意氣功

意氣功屬於內功的一種。能修身行之,氣調血養,百病消袪,自必益壽延年也。

姿勢:

取端坐式,即端坐於凳上練功。要求頭頸端正,雙目平視,閉口,舌抵上齶。軀幹平直擺正,不可矜持作態,以自然舒適爲要。上肢自然下垂,雙手交叉,大腿、小腿平直,兩腳分開,與肩同寬,兩膝關節彎曲成90度,兩小腿平行而垂直於地面,兩腳底踏實地面(如凳的高低不合適,可在凳上墊毛毯或腳下放踏板。如凳腿有調節裝備,則可調節之)。兩肘關節自然彎曲、放鬆。

心息:

就坐安身,行自然呼吸,侯心息平靜後,要求一志凝神,力抑雜念,設構一意念,令周身之氣,團聚於膻中,再令此氣團,集結一氣球。當氣球顯現時,即用意運氣球沿以下路線運行:

以意領氣球,由膻中起運,上行咽喉;

繼行,透上齶至人中;

繼行至鼻准,再至天庭;

繼行於腦頂,而後下行至腦後;

繼行沿督脈徐降蔓腰俞;

繼行至尾閭,再向前行至腎根。

由腎根分左右兩路繼行:

左行至左大腿外髁,再降行至左小腿外踝;

繼行至左足背,再行至左足大趾;

再依次行至左足二、三、四、五趾;

繼折至左足心,再上行至左小腿內踝;

繼行至左大腿內腥,再上行至氣海。

右行至右大腿外踝,再降行至右小腿外踝;

繼行至右足背,再行至右足大趾;

再依次行至右足二、三、四、五趾;

繼折至右足心,再上行至右小腿內踝;

繼行至右大腿內髁,再上行至氣海。

氣球由丹田向上分而行之。

左側行至左乳部,再行至左肩外側;

繼行至左手腕外側,再行至左手背;

繼行至左手大拇指;

再依次行至左手二,三、四、五指;

繼行至左手心,再上行至左手腕內側;

繼行至左肩內側,再行廉泉。

右側行至右乳部,再行至右肩外側;

繼行至右手腕外側,再行至右手背;

繼行至右手大拇指;

再依次行至右手二、三、四,五指;

繼行至右手心,再上行至右手腕內側;

繼行至右肩內側,再行至廉泉。

左右兩路至廉泉合二爲了,上行至承漿;

繼行至舌,再降返於擅中。

循行一周完畢,則津液盈口,但不可咽下。需將舌放平,進行扣齒三十六,當津液扣成成沫,而後一氣咽下。再合口以鼻呼吸三次,稍定,起立,雙手下垂,緩緩向前行七步,往來七次。每次練功約十分鐘左右。通常於晨起刷牙后練習為宜。

意氣功法

意氣功法是一種以意念導引內氣的靜功法,主要通過存想和以意領氣,使內氣運遍全身64個重要部位而達到強身治病的目的。

本功法首見於1931年刊行的《意氣功詳解》。該書編者王賢賓(字竹林)根據其師傳及自身練功體驗,以及傳授親友數十人習練的結果有效而整理推出。據王氏稱,本療法由宋代慈慧禪師傳於嶽飛,而後得以流傳,此說缺乏佐證。觀其內容,其中存想法在晉代之前已有,如《天隱子》:想氣如雲,“從首至足,又自足至丹田,上脊膂,入泥丸”。故本法實際上是後人將晉唐以來的有關內容整理糅合而成。

基本內容

本功法具體操練方法如下:

一、每日晨起暫不梳洗,先以淡鹽湯漱口,然後端坐於合適凳椅上,小腿垂直,兩腳距離與肩同寬,腳趾稍向內,兩手十指交叉,掌心向上,置於小腹氣海部。

二、全身輕鬆自然,閉目凝神,口輕閉,以鼻作深呼吸三次後,開目平視,舌尖輕抵上齶,排除雜念,意想自身各部之氣彙聚心上,結成一個球體。然後意想此“氣球”以心爲起點,按如下路線循行:上行至咽喉→上齶→人中→鼻准→天庭→頭頂→腦後,徐徐下行於脊梁骨→腰腹→尾閭,前行至腎根(會陰),左行于左大腿外側→左小腿外側→左足背→左足大趾→二趾→三趾→四趾→五趾,折回至左足心,上行至左小腿內側→左大腿內側,上行至關元,再右行至右大腿外側→右小腿外側→右足背→右足大趾→二趾→三趾→四趾→五趾,折回至右足心,上行至右小腿內側→右大腿內側,上行至氣海→左乳→左肩外側,下行于左臂外側→左腕外側→左手背→左拇指→食指→中指→無名指→小指,折回至左手心,上行至左腕內側→左臂內側→左肩內側,行至上脘→右乳→右肩外側,再下行於右上肢外側→右腕外側→右手背→右拇指→食指→中指→無名指→小指,折回至右手心,上行至右腕內側→右臂內側→右肩內側→廉泉→承漿→舌心,順行返回心區,此時已津液滿口。將舌放平,叩齒36響,津液因而成沫,然後緩緩一氣咽下,合口,以鼻呼吸3次。稍定後起立,雙手下垂,向前徐行7步而返回爲1次,來回共7次而功畢。整個過程約10分鐘。

臨床應用

本法適用於各種疾病的防治,尤以慢性、功能性、虛弱性病症爲宜。

常見的治療病症有:心悸、心煩、健忘、嗜睡、頭暈目眩、目翳、鼻塞、鼻衄、耳鳴、口幹、口臭、口瘡、舌強、舌腫或強直、牙疳、齒痛、頭痛、癲癇、咳嗽氣喘、胸脅脹痛、甲狀腺腫大、乳癰乳癤、乳汁不通、消化不良、腹脹腹痛、嘔吐腹瀉、脾胃虛寒、痔瘡、便秘、小便淋瀝不暢或尿閉、遺精尿濁、疝氣、風濕痹痛、半身不遂、肢體廢痿、手足攣縮、屈膝腫痛、瘡瘍癰疽、無名水腫、咽喉乾燥腫痛、聲音嘶啞、婦女月經不調以及外感風寒等。

注意事項

本法練習時宜輕鬆自然,心無雜念。整個練功過程中若已津液滿口,亦不得急於咽下,必須叩齒成泡沫後方緩緩咽下。

應用本法須持之以琚A日久方能見效。

凡急性病和嚴重器質性病變,則須配合其他有關醫療措施。

按語

本法本屬存想類功法,與《性命圭旨》所載之“卯酉周天”法十分相似,但意導線路更爲廣泛。本法操作簡易,每日費時不多,但須持之以琚C無病者,亦可以此養生保健。