武當自然外氣功：

分聚氣功，進氣功，運氣功三部功法組成。

聚氣功．馬步站樁聚氣法：

姿勢：

會身放鬆站立，兩腳開立如肩同寬。沈肩垂肘，曲肘擡臂， 擡至小臂與上臂約成90，同時曲膝下蹲，站立角度（小腿與大腿）30至90。掌心朝下，10指松直，指與指之間略分開，間距3毫米。全身放鬆。眼視前方。

即成馬步站樁聚氣功法姿勢。

呼吸：

採用平時自然呼吸方法。

意念：

採用良性意念法。練功時看電視想問題，聽輕音樂， 輕聲談話均無妨。重在姿勢。

練功時間：

早晚各練20分鐘。隨時隨地可練。7天之後每次練功不得少於30分鐘，功時越長功力越大。

牢記：多一分酸、疼、累、苦就多一分氣。苦中求樂，梅花香自苦寒來！

收功：

用鼻輕輕地慢慢地吸足氣，慢慢直立,手自然下垂, 並同時將氣徐徐從口中呼出。切記吸氣勿猛，呼氣納勻長。爾後作深呼吸幾次，散一下步即功畢。

進氣功．掌心開合進氣法：

接上式馬步站樁，掌心朝下轉腕至掌心相對，慢慢地合攏，即兩掌心相合，掌心相對，間距1公分不接觸。約3分鐘以後輕輕地慢慢地拉開至1米。3分鐘後又輕輕地、慢慢地相合，仍間距1公分，不接觸，3分鐘後又輕輕地慢慢地位開約1米，
……如此反復習練20分鐘後按上法收功。

運氣功．指掌自然發氣法：

接上式馬步站樁，練掌心開會3次。待指掌得氣之後，改掌心相，對爲10 指尖相對，掌心朝胸部，如抱物狀。中指可接觸，3分鐘後同樣輕輕地慢慢地拉開至約1米。3分鐘後又相合10指尖相對，中指可接觸，……如此反復練習。

如果指掌開合覺得指掌有麻、熱、脹、跳動，似有吸引力，磁力等感覺時，即可發放外氣了！此時，氣爲我用，隨心所欲，妙趣橫生，樂在其中。在其中。

發放外氣時，意在掌心或者手指，即有氣外放！如自己或別人頭疼，可用食指對準太陽穴點，轉動，或雙掌心對準雙太陽穴開合，患者太陽穴即會有一種舒適的得氣感覺，頭疼頓減或立止！

運氣功呼吸、意念、收功法均同上。

練功效果

功滿一小時，汗流夾背。功滿10小時，膝關節酸，手發脹，臉發紅。功滿60個小時，會身絡基本暢通，氣可隨意自然運至指掌。少數體健經絡敏感者，練功30個功時即能指掌發氣。一般人練習60-200功時都可以打通大小周天，進入24小時真氣周流不息的境界。

注意事項：

要姿勢正確，達到功時，堅持習練百日，功德雙修。

勿與其他功法同練，以免影響功效。

平常保持良好的心境，練功採用良性意念法。千萬不要意守身體的某個穴位。

過饑、過飽、疲勞、性生活後暫停練功。

練功後可用於毛巾擦汗，切忌冷飲冷浴。