蛇形步

松靜站立後,兩手從體側提到胸前,手心相對合掌,手指尖朝上。吸氣時,男子先邁左腳(女子先邁右腳),左腳平落在右腳小趾外側,腳尖朝右前方,兩手隨腰向左擺動,呼氣時,右腳向左前方邁出,右腳平落在左腳小趾外側,腳尖朝左前方,兩手隨腰向右擺動。每次可走行三至五分鐘,然後收功,恢復松靜站立。

 

龍盤步

接上式,兩手人體側提到胸前,手心相對合掌,手指尖朝上。吸氣時,男子先左腳向前邁出一步(女子先邁右腳),然後以腳尖爲軸,腳跟擡起向埵V前旋轉九十度,變橫腳,腳放平,身體微下蹲,兩手隨腰同時向左擺動,呼氣時,右腳向前邁出一步,以腳尖爲軸向埵V前旋轉九十度,變橫腳,腳放平,身體微下蹲,兩手隨腰的轉動也同時向右擺動。可連續行走三至五分鐘,然後收功,恢復松靜站立。

 

蹲起呼吸

身體站立,兩腳跟相對,腳尖朝外,腳成一字形。吸氣時,兩臂從身體側前方以陰掌(手心朝上)慢慢擡起,小腹漸隆起,待手與肩同高時,變立掌向胸前劃弧合攏,吸氣時,小腹內收,兩手沿兩脅、腰、腿後側至腳外側,呼氣時身體下蹲,爲一次,吸氣的同時,身體慢慢立起,再做第二次,可連續做六十四次,如感到累,中間可做調息休息。收功時恢復松靜站立。

 

按摩會陰部

平臥或側臥姿勢皆可。右手扶丹田,用左手食指和中指輕輕揉按會陰部,反正方向各揉按三十二次,然後左手扶丹田,用右手食指與中指輕輕揉按會陰部,反正方向各揉按三十二次,最後,兩手重疊,內外勞宮相對,手扶丹田揉按小腹,反正各九次。

 

  消淋功能疏通經絡,活血化瘀,消炎止痛,滋陰補腎,調節任、督、沖、帶等脈的功能。主治前列腺炎、泌尿道結石、子宮疾患、女子白帶等。