郭林抗癌健身法要領及口令詞
一、預備功、收功（不行走的功）的站立方向：
１、東：肝、膽、眼；
２、南：心臟、小腸、腦、舌；
３、西：肺、大腸、鼻、皮膚；
４、北：腎、膀胱、耳、骨、生殖器官、內分泌；
５、西南：脾、肉瘤；
６、東北：胃、食道；
７、其他或不知何臟腑病者：春朝東；夏朝南；秋朝西；冬朝北。或都面向北。
二、預備功：
作任何一套功之前都必須作預備功。目的是爲內氣的産生和運行創造一個全身經絡通暢、氣血流通的客觀條件。
１、松靜站立
要求： 兩腳平站與肩同寬， 兩膝微彎，松腰松胯，自然收腹，含胞拔背，沈肩附肘， 虛腋松腕，舌舐上齶，平視閉目，百會朝天。
要領：松而不懈、靜而不眠；圓、軟、遠。
口令：按要求、要領站立好，默數60個數。
２、中丹田三個氣呼吸
要求：
手的放法：上焦病者及正常者，兩手勞宮穴男左右重疊放在中丹田；中、下焦病者，兩手中指和拇指相接從中丹田沿帶脈轉到背後，雙手背‘外勞宮’貼靠在‘腎俞穴’上。
呼吸方法：爲氣呼吸，即鼻吸口呼。先吸後呼爲瀉，先呼後吸爲補。重症病者宜：鼻吸，口呼，平（自然呼吸）連做三次；慢性病、健康者宜：口呼，鼻吸，平（自然呼吸），連做三次。
口令：以癌症病爲例：
鼻吸一、口呼一、平一一（“平”即用鼻自然呼吸）。
再吸一、口呼一、平一一
三吸一、口呼一、平一一
３、中丹田三個開合
要求：兩手在“中丹田”前，開至略寬於肩。
掌心向下開合爲瀉。
掌心向外開，向內合爲補。
掌心向外開，掌心向內合爲調整。
指尖朝下，掌心對身體開，指尖朝下，掌心相對合，爲降指標。
掌心朝上開，掌心相對合，爲升指標。
要領：虛腑、圓肘、松腕、平開平合、自然呼吸。
口令：開一一、合一一；
再開一一、再合一一；
三開一一、三合一一；
三、收功
按預備功方向松靜站立，平視閉目。要求、要領、動作與預血功相同。達到“玉液還丹，元氣歸身”。順序是：
１、中丹田三個開合。
２、中丹田三個氣呼吸。
３、松靜站立（癌症一般2~3分鐘，慢性病一般3~5分鐘），咽津三口（用意念使玉液歸中丹田，爲玉液還丹），然後放平舌頭，緩睜兩眼，伸直膝關節，恢復自然狀態。
四、練功出腳的先後要求
１、高血壓、心臟病者先出左腳；
２、肝、膽、眼病者先出右腳；
３、其他病者及健康者可按男左女右先後出腳。
五、各套功法要領和口令如下
自然行動
１、要領：高距腳尖、不走八字、兩膝微彎，坐胯松腰，導引還丹，自然轉頭，
動靜相兼，陰陽調整，搖動夾脊，利用慣性。
２、要求：在松靜站立的基礎上行走40分鐘，中間做三開合換腳步（左、右腳各二十分鐘），操練的速度以自己舒適爲前提。癌症和重症者採用風呼吸（即鼻吸鼻呼，略帶聲息，兩極一呼）、限吸跟呼，宜走快點；高血壓、心臟病等慢性病者，宜採用自然呼吸，走慢一點。
３、口令：（二拍）吸吸——呼——，吸吸——呼——。
特快行動
１、要領：一吸一呼，跟吸跟呼，快速行走。其他要領與自然行功相同。
２、要求：此功宜在清晨操練，只能瀉不能補，每次操練20分鐘（即左右腳各10分鐘），休息15分鐘。此功適宜於中、晚期癌症患者及復發轉移者。
３、口令：吸—，呼—，吸—，呼—。
中快行功
１、要領：腳跟吸吸腳掌呼，正面吸吸側面呼，前腿弓，後腳椴，重心在當中。
（一步完成吸吸呼）
２、口令：吸吸——呼——，吸吸——呼——。
３、要求：要順清晨或空氣清新時，一次可操練20分鐘左右。
一、二、三步點功
１、要領：走小步、慢提腳、輕點步，轉腰加轉頭，超過90度。
郭林老師講：要做到“松透，點住、百會朝天”。
一步點功：即走一步一點完成一個吸吸呼（跟吸點呼）；
二步點功：即走二步一點完成一個吸吸呼（跟吸、跟吸、跟吸、吸呼、點平）。
２、要求：按一、二、三步點功的順序，各操練二十分鐘。換步時中間作三開合；二步點功左右需換腳，換腳時作一開合。
３、口令：
一步點功：（二拍）吸吸——呼——，吸吸——點——；
二步點功：（四拍）吸—吸—呼——，吸—吸—點——；
三步點功：（六拍）吸—吸—呼——點（平）——（‘平’就是自然呼吸）
定步功
１、 要領：晚距腳尖，坐跨松腰、轉腰轉頭，呼吸協調（兩吸—呼—平）
２、 要求：癌症稍快些；高血壓、心臟病者要慢些，輕些；頭暈者可微睜眼晴練；要求每只腳各作九個吸吸呼爲一輪，共作三輪。此功適宜各種病人，不能外出練功時可在家練習；亦可作行功前的預備功。
３、 口令：距腳尖， 吸吸——， 呼——， 平——
（重心往前）（轉腰轉頭擺手） （重心往後，上身慢慢轉回來）
腎俞定步功
１、要領：除雙手外勞宮穴放在腎俞穴外，其餘要領、口令均與定步功相同。
２、要求：腎癌病人不能練此功。此功適宜婦科病、腎虛、腎虧、紅斑狼瘡、血癌和心臟病人。
升降開合功
郭林老師的升降開合功導引詞是：
升入雲端，手推烏雲，采日月之光以補神；
神還大地，手推枯木，采大地之花以補氣；
氣沈大海，手推礁石，采大海之靈以補精。
１、要領：三升三降三開合
重心的移動：升在前，降往後，開在後，合往前，下蹲開合在中間。
正常指標者：雙手虎口向上，升降中速。
高指標者：指尖向下升，手心向下降，升快降慢，指尖向下開合。
低指標者：手心向上升，手心向下降（沿身體兩側陽經下）升
要求：每只腳作四個方向，向先出腳的方向轉，左右換腳時作中丹田三個開合。此功適宜所有病人操練，並可作獨立功隨時隨地操練；亦可作預備功；此功還可糾偏，心情煩亂生氣時睜眼多作此功。
３、口令：以出左腳爲例
松左腳，點左腳，出左腳（腳跟著地，肝膽眼病者先出右腳，腳尖先著地）慢慢放平，調整後腳，呈斜丁字步。兩手向中丹田合攏，中指相接虎口向上。
升在前，重心前移，‘膻中’變手指向上，‘印堂’合虛掌（後腳跟起來），後腳慢慢放平站穩。
開在後，（前腳尖點地），開比肩稍寬一點。
合在前，重心慢慢往前，合虛掌。
降往後，重心慢慢往後，‘膻中’變手，‘虎口’向上，降到‘中丹田’。
‘中丹田’，開在後，合往前。
升在前，到‘膻中’。
降，下蹲，後腳跟提起，‘百會’朝天。
兩手在兩膝前（下丹田）開——合——，以，以腰帶胯慢慢起來兩手升到‘膻中’。
降，往後，兩手到‘中丹田’慢慢分開兩胯旁。
吐音功
１、功理：
運用發聲器官，在松靜自然的氣功狀態下，按功法特定的字音。在氣功狀態下的諧振，反饋到體內，産生相應的共振，達到對臟腑的按摩作用。通過這種共振可以刺激五臟六腑，達到激發臟腑的精氣，疏通臟腑的經絡，調和臟腑的氣血，調節和改善臟腑的功能，達到治療疾病的目的。
２、功法：五臟、五音、五數、五方及其他音如下：
肝 角 8 東
脾 宮 5 西南
心 征 7 南
肺 商 9 西
腎 羽 6 北
其他五個音是：
哈——治癌的瀉音
豁——主要治下焦的病
東——主要治胃的病
西——補音，在腎虧時用
哦——主治腦瘤
３、要求：三松，三穩，丹田氣。
三松：在勢子上要求頸松，胸松，腰松。
三穩：出聲以氣帶聲，行腔、收音要穩。
丹田氣：吐音時用丹田氣。
４、吐音注意事項：
吐音前做簡式預備功後，要作四個方向8個升降開合。吐音時要求松腰轉腰，以此調動身體內元氣。
吐音的最佳時間，最好是在早晨，特別是在練完自然行功休息15分鐘後再吐音；
有高血壓、口腔癌、聲帶癌的及不適宜吐音的：如吐音後出虛汗和不舒服者可不吐音。
慢步行動
１、要領：輕閉雙目，自然呼吸，心安神靜，全身放鬆，腳蹺手摸，轉腰轉頭，動作柔和，重心慢移。
２、順序：
預備功：松靜站立（默念60個數）
三個氣呼吸（先呼後吸）
三開合
四個方向8個升降開合；
慢步行功採用自然呼吸，行走50—60分鐘（每分鐘走2—3步左右）。
以先出左腳爲例：松左腳，左腳尖點地（右手‘中丹田’，左手胯旁），左腳邁出一小步，腳跟先著地、慢慢放平，重心慢移向前腳，同時慢慢轉腰轉頭，兩手導引還丹，稍停片刻，再把右腳邁出去，做法同上。
３、大收功（又叫“複式收功”）
三個不下蹲，不轉方向的升降開合。
揉球：三前，三後，三左，三右，三放球（中丹田、膻中、上丹田）。
揉腹：兩手放到‘中丹田’（男左手在下，女右手在下），女由右上向左下。開始均由小圈到大圈（上不過膻中，下不過曲骨），揉九圈後，再換手作反方向由大圈到小圈揉九圈至‘氣海’穴，稍停片刻。
三個氣呼吸（先呼後吸）。
點穴回氣：兩手慢慢升起來，到‘印堂’平行分開到‘太陽穴’兩邊，兩手心相對，點‘勞宮’三次，然後兩手慢慢合向‘印堂穴’，再由‘印堂’處沿‘任脈’邊下邊松下兩手到‘中丹田’，後分開兩手到兩胯旁，成松靜站立，咽津三口，閉目站立3—5分鐘，放平舌頭，睜開雙眼，恢復常態。
此功適宜高血壓、血髒病、腸胃病、精神衰弱及各種慢性病患者隨時操練。
手棍功（又叫松揉小棍功）
１、此功適宜一切病人，它可以舒筋活血。疏通經絡，清除氣滯血淤；並可以和糾正各種偏差。子宮下垂、脫肛、子宮癌、卵巢癌、腎癌患者練此功可小蹲或不蹲；腦瘤或高血壓患者舉棍只到‘印堂穴’。
２、補瀉要領：
雙手內勞宮在中丹田前揉棍兩端，棍向外轉（順經）爲補，適應慢性病，棍向內轉（逆經）爲瀉，適應腫瘤、癌症。
３、功法順序：
預備：一前後；二下蹲；三左右；四上舉；五劃環；收功
４、口令：出腳成斜丁字步。
原位揉棍法：
重心慢慢往前，默念一、二、三。
重心慢慢往後，默念一、二、三。（左右腳各做四次，換腳時做一開合）。每節做完作三開合。
下蹲揉棍法：
重心慢慢往前，後腳跟起來，慢慢蹲下去，默念一、二、三。（左右腳各做四次換腳時做一開合）松腰帶胯起來，重心仍在前，慢慢重心往後，前腳尖點地，默念一、二、三。
左右揉棍法：
重心慢慢往前，後腳跟起來，向右轉成90度，右腳放平，左腳跟起來，亦向右轉90度，腳尖點地，默念一、二、三；還原回來：左腳跟慢慢轉回原位放平，右腳跟起來，重心在前，腳尖轉回原位，再慢慢往後放平前腳尖點地默念一、二、三。
啞門揉棍法：
成前弓步，棍子慢慢往上，重心慢慢往後，經過‘膻中’，經過‘印堂’，經過‘百會’，下到‘啞門’，重心在後，前腳尖點地，默念一、二、三；還原回來，經過‘百會’，重心慢慢往前，下到‘印堂’，下到‘膻中’，後腳跟起來，再下到‘中丹田’後腳放平成前弓步，默念一、二、三。（高指標和腦病只到‘印堂’）。
側身劃環棍、點勞宮法：
用單手劃環，右手握棍中間。出左腳，調整後腳成斜丁字步。（劃環要做到：路線正確；棍升重心往前，棍降重心往後；兩手對稱）。
棍手從‘中丹田’開始，空手在胯旁，
棍手到‘百會’，空手到‘中丹田’，重心在前，
棍手旁邊下，重心慢慢往後，空手從中間上到‘百會’，
棍手從旁邊下到‘中丹田’，重心在後。劃完四次後，空手由‘百會’從旁邊劃下來，上後腳，作一開合換腳，兩腳做完後，空手放在丹田前不動，指尖向前，用棍端點空手的‘內勞宮穴’。
一點，停一停，鬆開
二點，停一停，鬆開
三點，停一停，鬆開
四點，停一停，鬆開
再把棍子換到另一隻手，同樣點四次後，做簡式收功。
腳棍功
１、光腳或穿線襪
２、預備功：松靜端坐，默念60個數。咽津三口，接著做三個氣呼吸，三開合。
３、兩手根據病情，上焦病放在大腿根處，中焦病放在大腿中端，下焦病者放在膝關節處，指尖略向內。
４、滾棍時用腳棍滾動‘湧泉穴’，一前一後爲一次，以中速滾動腳棍120次停下來（兩腳仍踏在腳棍上）。
５、兩手輕按摸‘腎俞穴’，一下一上爲一次，做25次後做三按三呼吸。
６、接著兩滾動腳棍120次，腳下棍，作收功。
７、收功：松靜端坐，三開合，三呼吸，收功後端坐或躺下休息15分鐘左右。
８、根據病情：一周加60~180次；二周後加60~240次；三周後加60~300次（最多達此數）
９、腳棍分三階段滾：第一階段滾動部位在‘湧泉穴’前後，第二階段滾到腳心；第三階段滾到腳後跟。
10、要求：
腳棍功最好安排在下午5：00—7：00之間爲佳，此爲走腎經時辰。此功適宜于胸水、腹水、肺結核、肝炎、腎炎、心臟病、兩腿兩腳浮腫、貧血等慢性病患者，目的增強腎功能。
注意：高血壓、腦瘤、紅細胞增多症，婦女月經期不宜練此功。
湧泉穴按摩功
此功法和腳棍功同理，可激發腎經的精氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，改善腎臟的迴圈，調整和改善腎臟的功能和機能活動。
做前做好睡前的一切準備工作，從在床沿邊處。
１、預備功：松靜端坐，默念60個數，三個氣呼吸（要求先呼後吸）、三開合。
２、男先左女先右，把一腳放到床沿上。
３、同側手慢性病人放在中丹田，癌症病人放在腿上（上焦病放在大腿根處；中焦病放在大腿中部；下焦病放在膝關節處）。
４、如做右腳時，用左手空‘勞營穴’對準‘湧泉穴’，由小趾方向呈劃圈式按摩，要求有接觸感，不要有壓近感，做72圈，按摩後做三按三呼吸（即：呼按吸起，且口呼鼻吸）
５、端坐後作三個開合，再換另一隻腳按摩。
６、兩腳做完後，收功（三開合，三呼吸，松靜端坐一會再睡覺）。
７、要求：
最好臨睡前練此功，婦女月經期，高血壓者不宜練此功。呼吸時，不分病重、病輕，都先呼後吸，按摩湧泉方向，統統先由小趾向大趾方向轉，然後再反過來由在趾向小趾方向轉。
８、作用：
‘湧泉’穴是腎經的重要穴位，按摩它可以強腎補腎，通暢陰經，腎水充足可促進心腎相交，滋補五臟八腑。對因腎虧所造成的腰酸、腿軟、下肢浮腫、失眠多夢、頭暈目眩病有很好的療效。
頭部按摩
１、功法順序爲：
一印堂；二太陽；三眉耳；四眼睛；五鼻壁；六陽啞；七陽天；八陽風；九二翳；十回氣。
２、要領：
在穴位上用劍指，小指等作正九轉，反九轉。一個穴位的（單穴）是先向左轉，後向右轉；對稱穴位（雙穴）的是先向內轉，後向外轉；兩側穴位的是先向前轉再向後轉。
３、作用：
促進大腦皮層處於保護性抑制狀態，使大腦得到休息和調整，可防止腦血管硬化，安神醒腦、調整陰陽。
注：此功一般在中午11—13時練爲最佳練功時間；頭部腫瘤者不宜練此功。
４、口令：
‘印堂’：雙手升至印堂變劍指，左轉九，三按三呼吸。四指尖成一直線，由印堂點跳到‘神庭’，再下到‘人中’，鬆開五指下來。
‘太陽’：劍指，前轉九，後轉九，三按三呼吸，五指鬆開點跳面頰下來。
‘眉耳’：拇指輕按‘太陽穴’，用中、食指摸摸順眉毛三次。變環指按‘耳門’、‘聽宮’、‘聽會’、前轉九，後轉九，三按三呼吸，五指鬆開點跳下來。
‘眼睛’：小指按‘眼明穴’內轉九，外轉九，三按三呼吸，再按‘魚尾穴’，內轉九，外轉九，三按三呼吸，五指鬆開，點跳下來。
小指按‘魚腰穴’，內轉九，外轉九，三按三呼吸。再按‘魚尾穴’（承泣穴），內轉九，外轉九，三按三呼吸，五指鬆開，點跳下來。
鼻塞：劍指，摸‘上迎香’，沿鼻壁、過‘迎香’，經鼻溝過‘地倉’，再到‘承漿’，做三次。
‘陽白’、‘啞門’穴：環指，中指按‘陽白’，內轉九，外轉九，三按三呼吸，經‘天沖’，用手心前轉九，後轉九，作三按三呼吸。變劍指按摩‘啞門穴’，左轉九，三按三呼吸，摸著脖子由兩側到胸前，再到中丹田。（即迷走神經按摩）
‘陽白’、‘天柱’穴：按‘陽白’同前節，順前額摸著頭髮經‘啞門’用拇指、食指、中指、捏拿，‘天柱’三次，再順摸‘天柱’三次，摸著脖子由兩側到胞前，再到‘中丹田’。
‘陽白’、‘風池’穴：按摩陽白仍同前了，順前額摸著頭髮經‘啞門’，用劍指按‘風池’，內轉九，外轉九、三按三呼吸，摸著脖子兩側下到‘中丹田’。
‘翳風’、‘翳明’：摸著頭髮經‘啞門’變成劍指，按摩‘翳風’，前轉九，三按三呼吸，變食指，按摩‘翳明’（郭林新翳明），前轉九，後轉九，三按三呼吸，摸著脖子兩側下到‘中丹田’。
導引回氣：雙手掌從‘印堂’到‘百會’，再沿著‘天柱’摸著脖子兩側下到‘中丹田’，做三次。
咽津要領
練功時的口水切勿吐掉，它含有人體有用的多種酶，可隨時松靜站立，分三口慢慢咽下，意念送入中丹田，這叫做“玉液歸丹”。
補瀉要領
１、意念導引的補瀉：關鍵是眼睛，高指標者，低視於‘膻中’以下；低指標者高視於‘印堂’，正常指標平視遠方。
２、呼吸導引的補瀉：先呼後吸爲補，先吸後呼爲瀉，長吸短呼爲補，長呼短吸爲瀉。
３、勢子導引補瀉：
手心向‘丹田’爲補，手心向上爲升，手心向下爲瀉，指尖向下爲降，擺出手心向下，擺回手心向丹田爲調整。
怎樣練好郭林健身法
掌握功法：做到明理知法
潛移默化：做到練功與自己實踐相結合。
松靜自然：做到不嬌柔造作。
火候適宜：練功中最佳時間+最佳速度+最佳的補瀉=最好的療效。
練郭林健身法注意兩項
練功要作到：信、松、靜、定。
做到三不准：不抽煙、不酗灑、不吃刺激食物。
三不練：太飽了不練，太餓了不練，生氣時不練。
戰勝疾病、戰勝癌症的良方：
健康的心理，振作的精神；
合理的治療，對症的藥物；
適當的鍛煉，堅持不懈地練好郭林健身法；
後勤的保證，生活的規律。
