蛇形步：

松靜站立後，兩手從體側提到胸前，手心相對合掌，手指尖朝上。吸氣時，男子先邁左腳（女子先邁右腳），左腳平落在右腳小趾外側，腳尖朝右前方，兩手隨腰向左擺動，呼氣時，右腳向左前方邁出，右腳平落在左腳小趾外側，腳尖朝左前方，兩手隨腰向右擺動。每次可走行三至五分鐘，然後收功，恢復松靜站立。

　

龍盤步：

接上式，兩手人體側提到胸前，手心相對合掌，手指尖朝上。吸氣時，男子先左腳向前邁出一步（女子先邁右腳），然後以腳尖爲軸，腳跟擡起向裏向前旋轉九十度，變橫腳，腳放平，身體微下蹲，兩手隨腰同時向左擺動，呼氣時，右腳向前邁出一步，以腳尖爲軸向裏向前旋轉九十度，變橫腳，腳放平，身體微下蹲，兩手隨腰的轉動也同時向右擺動。可連續行走三至五分鐘，然後收功，恢復松靜站立。

　

蹲起呼吸：

身體站立，兩腳跟相對，腳尖朝外，腳成一字形。吸氣時，兩臂從身體側前方以陰掌（手心朝上）慢慢擡起，小腹漸隆起，待手與肩同高時，變立掌向胸前劃弧合攏，吸氣時，小腹內收，兩手沿兩脅、腰、腿後側至腳外側，呼氣時身體下蹲，爲一次，吸氣的同時，身體慢慢立起，再做第二次，可連續做六十四次，如感到累，中間可做調息休息。收功時恢復松靜站立。

　

按摩會陰部：

平臥或側臥姿勢皆可。右手扶丹田，用左手食指和中指輕輕揉按會陰部，反正方向各揉按三十二次，然後左手扶丹田，用右手食指與中指輕輕揉按會陰部，反正方向各揉按三十二次，最後，兩手重疊，內外勞宮相對，手扶丹田揉按小腹，反正各九次。

　

　　消淋功能疏通經絡，活血化瘀，消炎止痛，滋陰補腎，調節任、督、沖、帶等脈的功能。主治前列腺炎、泌尿道結石、子宮疾患、女子白帶等。