養氣健目功
預備式：
兩腳平行，與肩同寬，頭正頸直，百會朝天，雙目垂簾，兩唇輕合，舌抵上齶，沉肩墜肘鬆腕。兩臂自然下垂，肘微屈，含胸拔背，鬆腰塌胯斂臀，兩膝放鬆。頭腦清，排除雜念，呼吸自然平穩。待站到若有若無時，意念在眼部。默念「眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六」。然後慢慢睜開雙眼，極目遠眺，望得很遠很遠，想象遠處有一片遼闊的草原，綠草如蔭，繁花似錦，湛蘭的天空，冉冉的白雲，美麗的大自然充滿了生機，充滿了活力。人與宇宙天地間合爲一體，大自然的神力使你全身充滿了真氣，氣貫雙目，連遠在天邊的雲影也看得十分清楚。請你把神光收回，雙目垂簾。
這時練功者的雙眼會有濕潤和清亮的感覺。預備式是使練功者做到鬆、靜、自然地進入氣功狀態。
預備式的基本要求須貫穿練功的整個過程。
調息：
每個動作做完六次之後，調息一次，採用自然呼吸法。目的是調整呼吸，恢復自然，稍事休息。
功法：
在預備式的基礎上，兩臂從體側徐徐擡起，手心向下，沉肩墜肘鬆腕，待腕與肩平時，以肘爲軸，外旋小臂使手心轉而向上，墜肘向內劃弧收到鼻與眉之間，手指相對呈按球狀由胸前徐徐下落至腹前，兩臂自然下垂，恢復預備式。
呼吸方法：
《養氣健目功》前三節是順腹式呼吸的吐納法，呼氣讀字吐出臟腑之濁氣，吸氣順其自然。後四節是自然呼吸法。
舒肝明目：
功理：
補肝養目。肝氣通於目，在十二經脈中，唯有肝脈是本經直接上連目系的。雖五臟六腑之精氣皆上注於目，但目爲肝之竅，尤以肝血的濡養更爲重要。此節動作可以調動肝臟的精氣，使眼部氣血充盈，眼部的微循環加強，新陳代謝旺盛，視力得以恢復。
功法：
舒肝明目發音：「噓」，同時要雙目瞪圓。
口型：兩唇輕合，嘴角橫繃，齒露微縫。
動作：
雙手手背相對，四指向下，由腹股溝的「急脈」處循肝經路線上提經「章門」、「期門」至鎖骨的外端「中府」，大臂不動，小臂展開，如鳥張翼，手心向上。
氣沿肺經的路線到拇指內側之「少商」。爾後雙目微閉，兩唇輕合，舌抵上齶，兩臂向面部合攏。伏於眼部，「勞宮」對準瞳仁，意念在眼部，體會眼睛的感覺「眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六」。這時眼部會有熱感或濕潤感等，繼而雙手沿胃經的路線拂面而下，經胸部四指轉而向下，拇指相對，推至下腹部分開，自然垂於體側，恢復預備式。如此反復六次，調息一次。
經絡走向：
肝－肺經－大腸經－胃經。讀「噓」字時，引氣沿肝經的路線由腿的內側上行，經腹部、胸部，在胸部與肺經相接，沿手臂內側到大拇指「少商」。兩臂向面部合攏，氣沿大腸經的路線從手臂的外側到鼻孔旁「迎香」，再與胃經相接，循胃經路線下行，沿腿的外側到第二腳趾的「曆兌」穴。做功時眼部有熱、濕或脹、麻等感覺均屬正常。
舒肝明目穴位說明：
急脈：在恥骨結合的外側，腹股溝股動脈搏動處，前正中線旁2.5寸。
章門：在側腹部，第11肋遊離端的下方。
期門：在胸部，乳頭直下，第6助間隙，前正中線旁開4寸。
中府：在胸前壁的外上方，平第一肋間隙，距前正中線6寸。
少商：在手指末節橈側，距指甲旁0.1寸。
勞宮：在手掌心，第2、3掌骨之間，偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
迎香：在鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。
曆兌：在足二趾未節外側，距指甲角旁0.1寸。
安神養目：
功理：
目的在於健脾養心以養目。
脾主運化，爲後天之本。「五臟六腑之經氣，皆稟受於脾」。脾主升清，脾氣上升，才能將精微物質升運於目，而視物清明。脾統攝血液在經脈中流行，不出現外溢，目才能獲血的滋養。
心主全身之血脈，脈中血液受心氣之推動以循行全身，上輸於目。目中的經脈幽深細微，更須血液源源不斷的供養，方能維持視覺。《靈樞．大惑論》說：「目者，心之使也」。五臟之精氣皆任心所主，而眼目既賴心主之精氣所養，視物又受心神的支配，故人體臟腑精氣之盛衰以及精神活動之狀態，均能反映於目。心氣盛，精神旺，則兩眼如暑夜之繁星，神光灼灼；精氣衰，心意亂，志不能守，則兩眼如殘陽枯井，暗淡無光。
因此健脾養心，培養旺盛之心氣，用以養目，乃治療眼疾之必需。
功法：
發音：「呵」（讀科），要雙目垂簾。
口型：口半張，舌抵下齒。
動作：
兩手手心向裏，由「沖門」處沿脾經路線上提，經腹部至胸部「大包」處掌外旋翻轉至眼旁，中指對準外眼角，氣沿心經路線到小指指端之「少沖」。然後兩唇輕合，舌抵上齶，墜肘，兩臂內旋至面前伏在雙眼上，「勞宮」對準瞳仁，意念在眼部，仔細體會眼睛的感覺「眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六」，這時眼部有熱或濕潤感，爾後手掌離開眼部，用小指揉按內眼角「睛明」六次後，雙手如梳頭之狀向上經發際至頭頂，再沿後腦下行，循膀眈經的路線經背部，臀部分開自然垂於體側。意念氣到足小趾外側之「至陰」，如此反復六次，調息一次。
經絡走向：
脾經－心經－小腸經－膀胱經。讀「呵」字時，引氣沿脾經的路線從腿的內側上行，經腹部在胸部與心經相接，沿手臂的內側到小指指端「少沖」。兩臂內旋伏在雙眼時，氣沿手臂外側到耳屏前「聽宮」；再循手導引的方向引氣沿膀胱經的路線下行，經頭部、背部、臀部、腿的外側到第五足趾的「至陰」。做功時眼部應有熱、濕或輕鬆的感覺。
安神養目穴位說明：
沖門：在腹股溝外側，距恥骨聯合上緣中點3.5寸，骼外動脈波動處的外側。
大包：在側胸部，腋中線上，第6肋間隙上。
少沖：在小指未節橈側，距指甲角旁0.1寸。
睛明：在面部，目內眥角稍上方凹陷處。
至陰：在足小趾未節外側，距指甲角0.1寸。
聽宮：在面部，耳屏前，張口時呈凹陷狀。
強腎健目：
功理：
腎乃五臟之本，生命之源，腎藏精，精乃生命活力的基本物質。本功法之目的，是增強腎的功能，強腎以健目。
腎主精，精能生髓，腦爲髓之海。目系上屬於腦，後出於頸中。腎精充沛，髓海豐滿，則思維靈活，目光敏捷。若腎精虧虛，髓海不足，則頭暈耳鳴，目無所見。
腎主津液，上潤目珠。津液在目化爲神水，則爲充養之液。人體水液的分佈、瀦流及排泄，與腎的功能有密切的關係。若腎的氣化不足，水液代謝障礙，體內瀦留之水液上泛於目，在外常引起眼瞼浮腫，在內可致眼底水腫。故治眼疾必先強腎，腎氣充盈則目自明矣。
功法：
發音：讀「吹」音。雙目垂簾。
口型：喝口，舌尖微向上卷，如吹蕭之狀。
動作：
兩手並放於後背能骨處，手心向外，四指向下，讀「吹」，同時兩手上提經「腎俞」至胸部鎖骨下緣之「俞府」，向前平伸劃弧，手心朝裏在胸前抱圓，同時曲膝下蹲，兩臂隨之下落，注意下蹲時身體保持正直，膝蓋不過足尖。唇輕合，舌抵上胯，翻轉手心向上，托至眼部，伏於雙眼，「勞宮」對準瞳仁，意念在眼部，仔細體會眼睛的感覺「眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六」。
自感眼部發熱或濕潤或輕鬆。繼而雙手經頭部兩側循膽經路線下行，經頸部「風池」、肩部「肩井」、胸部「淵腋」「日月」、背部「京門」、臀部「環跳」，手自然垂於體側。意念氣沿腿的外側到第四腳趾端外側之「竅陰」。如此反復六次，調息一次。
經絡走向：
腎經－心包經－三焦經－膽經。讀「吹」字時，引氣沿腿的內側上行，貫脊人腎，在胸部與心包經相接，沿手臂內側到中指指端「中沖」，雙手托至眼部時，氣沿手臂外側循三焦經的路線到外眉梢「絲竹空」，再引氣循膽經的路線下行，經腿的外側到第四足趾之「竅陰」。
做功時，眼部有熱、濕、脹、麻、涼等不同感覺。
強腎健目穴位說明：
腎俞：在腰部，第2椎棘突下，旁開1.5寸。
俞府：在胸部，鎖骨下緣，前正中線旁開2寸。
中沖：在手中指未節尖端中央。
風池：在頸部，枕骨之下，與「風府」相平，胸鎖琴突肌與斜上方肌上端之間的 凹陷處。
肩井：在肩上，前直琴中，大椎與肩峰端連56寸，第4肋間隙中。
日月：在上腹部乳頭直下，第7肋間隙正中線旁開4寸。
京門：在側腰部，章門下1.8寸，第12肋骨遊離端的下方。
環跳：在股外側部，側臥屈股，股骨大轉子最凸點與骰管裂孔連線的外10與中10 交點處。
足竅陰：在足第四趾未節外側，距指甲角0.1寸。
絲竹空：在面部，眉稍凹陷處。
轉頸運目：
功理：
頸項爲任督二脈之樞紐，十四經之通道，全身經絡與頸項都有關係。外感內侵，則頸項強直；內傷外現，則頸項傾垂或後仰。活動頸項可使經絡疏通，血流旺盛，減少供血不足之弊端。五臟之精血，循經絡之迴圈而源源不斷地輸送到眼部，眼疾自愈。養生學家蘇東坡說：「發宜常梳，齒宜常叩，手宜常搓，目宜常轉」。運目則促使眼部精、氣、血充盈，真氣旺盛，津液滋生，神水充足，眼球得以濡潤，五輪得以全面修復。故轉頸運目，乃使眼部恢復視覺功能之要訣，宜常習之。
功法：
意念在眼部，先將面部平轉向右肩上方，睜眼，神光向右肩後探視。然後低頭向下看，頸部向左轉，眼睛向左看，再仰頭眼睛向上看，如此，逆時針方向轉動3圈，順時針方向轉動3圈。旋轉之幅度要儘量前低後仰，但要自然緩慢，徐徐而行，不可太急太促。眼球隨頸部的轉動而轉動，神光儘量向左、右、上、下各方遠視，這對視野的擴大很有益處。恢復預備式。調息一次。視網膜脫落，玻璃體嚴重混濁的患者，注意轉動的幅度要小，低頭仰頭不要用力。
五輪滋目：
功理：
眼部周圍穴位衆多，皆通達於五臟六腑。五臟六腑一旦外感內傷，必影響到眼。可通過對眼部周圍穴位的揉按，以調理臟腑之氣血，消除藏在骨縫筋肌中的病邪之氣。邪氣驅逐，真氣培植，不但提高視力，且有利於臟腑的健康。
功法：
意念在眼部，雙目垂簾，以無名指、中指、食指分別按在下眼框之「承泣」、「球後」上點按六次，點按外眼角「瞳子廖」、「太陽」六次，點按上眼眶之「絲竹空」、「魚腰」、「攢竹」六次無名指、中指、食指上推入發際五分處，點按「眉沖」、「曲差」、「頭臨泣」六次。再向下用無名指點按眉頭下凹陷處，「睛明」六次。恢復預備式。眼部有發熱或濕潤輕鬆舒適感。調息一次。
五輪滋目穴位說明：
承泣：在面部，瞳孔直下，眼球與眶下緣之間。
球後：在面部，眼眶下緣外1/4處。
瞳子廖：在面部，目外毗旁，眶外側緣處。
太陽：在顳部，眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。
絲竹空：在面部，眉梢凹陷處。
魚腰：在額部，瞳孔直上，眉毛中。
攢竹：在面部，眉頭陷中，框上切迹處。
眉沖：在頭部，前發際正中直上0。5寸。
曲差：在頭部，前發際正中直上0．5寸，旁開1．5寸。
頭臨泣：在頭部，瞳孔直上，入前發際0．5寸。
睛明：在頭部，目內眥角梢上方凹陷處。
真氣運目：
功理：
本節中所要點、按、捏的各穴位，都是人體中經絡路線上的要穴，有的直接與眼部有關，如「翳明」、「太陽」、「風池」、「迎香」諸穴。有的能直接影響到臟腑，如「中沖」、「少沖」、「勞宮」、「合穀」諸穴。患者通過對上述諸穴的點、按、捏能把全身各部的精、氣、血調到眼部，使眼部氣血充盈，精氣旺盛，從而達到治療眼疾之目的。
功法：
意念在眼部，雙目垂簾。右手放於丹田處，手心向上，用左手拇指指端與食指指端相結合捏按右手小指指端內側之「少沖」，控按中指指端「中沖」心中默念「眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六」；捏按手心「勞宮」，心中默念「眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六」；捏按虎口處之「合穀」，心中默念「眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六」；
雙手食指點按「迎香」心中默念「眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六」，拇指點按耳根凹陷處後一寸之「翳明」，心中默念「眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六」；拇指點按「風池」，心中默念「眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六」；拇與食指捏耳墜。恢復預備式，調息一次，在捏按、點、按時，眼部發熱、流淚、刺痛、發脹等，均屬正常反應。
真氣運目穴位說明：
少沖：在小指未橈側，距指甲角旁0.1寸。
中沖：在手指未節尖端中央。
勞宮：在手心，握拳屈指時中指尖處。
合穀：在手背，第1、2掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。
迎香：在鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。
翳明：在頸部，翳風後一寸。
風池：在頸部，枕骨之下凹陷處。
益智增光：
功理：
目內眥，赤白肉際處之「睛明」是手太陽、足陽明、二蹺五脈之會穴，爲膀胱經之起點穴，是治眼病的要穴。眼眉頭凹陷處之「攢竹」，眉心之「魚腰」治視力減退，迎風落淚，眉骨疼痛，火眼紅腫等疾。
「太陽」主治各種眼疾；「聽宮」可治眼底出血；「陽白」、「神庭」、「眉沖」、「曲差」、「五處」、「頭臨泣」、「風池」等穴，都是治療眼疾的要穴。點按「睛明」、「攢竹」、「魚腰」、「太陽」、「聽宮」五穴後，十指沿膀胱經、膽經、三焦經的路線，經上述各穴位，作梳頭之狀而行之，有疏通頭部之經絡，行陽氣下降，消除眼中之肝火，醒腦明目益智之功效。
功法：
意念在眼部，雙手在面部，小指點按「睛明」，無明指點按「攢竹」，中指點按「魚腰」，食指點按「太陽」，拇指點按「聽宮」，點按直至眼部發熱，心中默念「眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六」，然後雙手五指如梳頭之狀上推至頭頂，再由頭頂梳向腦後「風池」、「天柱」，肩部「肩井」，循膽經路線下行經胸部「淵腋」、背部「京門」、臀部「環跳」自然垂於體側，恢復預備式。如此反復六次，調息一次。此動作眼部有熱感和濕潤感，青光眼患者眼部會有輕鬆的感覺。
益智增光穴位說明：
睛明：在面部，目內眥角稍上方凹陷上。
攢竹：在面部，眉頭陷中，眶上切迹處。
魚腰；在額部，瞳孔直上，眉毛中。
絲竹空：在面部，眉毛凹陷處。
聽宮：在面部，耳屏前，張口時承凹陷處。
陽白：在前額部，瞳孔直上，眉上1寸。
神庭：在頭部，前發際正中直上0.5寸。
眉沖：在頭部，攢竹直上發際0.5寸。
曲差：在頭部，前發際正中直上0.5寸，旁開0.5寸。
五處：在頭部，前發際正中直上1寸，旁開1.5寸。
頭臨穴：在頭部，瞳孔直上，入前發際0.5寸。
風池：在頸部，枕骨之下凹陷處。
調整視力：
猛睜雙眼，極目遠方，讓眼中病邪之氣排出，而後心中默念「眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六」，意念集中在眼部，使眼中的血、氣充盈。然後雙目垂簾，把神光收回至腳下。如此反復三次，調息一次。
調息：
每個動作做完六次之後，調息一次，採用自然呼吸法。目的是調整呼吸，恢復自然，稍事休息。具體做法是：在預備式的基礎上，兩臂從體側徐徐擡起，手心向下，沈肩墜肘松腕，待腕與肩平時，以肘爲軸，外旋小臂使手心轉而向上，墜肘向內劃弧收到鼻與眉之間，手指相對呈按球狀由胸前徐徐下落至腹前，兩臂自然下垂，恢復預備式。
靜功：
功法：
坐在凳子上，其高度以大腿放平，小腿與其垂直，兩腿分開，寬與肩同，兩腳放在溫水盆中。水溫略高於體溫，在38度至40度之間。水與內踝骨同高。上身自然端正，頭正項直，「百會」朝天，雙目垂簾，兩唇輕合，舌抵上齶，沉肩墜肘，含胸拔背，兩手自然放在大腿上，手心向上。收心人靜，以一念代萬念，精神集中，排除雜念，意念在眼部，默念：「眼睛明亮一，眼睛明亮二，眼睛明亮三，……，共數64次」。此時，因人病因不同，眼部會出現各種各樣與平時不同的感覺，如熱感，濕感，酸感，痛感，麻感，冷感等，均屬正常反應。然後雙目睜開，眼睛視物會有清晰、明亮感。調息一次。
自我按摩：
用右手「勞宮」搓左足掌心「湧泉」，搓時，意念在眼部，默念：「眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六」，直至搓到眼部有熱感或濕潤感爲止。左右交換。
按摩「湧泉」、「太溪」、「太沖」、「三陰交」四穴，用拇指分別點按「湧泉」、「太溪」，「太沖」，「三陰交」，點按時意念在眼部，默念「眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六」直至眼部有熱感或濕潤感爲止，左右交換。
治病機理：
坐靜功，溫水泡腳，意念在眼部，可以促使足三陰「肝經」「腎經」「脾經」的精氣上升，調動精、氣、血、津液到眼部，眼部氣血充盈，通暢被病氣阻塞之經絡，再進行自我按摩，可以加強經脈的活動能量，把氣血調動到眼部，眼得滋養，視力逐漸恢復。如長期習練按摩，會收到良好的效果。
