,困難重重。

假若以大家所想像的,學習一個姿勢、樣子,這些皮毛是很容易,而要學到深入,理解其中之奧妙,而為己為人治病保健,可不是簡單的事,每個方式、每個動作、每個音節、聲調的高低、每個姿勢的轉變及呼吸,都關係著病人治療的重點所在,因此,吐音功在新氣功中是最困難最難學的功目,效果也特別大。

吐音功的目的,是吸收大量的氧氣至支氣管、肺、丹田及全身,將體內的廢棄、瘴氣、毒氣由吐音的音波,帶動患處氣的共鳴,將它們排出體外,以氣換氣,由呼吸導引中換入新鮮氧氣,治療患處。

吐音功法是根據生理、病理、醫理及心理新創出來的功理、功法,玆將重點分述如下:

生理定律:吐音是根據生理定律而來,按中國醫學記載,五臟配合五聲,人體的功能,在中樞神經活動條件的反射下,各臟腑都有不同條件反射的功能,為了各臟腑在方位「五方」數目的配合下,來進行吐音設計,譬如人的生理定律,再大辭典中寫著五聲,這五聲是從娘胎生你的時候便帶來的。 所謂生理定律,它有音,例如:心臟有心臟的聲音、肝有肝的聲音、肺有肺音、還有腎與脾、胃的音,並且都配合音的數目字,肺的數目字較高,是九。肝是八,心臟是七,腎是六,脾、胃是五,這數字對癌症及慢性病患都能配合。除了五聲之外,我們還需要配合中國傳統的方法─五方(五行方位),即東、南、西、北、中。

病理方面:因臟腑方位不同,數目字不同,吐音的五聲也不同,什麼是補?什麼是瀉?必須要按病情區別加以選擇,適當運用,又因為個人體質不同、五聲及方位也不是刻板的模子,一成不變,因人而異,辨症施治,要格外觀察,以免鑄成大錯。

醫理方面:由於病情的不同,病況不一,除方位、數字外,是補、是瀉、是調整,必須按照練功及治療上的效果反應,由氣功師做適當的調配,並需在場督導。

例如:腎不能瀉,在內經中特別註明的,因此,哈音在各種臟腑能用,就是腎不能用,否則會出大事。 哈音為共同音,「除腎之外」,分高、中、低音,高音為瀉,中音為調整,低音為補,由高級氣功師視病況調整。按中醫的全局觀點,五臟外,加「心包經」,實為「六臟」,通連六腑,吐五臟音可以對彼此相應的腑病起調整作用。

基本吐音在實際練功中除了高低之分外,輕、重、強、弱、快與慢、高與低、連與斷、收與放的區分變化,這必須要根據病情來判定使用,在吐音中,聲波的頻率,加快、加強、加猛、加大,接受器官所得到的成果,就是快、強、猛、大的變化,病情按此變化而改變,並起治療作用。

因此,不練氣功,未進入氣功狀態者,是不可能學好吐音功的,也許因此造成反效果。

註:孕婦、月事、高血壓者,不練此功法。

風呼吸法一步點功:

中度風呼吸法點步功,分為一步點、二步點、三步點自然行功,由於作法不同,擺手、轉體、擺頭的方向也不同,但都是預防癌症,治療癌症的主功,同時,它更是防止癌症復發和防止癌細胞擴散轉移的主功。

自然行功 預備功完畢之後,接著做此功,其步驟如下:

一、以男生為例:點左腳,將手的位置放正確,左手在左側胯 邊,右手在中丹田處。

二、邁步時,左腳跟先著地,高翹腳尖,右腳曲膝,將身體彎腰,重心移向左腳上,同時作吸、吸二拍吸氣,擺手慢慢擺向右方,上身慢慢挺起後,轉體擺手向右方,轉體四十五度,頭繼續多轉十五度,重心站穩後收右腳。

三、收右腳在左腳板中心位置,距離十公分處點一下,此時並作呼的動作,呼完之後再轉頭轉體,面向前方。

四、右腳點完畢,開始出右腳邁向前方,當右腳跟著地時,面向前方彎腰帶動重心作吸、吸二拍吸氣,身體挺起站穩後,同時轉身、轉頭、擺手、轉向左方,收左腳在右腳板中心處點一下,同時作呼的動作,呼完後再將身體與頭轉向前方。按此方式一步一步向前走。如此左腳起步起了二十分鐘後,停下來在中丹田做一開合,改換右腳起步,同樣方式走二十分鐘,停下來在中丹田做三開合,此功即告完成。

一步點功法的特點是輪流交替,點左腳大腳趾的脾經及右腳大腳趾的肝經,能調整陰陽使「內氣」從身體右側順著陽經下來,通過右腳大足趾「飛經走氣」,傳到左腳腳心,通過左腳的三條陰經「肝、腎、脾」,導引上來,因此使全身的陰陽經得到調整,「內氣」流暢,疏通經絡脈道。

一步點功的功效,針對肝炎、肝癌之患者,此功對感冒、退燒、消炎等功能,也有特別效果。

二步點自然行功功法:

二步點自然行功,行進間的點穴,起步、擺手、擺頭、轉身及呼吸法,皆與一步點相同,其不同之處如下:

一、它的吸、吸,是一腳一拍,「一步一拍」。例如我們先以出左腳為主,左腳點地後,出左腳腳跟落地時做一個吸,出右腳腳跟落地時在做第二個吸,同時擺手至左側,當手擺到左側定點後,轉體、轉頭到左面,收左腳,腳尖在右腳板中心處點地,同時作呼的動作。

二、先出左腳,每次轉頭轉體都是向左轉,施功二十分鐘後,停下來做一中丹田開合,換右腳點地起步,轉頭轉體擺手都向右方,同樣做二十分鐘後收功,告一段落。此功法針對肺、肝,功能極大。

三步點自然行功功法

功法如下:

這次以女生為主,先點右腳,當右腳邁出第一步時,面向前方作吸的動作,左腳邁出時作第二個吸的動作,此時同時轉頭轉體擺手向左邊,呼完之後,左腳在原地點三下,然後,以左腳邁步向前,同方法進行,每起步,腳仍然行功二十分鐘後換腳。

假若一二三步點同時施功時,時間可以縮短,即每功每腳祇要行功十分鐘就可以了。

三步點主要是對腎功能加強的功法。

頭部穴位氣功按摩功法:

印堂穴:在兩眉毛正中間的凹陷處,正對鼻尖。

主治:頭痛、眩暈、鼻病。

神庭穴:在印堂穴上方,額正中,入髮際半寸處。

主治:頭痛、眉棱骨痛、癲 症。

施功法:

做完預備功之後,雙手由中丹田向上升起,十指向下、掌心向內,至膻中穴時,雙手翻掌,左右手指成箭形,繼續上升至雙眉印堂穴位,雙手中指輕按住印堂穴。

男向左轉( 順時針 ),女向右轉( 反時針 ),輕輕的轉九圈,然後向相反方向再轉九圈,做三按三呼吸動作。做完三呼吸後,將十指打開,由印堂穴位向上點跳至神庭穴位,同樣用箭指在神庭穴做左九轉,右九轉,三按三呼吸( 轉時仍然男左女右 ),轉完後放開十指,由神庭穴沿著整個臉向下點跳,跳至下顎後,雙手自然下垂到中丹田處,此為第一組按摩。

印堂穴:在兩眉毛正中間的凹陷處,正對鼻尖。

主治:頭痛、眩暈、鼻病。

神庭穴:在印堂穴上方,額正中,入髮際半寸處。

主治:頭痛、眉棱骨痛、癲 症。

施功法:

做完預備功之後,雙手由中丹田向上升起,十指向下、掌心向內,至膻中穴時,雙手翻掌,左右手指成箭形,繼續上升至雙眉印堂穴位,雙手中指輕按住印堂穴。

男向左轉( 順時針 ),女向右轉( 反時針 ),輕輕的轉九圈,然後向相反方向再轉九圈,做三按三呼吸動作。做完三呼吸後,將十指打開,由印堂穴位向上點跳至神庭穴位,同樣用箭指在神庭穴做左九轉,右九轉,三按三呼吸( 轉時仍然男左女右 ),轉完後放開十指,由神庭穴沿著整個臉向下點跳,跳至下顎後,雙手自然下垂到中丹田處,此為第一組按摩。

攢竹穴:位於眉毛內側端,當目內毗角直上處取穴。

主治:頭痛、眼病、目眩。

太陽穴:在眉梢與外眼角中間,向後約一寸,凹陷處取穴。

主治:偏、正頭痛、喉痛、牙痛、面癱、眼病。

施功法:

雙手自中丹田升起,做法與上節同。

當箭指( 雙手中指 )放在印堂穴時,大姆指放在太陽穴上,雙手中指自眉毛的前端向尾端在眉毛上滑動五次,刺激穴位,然後將雙手中指代替大姆指放在左右太陽穴位上。向前轉九圈,向後轉九圈,三按三呼吸、打開十指,由上往下點跳至下顎,再將雙手降至中丹田處,此為第二組按摩。

眼睛為人的靈魂之窗,視力的好壞,對人的生活習慣,事業前程,影響極大,而視力好壞,也正關係著眼睛四週的四大穴道。

睛明穴:閉目,在目內毗角上方一分處取穴,有粒凸出處,如米粒大小。氣功常稱此穴位是魚頭。

主治:眼痛、迎風流淚、近視、夜盲及各種眼病。

瞳子穴:眼外毗角外側約半寸處取穴。

主治:頭痛、眉棱骨痛、目赤痛、屈光不正、角膜白斑、角膜炎、視神經萎縮症狀。

上明穴:於眉弓中點,在眼眶上緣的下方。

主治:屈光不正

承泣穴:位於眼框下緣上方正中與眼球之間取穴。

主治:近視、視神經萎縮、角膜炎等。

施功法:

雙手與前同,從中丹田徐徐升起,至膻中穴位時翻掌,雙手呈握拳狀,伸直小指放在眼睛穴位,向內對轉九圈,再向外反轉九圈,三按三呼吸後,將雙手小指順著眼睛滑到眼尾瞳子 穴位,同樣相對九圈,相反九圈,三按三呼吸後,將十指分開,由上往下點跳至下顎,降至中丹田。雙手再由中丹田升起,將小指放在上明穴位,相對九圈,相反九圈,三按三呼吸後,將小指降到承泣穴位,同樣正反各九圈,三按三呼吸,此功即告完成,此為第三組。

通常感冒最易感染的地方是鼻子,凡是鼻子不通、鼻子發癢、流鼻涕、打噴嚏,都由鼻子開始,鼻部感冒功多做幾次,對感冒病毒之傳染,有很大的預防作用。

上迎香,迎香穴位:在鼻翼外緣上部中部與鼻唇溝之間取穴。

主治:鼻炎、鼻竇炎、面癱。

地倉穴:在口角邊約一橫指處取穴。

主治:面癱、額痛、夜盲、青光眼。

承漿穴:由承漿穴列經任脈直通會陰穴,打通氣血流注。

施功法:

一、雙手與前同,至膻中穴位翻轉變箭指,再上升至雙眉之間

二、左右手中指,順著鼻壁兩邊向下滑動,經過上迎香、迎香、地倉至承漿穴之後,雙手再慢慢下降至中丹田,此為一次。

一般保護功時,做六次為一輪即可,如果感冒的話,要視感冒的輕重,來決定作三輪或五輪。 此功為第四組。

耳門穴位按摩是頭部功法之一,主要是針對耳鳴、耳聾、聽覺不佳,對牙痛、中耳炎也有效。

耳門穴、聽宮穴、聽會穴:

這三個穴道連成一條直線,在耳朵前耳屏 (小耳朵)中間開始往下的位置,將口張開時,有一條凹陷,正好可以容納下食指、中指及無名指三指。

施功時,雙手仍然與前同,將雙手在膻中穴位作箭指,上升至面門,以雙手大拇指按住太陽穴,中指在眉毛間滑動五次,然後將食、中、無名指,三指同長置於耳屏前的凹陷處,按住耳門、聽宮、聽會三個穴道,向前轉九圈,向後轉九圈,三按三呼吸,再向前轉九圈,向後轉九圈,三按三呼吸,如此連做三次,再將雙手十指分開,至耳門沿著面頰點跳至下顎,降至中丹田。

之後,將舌頭離開上顎,慢慢將雙眼打開,你會覺得耳朵的聽力清晰,眼睛看東西,也特別清晰,這就是穴道打開之後的效果。

患者每天要做,切不可因效果好了些就有偷懶的現象,這樣會得不償失,為了你的健康,我很希望你們與我一起共同努力。

此為頭部功法第五項。  

揉腹功法主要的效用,是解決大、小腸不通順的病狀,例如:大小便不通暢、腹痛、腹漲、病患腹水腫的腹水排瀉、消化不良等情況

施功法:

做完預備功後,人平躺在床上或草地上,將雙手( 男左女右 )放在氣海穴位,男生按順時針方向轉動,轉動時如發條一樣,愈轉愈大,轉到第九圈時,手正好停在膻中穴位,然後再反九轉,由大至小,回到原來的氣海穴,如此正九反九共計七十二轉,回到中丹田時作三按三呼吸之後,雙手不要離開中丹田,休息五至十分鐘即告完成

通常都在睡前施功,有足夠時間休息,以使腸子蠕動。唯腹水腫患者例外,需不定時揉腹,使能見效。

湧泉穴:主要是治療失眠痛苦,很多人因情緒不佳、生活壓力過大、病痛等等原因,造成失眠,躺在

床上睡不著,翻來覆去痛苦萬分,假若你能了解湧泉穴位按摩功法,這一切就迎刃而解了。

施功法:

仍然按男左女右生理現象,以男生為例:

一、人坐在凳子上,雙腳膝蓋與地面成九十度彎曲,坐時身體微微轉向左方。

二、將左腳抬起放在右腳膝蓋上,左手放在腎俞穴位或是左大腿上,右手的內簩宮穴放在左腳的湧泉穴位吻合之後,右手在左腳上自湧泉穴起,順時針方向旋轉九圈,然後反時針方向也旋轉九圈為一次,做四次。

三、做完四次後,用右手在左腳的湧泉穴上作三按三呼吸,左腳即告完成。

四、做完左腳方換腳,再做右腳,同樣的做法。

五、雙腳做完後,躺在床上,男左女右,仍然將雙手放在中丹田外重疊,閉目睡覺,放空思慮就入睡了。

手棍功的目的:

主要是為了放鬆大腦,也放鬆全身,特別是針對腰部。每節功法的目的,就是要使腰部盡量做到鬆柔沈穩自然,這樣才能使氣沈丹田,練此功法時,應輕閉雙目,並配合自然呼吸法。

手棍功的功效:

可舒筋活血、疏通經絡、消除氣滯血淤、糾正各種練功之偏差,治療輕微的感冒,對消除胃痛果極大。 

手棍功以花椒木製最好,因花椒木本身有舒筋活血的效果,其他硬一點的木棍也可以代替,但效果較差。

一、鬆靜站立預備功:

首先按鬆靜站立預備功站好,男子右手(女子左手)握住小棍中央,大姆指輕輕按在中指尖上,然後將左手內勞宮穴輕放在中丹田位置,握棍的右手放在左手背上(女子相反),放好後,在中丹田做三個氣呼吸,三個中丹田開合。

二、在中丹田前先楺棍

─前後揉棍兩手手心輕扺著小棍兩端,使小棍橫在中丹田前方,開始用兩手的手腕部,轉動的方法使小棍在原來的位置轉動。棍子轉動的方向非常重要,向內旋轉為瀉,向外旋轉為補,這是由於內勞宮穴屬於手厥陰心包經,手厥陰心包經循行的路線是從胸到手,所楺小棍時向內為瀉,向外為補法。癌症患者一律向內用瀉法(以後所有中丹田楺棍動作皆同)。

棍的轉動只要求用手的內勞宮與棍的兩端接觸,切勿靠手指幫忙,同時要注意雙手手指的方向,雙手指尖相對為補,指尖向前為瀉。

小棍轉動的速度宜快不宜慢─這與熟練有關,此楺棍的預備功約楺一分鐘之後,開始做下面的功法。

三、中丹田前原位揉棍式:

我們楺棍,自開始楺轉之後不到收功不要停止楺動(以後不再詳述),患者按病情選定方向決定先出左腳還是右腳,我們仍以左腳為例,向前邁一步,用腳尖著地(癌症患者用腳跟)腳尖著地是針對肝癌者及其他的病症,然後身體略向前傾,隨著身體重心前移,前腳全掌著地,後腳跟提起前實後虛,楺棍十秒鐘左右。

再將身體恢復原位,隨著重心向後移動後,腳跟著地,前腳跟提起成為前虛後實姿勢,前後做一回為一次,共做四次,在前傾後仰變換虛實的過程中,除雙腳平立及小弓步動作外,都要做到虛實分明,虛要虛透,實要站穩,全身反覆移動身體重心的過程中,才能讓腰部得到完全放鬆的訓練及效果。

四、下蹲揉棍式─上下楺棍

接上式,雙手不停楺棍,左腳向前邁一步,身體向前傾,重心移在前腳上,鬆腰自然呼吸,下蹲時,前實後虛,後腳跟提起,下蹲的速度要慢慢的,蹲下的程度,以左大腿水平為準,臀部不要坐在後腳上,應在兩跨之間。

如此前前下上後四個動作做完為一次,重覆四次完畢,將後腳移上前一步,雙腳站平,棍交給右手,在中丹田做一個開合,再開始同樣方式,做另一半右腳的動作,也是四次,待右腳四次做完,再將後腳上前一步,變成預備功姿勢,棍交給右手,在中丹田做三開合。

五、左右兩側轉體楺棍式─腳跟找腳跟法 

中丹田楺棍,左腳尖點穴,向前一步,重心在左腳,右後腳變虛,提右腳跟轉放在左腳跟後,方兩腳成九十度,身體重心移向右腳上,提起左腳跟,身體向右轉九十度,左腳以腳尖為軸,腳跟隨著體重心的轉移而向左外轉,此時左腳尖斜向右方,楺棍保持十秒鐘。

六、頭部,百會、啞門穴楺棍式

左腳點穴後,向前上一步,雙手動作仍然不停楺棍,腳踏平,然後略成前小弓字步,雙手楺棍緩緩上升,在上升同時將身體重心慢慢移到後腳,棍升到膻中穴時,前腳尖點在地上,腳跟離地提起,前腳放鬆變虛,待小棍楺到頭頂百會穴時,兩腳放平,前腳仍然放虛,重心落在後腳,雙手楺棍繼續向後腦楺動至啞門穴。

本節中最需要注意的是:

一、高血壓做本功時,小棍不升過百會穴。

二、如高血壓特別高,小棍不過膻中穴。

七、收功法

男子右手持棍(女子相反)然後出左腳向前一步成為弓步形,握棍的右手從中丹田沿任脈(身體正中央),徐徐向上升至膻中穴時,後腳變虛,腳跟離地,握棍右手至百會穴時,身體慢慢轉向右方,隨著右手向右後,右下再繞向前方,劃成一個圓圈。

回氣,將小棍交給右手,持棍中央,用棍的左端輕輕點左手內勞宮穴四下,點穴時左手旳位置要放在中丹田前,點完後做一個中丹田開合,再改左手持棍,在右手的內宮穴輕四下,完後再將小棍交還給右手,按收功法在中丹田做三開合,三個氣呼吸,鬆靜站立兩分鐘,咽津液,將意念導引至中丹田後,慢慢睜開雙眼,收功即告結束。

八、操練小功法注意事項:

1、高指標者做小棍下蹲動作時,採取不同做法,其原理與升降開合下蹲動作相同。

2、凡是下焦有病的患者,如子宮下垂、胃下垂、脫肛、子宮癌、卵巢癌、腎癌,以及婦女懷孕、月經期間等,都不宜下蹲動作 。

3、腦瘤、淋巴瘤患者,在做頭部百會、啞門穴楺棍式時,小棍祇能到膻中穴止,不宜上升。

4、練手棍功時楺棍要快,肢體動作要慢些,頭一定要保持百會朝天,全套功做完,大約需一小時左右為宜,假若體力還夠,想做其他功時,必須要休息半小時以上。此功練習時間最好在午 睡起床之後為宜。

5、操練此功應注意的原則,小棍向娷遄e逆經〕方向為瀉,向外方向轉〔順經〕為補。

6、正常指標患者或低指標的癌症患者,應做調整法出左腳(女右腳)時,手棍先向堙A待換腳後手棍再向外轉。

7、高指標的患者和正常指標的癌症患者,應做瀉法,小棍向堙]中丹田)轉。 

8、低指標患者,貧血、血壓低、白血病等應向外轉做補法。

預備功

鬆靜平坐:先將準備好椒木棍一根,平放在地上,預備一個與小腿同高的凳子,木棍下面最好舖一塊布,以減輕木棍與地面摩擦所產生的噪音,也能控制木棍滾動平穩性,而不影響練功的入靜。

開始時,人平穩的坐在凳上,腳底平放在木棍上面,兩腳之間距離大約二十公分,使腳的前半部(即湧泉穴所在處)與棍接觸,大腿平放,與小腿保持九十度垂直,上身保持正直,但不用力,含胸、拔背、垂肩、墜腋,頭如懸鐘,注意鬆腰、鬆胯,兩手平放在大腿根部,雙手指尖略向堸慼A坐好後,兩眼平視前方,然後輕輕閉上,舌舐上顎,全身放鬆,排除頭腦中的雜念。

腳棍功操練法

練習腳棍功,要在無吵雜的聲音狀態下,無憂無慮、心平氣和中進行,最為適宜,效果也大,操練時要分階段進行。

一、練功分段步驟如下:

第一階段:是為初練者而設計的,即先滾湧泉穴,目的是通過調補腎經,以增強腎功能,根據病人體質強弱及病情,來確定滾動的次數,開始一般先滾一百二十次(來回算一次),適應後再增至二百四十次,若能適應,最高可以增加到六百次。

癌症病患,一般用上下按摩法,即將雙手內勞宮穴貼在腎俞穴上,雙手上下按摩,一上一上為一次,按摩時,上輕下重,即下為實,上為虛,是補法。按次數方面,一般與蹬棍的數目相適應,蹬棍總數為三百六十、四百八十次時,中間做腎按摩二十四次,蹬棍總數為六百次時,中間做腎按摩三十次。腎俞穴正確的位置,是在我們肚臍背後,正對肚臍處為命門穴,在命門穴左右兩側二公分處。當腎俞穴按摩完畢後,再接著滾動腳棍做第二個三百次,這樣前後共做完六百次,進行收功,收功的方式與一般相同。

即滾動一八○次、二四○次,做腎俞穴按摩二十四次,再做一八○、二四○次滾動。滾動三○○次,做腎俞穴按摩三十次滾動。

第二階段:滾動的方式與第一階段相同,祇是滾動的面積較大,要由第一階段滾動加長到腳心,即腳的中心點,由於滾動的面積大,功力也加強很多,第一段只是通一條足少陰腎經,第二階段則能通三條陰經,可補腎水,調肝、脾。

第三階段:滾動的方式與第一、二段相同,所不同的地方是滾動的面積更大,從湧泉穴起,經過腳心一直蹬滾到腳跟的前部,這種滾法,可以補全身,但千萬不可滾到腳跟的盡頭,因腳跟最後靠內側處有個失眠點,如滾到此處易造成通宵失眠。

曾有人提出問題說,能不能一開始就練第二階段或是第三階段一起來?

凡是在練功中,一定要有耐性,必須心平氣和,按步就班,循序漸進,方能大功告成,切不可操之過急,想速成一步登天,不按規定施功,人體是承受不了的,這種操之過急的練法,對五臟不利,非但不能治病,反而會加重病情。

二、蹬棍的要領:

第一:蹬力要適度,蹬力太重,則火力過大,蹬力太輕,則達不到應有的效果。

第二:蹬速要適度,一般情況下,每分鐘蹬棍約十八次─即一前一後滾動一個來回算一次,平均約三秒半一次,比較適度。

第三:滾動時,範圍要嚴格的自我控制,必須要按階段進行,三階段分類為原則。

參、腳棍功對病的辨證施治

適應症和禁忌症:

1、適應證:凡患有肺結核、肝炎、心臟病、腎炎、兩腳浮腫、貧血等症狀的慢性病患者,可以練腳棍功,以加強腎功能,提高新氣功法療效。 癌症患者,如發現有腿腫,腳踵現象,也可以在練功療功法的基礎上,加練腳棍功,以提高療效,但不可過早操練腳棍功,必須經由氣功師指導施功。

2、禁忌症:高血壓者,不宜操練此功,即使是腎虛型的高血壓患者,也不宜練此功,只有等高血壓症完全好了以後,為了延年益壽,才可以操練腳棍功,但滾動的次數不宜太多,一般只能滾動一百二十次左右,最多也不能超過一八○次,女性在月經期間不宜練此功,肝癌患者不可練此功,否則,往往會出現頭暈、流鼻血等現象發生。

練功的時間安排:

練習腳棍功最好的時間,是下午或晚上,必須與其他功目操練時間相隔,尤其是練完手棍功之後,需要休息三十分鐘以後,才能練習腳棍功假若腳棍功先操練,練完必須要隔一小時以上,方能操練手棍功,這是因為氣血流注的原因,切記此一要領。

調腎與其它臟腑疾病的關係:

腳棍功法,主要是調整腎經為主,腎為人體生命之泉源,腎經有病,就影響到其他經脈,例如腎陰虛,會影響肝,造成肝腎兩虛的病症,人會因而感到頭暈,並且會出現盜汗現象,對這種病症,在治療時不必補肝,也不要補腎,古則很難奏效,對肝腎兩虛的病人,必須要練腳棍功的第一階段,加上第二階段才能見效。

又如治療肺癌、肺結核等患者,也要與腎臟結合,肺是宣發的,主呼吸,而腎管納氣,這兩臟一宣一納,做腳棍功時,中間加上腎俞穴按摩,這樣對兩臟都能發生良好的作用。

心臟病的治療,也是如此,腎水不足、心腎不交,就會出現心跳、心慌等症狀。

所以,不但遇到了腎病的患者要注意他的腎,遇到了患其他臟腑病症的病人,也要先了解他的腎臟是否虛弱, 查出病理,辨證施治。

排毒功法:

排毒功法的重要,是將本身體內之毒氣,完全由排毒功法將體內毒素排除體外,清理內臟機能,對氣功師而言,如不會最簡單的排毒,便不能為人灌氣,否則,很容易將甲的病毒傳給乙,如果再為丙灌氣,甲、乙的病毒又傳給了丙,如此類推,患者本來只有一種病,因灌氣之後,不但對原來的病痛無益,反而增加了其他病毒,所以灌氣是不能亂灌及盲目接受的。

施功法:

一、首先必須要找一個山明水秀、清靜無干擾,最好有瀑布的地方。

二、放鬆心情及一切雜念,讓自己先入定。

三、閉目、鬆靜站立一分鐘。

四、將雙手手心向上,自中丹田處( 十指相對 )慢慢上升至膻中穴位,升時吸氣,將氣引入「三機一體部位」。

五、升完後,將雙手手掌向下,同樣十指相對,慢慢向下降,並將三機一體的氣由口中排出、洩盡。

六、意念導引,排氣時,用意念將患處之毒素。由湧泉穴排到地下。如此一吸一呼為一次,作三十次。

排毒功法除運用姿勢、吐納、意念之外,最重要的是以氣換氣,由大自然的氧氣將人體內臟的毒氣排出體外,活化體內細胞及製造細胞之再生功能,做完之後,你會覺得全身舒暢,病痛消除。

禪坐神功:

是一種心靈功法,由我自己花費十年精心研究、體會、設計及親身臨床體驗而得,為了考驗此一功法產生的奇效,曾經再數位奄奄一息的癌症末期病患身上作臨床實驗,從死亡邊緣將他們救回來,現在,他們活的健康、快樂在易經中曾有禪功之記載,但無詳細敘述。

佛家、道家及儒家,都有獨門高深的一種絕學氣功,不輕易授徒、傳人,其原因:

一、為各門派氣功最高境界,不易學、且易走火入魔。

二、學藝不精之門徒,性喜誇大,到處亂傳,敗壞名聲、有辱師門,故絕不輕易傳授。

然而,當你練功的功力,到達某一個高深程度之後,自然產生一種「悟」力出來,再加以潛心研究,深入體會,就有心得,配合本身身體力行,患者臨床實驗的結果,列為功法的成就。因此,在這裡,也只能點到為止。

禪坐神功修練條件如下:

一、深山隱處,有瀑布流水處,無任何雜音干擾地方。

二、時間在清晨,夏季四時半,冬季五時半左右。

三、意念、情緒能控制自如,不生雜念,牽腸掛肚。

四、意念導引,幻覺帶氣,氣游週身,以氣療傷,經絡分明,吐納相同 (強吸猛呼及龜盹法配合運用)。

五、沐浴灌頂,體如真空,上流下瀉,收放自如,聚精會神,換氣排毒。

六、醒腦按摩,放眼天下,眼觀四面,耳聽八方。

七、收功咽津,強經補絡,氣洗面耳,氣血流注。需時為二、三十分鐘最為適當,然後舌離上顎,慢慢睜開眼睛,此功完成。

意念導引功法,是氣功中最難控制,也是最困難做到的,往往在練功中,我們運用意念,守住意念,仍然會有其他雜念參雜進來,於是意念會雜亂而難守,練功的效果大大降低,這時不得不放題,「放掉意念」,重新再來。

練功的時間,往往很長,在這段時間裡,為了保命( 指重病患者 ),唯有一心一意練功,否則,命都難保,還有什麼更重要的?

意念導引對病情,有著莫大幫助,『杯弓蛇影』,也因意念而來,「病從心生」、「疑神疑鬼」,只有增加病情惡化,要注意到心想事成的道理,往往出人意料之外,會產生意想不到的效果,奇蹟出現。

每個人都有生存意志力與決心,然而韌性不夠者先行離去。與病魔掙扎,本來就是一埸痛苦的戰爭,也就是自己與自己的戰爭,身體疼痛與生存毅力的搏鬥,完全在於自己,仙丹、醫師,也只能救你命一半,另一半、百分之五十要活下去,得靠自己,那就是生存的意念與決心了。

巨龍吐霧功法:

主要的目的是將五臟所含之廢氣利用脊椎骨(背部)的撞擊力吐出、吸入大量之自然氧氣作交替作用,並且協助督脈運行,打通背面穴道作用。

施功法:尋找一棵斜長的樹幹,將背部舒服的全靠在樹上,然後以臀部為軸心,將上身向前彎離開樹幹,並吸入大量氧氣。吸滿氧氣後,用力靠向樹幹,將體內吸入的氧氣及廢氣一起撞出體外(鼻吸鼻呼),此為一次,連續作十分鐘即可。

注意事項:

一、後腦切莫撞到樹幹。

二、高血壓者動作可以放輕微些。

三、肺癌肺病者,宜多作此功法。

左右乾坤功法:

其主要目的是針對腎、腰及背部病痛患者有特別治療效果作用。

施功法:

一、將背面腰部靠在欄杆上,與腰同高度。

二、利用左右滾動身體,作吸與呼的吐納,同時雙腳一步一步的慢慢向前移動,至適可而止,切莫走得太前,以免滑倒受傷。

三、走到一定位置,雙腳站穩,身體繼續向下滾動,滾到頸部天柱穴為止。

四、然後再慢慢上升,雙腳也慢慢向原位移動。

五、如此上下左右做十分鐘即告結束。

注意事項:

一、小心滑倒傷到頭部。

二、對背部有病者一定會疼痛,這是血脈不通的正常反應,多忍耐幾次,病毒即可消失。

三、此功法看似容易做時難,請大家學習時特別小心跌倒。

咽津法:

練功之主要重點:

當我們練功舌舐上顎時,口中會充滿口水,在氣功術語稱為「金液」,古代氣功書中還有稱作「金漿、玉液、甘露、自家水、醴泉」,在《黃庭內景經》中說它能「開通百脈血液始」(往往身體中血液以口水為本始也,顏色聲光金玉鋒,齒堅髮黑不知)。

清朝雍正年間有位著名的醫生叫做程國彭,在其所著《醫學心悟》首卷〈詔陽虛無
上妙方〉中,把津液稱作「華池之水,人身之金液也」論述它的作用時,寫到「敷布六臟,灑陳六腑,然後注之於腎而為精」,並指出其方法為「常以舌舐上顎,合華池之水,充滿口中,乃正體舒氣,以意念送至丹田」,此為氣功中所說「練津化精」之法,並指出「凡病危而復安者,不論有參無參,皆其肯服參果也。凡病癒而復發者,不論有參無參,皆其不服參果者也,世人請自思維,定知此中消息」。

據現代醫學、科學的發展,對津液的作用又有了新的認識,認為它有防癌及健身作用。

日本的西岡教授經過試驗發現,口腔內的唾液是一道防癌線。致癌物質首先導致細胞突變,形成癌細胞,而唾液包含多種 的之中,有十五種 特別重要;其中氧化 和過氧化 能消除某些致癌物質的毒性,即使致癌作用最強的黃麴毒素也不例外,使練功者消化好、吸收好、面色紅潤、精力充沛。

請各位學員切記!把握咽津法。

收功功法:

為練習氣功不可缺少的功法,往往練功的人,將功法練完之後,有的去聊天,有的去討論功法,有的累了不做,有的人忘記收功,對一天的練功效果影響很大,因為練完功後,必須要趕氣回籠,氣沉丹田才能產生能量。同時收功,氣洗面,咽津法為收功全套之功法。

施功法:

一、平心靜氣,按照預備功法倒做回來,一個接一個做完。

二、做完後,以氣洗面,摩擦雙手掌數次,以雙手掌心內勞宮穴與面部穴道起共鳴,連三次,再摩擦,再三次,共做九次。對面部有保養、美容、去黑斑之效果。

三、洗面完畢,咽津,一口口水做三次吞,用意念送入丹田,能活血化氣、潤滑經脈的作用,練功不咽津,練功一場空,效果極差,在此特別告知。 舌離上顎後,慢慢睜開雙眼,始告結束。