黃氏固精術

  每天早上,選擇空氣較佳而寧靜的地方練習;如在室內,宜打開窗戶做;如在屋頂、陽台、公園等處練習更佳。

  早晨宜在洗臉、刷牙、大小便後即做,做完再吃早餐;晚上宜在洗完澡就寢前做;中午或其他時間,如果有意利用空閒加強練習亦可,但以空腹為宜,吃飯後二小時內不宜做。

  固精運動是基本運動,主要在鍛鍊性腺、強化精關,充沛男性酮,調整內分泌(荷爾蒙),增強腦力、精力、體力和自信心、意志力、決斷力等,使你有堂堂男子漢氣概,其方法分為坐姿、立姿和臥姿等三種。其中以坐姿為主,立姿和臥姿為附帶補助法。做時應排除一切雜念,拋開一切煩惱,全身鬆弛,心神泰然,全神貫注。茲分述各種姿勢:

坐姿:

全身正坐於高與膝相等之硬板凳上或床沿上,挺起胸膛,腰伸直,稍向前傾,約十五度,閉口,雙目注視正前方約三、四尺處地面一點,兩腳交叉(右腳架於左腳膝上或左腳架於右腳膝上均可),雙手用力緊抱於膝蓋部向後夾緊用力向後拉,以便身體各部神經抽緊,閉嘴,以鼻孔徐徐吸氣,不必用力吸氣,以免胸部緊張有害。本來應將氣用力吸入下丹田為佳,只因不易做乃放棄吸氣,只將肚臍往內收縮,同時抽縮陰莖,用力如忍小便狀,並把肛門往上提縮拉緊,若離板凳浮起狀(即輕輕坐於板凳上),直至感覺需要換氣時,始微開小口,徐徐吐氣,同時鬆開雙手及各部神經,抬頭正坐,恢復自然,一拉緊、一放鬆為一息,一次約十餘秒鐘左右,不必看手錶,以免精神不集中,以大約估計及自己感覺要換氣即可。早晚各做三十六次,如時間充裕應做六十次。

如體型太胖、小腹凸出者,不適於上述坐姿時,可改用此法,正坐於高與膝相等的板凳或床沿上,腰身挺直,稍向前傾約三十度,雙目注視正前方三、四尺處地面一點,精神集中,排除一切雜念,全身鬆弛,心神泰然,兩腳分開,輕輕看於地,肛門提起拉緊,若浮起狀,輕坐板凳上,如蹲看大便樣子,雙手互相握緊,輕貼於陰莖上端,小腹往後收縮,陰莖如忍小便狀,使陰莖神經抽緊,自感力量有到陰莖部為正確,每次約十餘秒鐘,吐氣時,端坐凳上,恢復原狀休息片刻,再作第二次(其他同上述坐姿)。早晚各做三十六次,如時間充裕應做六十次。

立姿:

適於野外、公園等無板凳可坐時做,做法:兩腳張開與雙肩自然同寬,身軀挺直站立,稍向前傾約十五度,雙手互相握緊,輕貼於肚臍上,小腹向後縮,肛門拉緊向上提,陰莖如忍小便狀,閉口,鼻根緊縮,胸部勿吸氣,勿緊張,雙腳自然輕輕站穩即可。吐氣時抬頭張口徐徐吐氣,身體各部隨之放鬆,恢復自然。早晚各做三十六次,如時間充裕可做六十次。

臥姿:

適於睡了一夜後,早晨醒來,尚末起床前,而陰莖勃起時,稍做數次,將其衝動控制,起床、洗臉、刷牙、大小便後,再規規矩矩做坐姿或立姿,此臥姿可作為額外多做者,將來習成後,如果無時間時,也可即以此臥姿繼續做,以維持長久效果,那時其他坐姿、立姿做不做都可以了。做法:身體側臥、雙腳膝蓋彎曲,小腹後縮,雙手握拳緊抱於胸部,緊閉小口並拉緊鼻根神經,這樣自然即將自鼻根開始直至陰莖之神經拉緊,力量即達於陰莖部。吐氣時各部放鬆,恢復原狀側臥即可。

  以上坐姿、立姿、臥姿,三種姿勢實際上是一種,只要做一種,早晚認真有琱蔇m習即可。第一週每日早晚各做十二次,第二週起每日早晚各做廿四次,第三週以後早晚各做三十六次。此係基本功夫,功力越深越有力量,故百日以後仍應繼續練習,未習成功之前盡量避免房事更佳,最好第一個月完全避免,但因久未房事,比較衝動,初次行房時可能較前更難控制,那是一時現象。多做幾次以後,即有驚人神效。因此只要有琱萿漸蕭T練習,必可幸福一生。早晚各做三十六次是基本次數,如有時間應做六十次。