按摩膻中穴

動作:

  兩手重疊,內外勞宮相對;

  男子左手在下,女子右手在下,手內勞宮對準膻中穴;

  吸氣時,兩手由右往上向左揉按;

  呼氣時,兩手由左往下向右揉按;

  一吸一呼,爲一圈,即爲一次,連續做三十二至六十四次。

  然後換方向揉按;

  吸氣時,兩手由右往下向左揉按;

  呼氣時,兩手由左往上向右揉按;

  一吸一呼,爲一圈,即爲一次,連續做三十二至六十四次。

  最後,做三次壓放吸呼動作。

  心臟病加按摩內關穴、神門穴。

  支氣管哮喘加按摩太淵、豐隆、天突、內關、定喘、關元、足三里穴。

功用:

  胸爲宗氣聚會之處,膻中穴爲氣之會穴。

  揉按膻中穴能順氣寬胸,有益於心胸。

  定喘穴是治療哮喘的經驗穴;

  天突能解除痰鳴,配合氣會膻中和心包經絡穴內關能順氣降逆,寬胸止喘; 

  肺經原穴太淵是治療肺疾的要穴;

  胃經絡穴豐隆是祛痰濕的經驗效穴;

  關元、足三里兼補脾腎,是治本之法;

  配合按摩內關,心經之輸、原穴神門,對預防與治療冠心病有良好的作用。

 

按摩脘部

動作:

  兩手重疊,內外勞宮相對;

  手掌按壓在中脘穴上,手指按壓在建婸P下脘穴上;

  吸氣時,兩手由右往上向左揉按;

  呼氣時,兩手由左往下向右揉按;

  一吸一呼爲一圈,即爲一次,連續做三十二至六十四次。

  然後,再按相反方向揉按;

  吸氣時,兩手由右往下向左揉按;

  呼氣時,兩手由左往上向右揉按;

  一吸一呼爲一圈,即爲一次,連續做三十二至六十四次。

  最後,做三次壓放吸呼動作。

  可同時一手扶頭頂,手內勞宮對準百會穴,一手扶脘部,做旋轉揉按;

  正反方向揉按次數相等,對胃神經官能症,胃寒等病效果良好。

  胃病加按摩足三里,若肝氣犯胃加按摩太沖、陰陵泉、期門等。

功用:

  中焦是溝通上焦和下焦的關鍵,按摩脘部可開中焦之氣,以使上下氣機流通。

  下脘穴是溝通上下之報導和開中焦氣的要穴,所以要施治此穴。

  中脘爲胃之募穴,是治療胃病的要穴,配合按摩胃經的此穴;配胃足三里,效果更佳。

  屬於肝氣犯胃加按摩太沖,陽陵泉,期門,三穴相配具有舒肝理氣的作用。

 

按摩關元穴

動作:

  兩手重疊,內外勞宮相對;

  手掌與手指分別按住氣海、關元穴上;

  吸氣時,兩手由右往上向左揉按;

  呼氣時,兩手由左往下向右揉按;

  一吸一呼,爲一圈,即爲一次,連續做三十二至六十四次。

  然後再按相反方向揉按;

  吸氣時,兩手由右往下向左揉按;

  呼氣時,兩手由左往上向右揉按;

  最後,做三次壓放吸呼動作。

功用:

  關元爲小腸經之募穴,手足三陰與任脈之交會穴,又是全身強壯穴之一。

  氣海爲丹田呼吸之中樞,生氣之海;氣海穴不宜按摩次數太多,防止氣脫。

  體虛者,經常按摩氣海、關元、足三里穴,可收到較好的作用。   

 

按摩肝區

動作:

  兩手重疊,內外勞宮相對;

  手掌按壓在肝區上;

  吸氣時,兩手由右往上向左揉按;

  呼氣時,兩手由左往下向右揉按;

  一吸一呼,爲一圈,即爲一次,連續做三十二至六十四次;

  然後再按相反方向揉按;

  吸氣時,兩手由右往下向左揉按;

  呼氣時,兩手由左往上向右揉按;

  一吸一呼,爲一圈,即爲一次,連續做三十二至六十四次;

  最後,做三次壓放呼吸動作。

  肝炎患者,經常按摩瀉腕骨穴、至陽、肝俞、太沖、補足三里,各六十四次。

  消化不良加按摩中脘穴;

  手足發燒者加按摩(補)內關與三陰交。

功用:

  肝之募穴期門,脾之募穴章門,二穴合治肝脾疾病。

  按摩肝區能疏肝解鬱,治療肝炎、脅肋痛、消化不良、脾腫大、呃逆等症。

  按摩小腸經之腕骨穴及督脈之至陽穴,能清小腸之熱,兼有退黃之效。

  按摩肝俞與肝經原穴太沖,可疏肝解鬱。

  按摩胃經足三里能健脾利濕,兼利大小便,增進食欲,促進機能的恢復。

 

按摩腎俞穴

動作:

  兩手輕握拳,以拇指或食指背根關節突出部位按壓在腎俞穴上;

  吸氣時,兩手由內往下向外揉按;

  呼氣時,兩手由外往上向內揉按;

  一吸一呼,爲一圈,即爲一次,連續做三十二至六十四次。

  再以相反方向揉按:

  吸氣時,兩手由內往上向外揉按;

  呼氣時,兩手由外往下向內揉按;

  一吸一呼,爲一圈,即爲一次,連續做三十二至六十四次。

  最後,做三次壓放吸呼動作。

   如坐骨神經痛、胃腸虛寒症等,在做完腎俞按摩後加搓腰動作:

  吸氣時,兩手掌從會陽穴沿膀胱經向上搓至腎俞穴;

  呼氣時,兩手掌向下搓;

  一上一下爲一次,連續做三十二至六十四次;

  最後,兩手心對準腎俞穴,做三次壓放呼吸動作。

功用:

  本式能補腎納氣,是治療腎炎等泌尿及生殖系統疾患的輔助功法。

  無病常做此式具有較好的保健作用。

  

搓湧泉

動作:

  先用左手拇、食、中指將左腳趾向上搬翹;

  用右手掌後側小魚際穴部位前後推搓湧泉穴;

  吸氣時,手向後搓;

  呼氣時,手向前搓;

  一吸一呼爲一次,連續做三十二至六十四次。

  然後換左手搓右湧泉穴:

  吸氣時,手向後搓;

  呼氣時,手向前搓;

  本式以坐式爲主。

功用:

  湧泉穴爲腎經之井穴,腎水宜升;

  本式可使腎水上升,心腎相交,可降低血壓,養肝明目,治頭痛,頭暈等症。