．李勞丁
此功簡單易行，男女老幼都能練，沒有清規戒律，不會出偏差，無弊端。
提腎功練功方法：
端坐凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上或向下均可。坐時注意不坐滿凳，可坐在凳邊。練習數日，熟練後，可不拘形式，隨時隨地可練。
集中思想於下部（即會陰部，詳見下文）。隨著呼吸，下部一提一放，一緊一松，即使暗勁往上往裏提縮，如忍小便狀。
呼吸採取腹式順呼吸法，即呼氣時，腹部凹進，同時略用些力將下部上提，也即一緊；吸氣時，即將下部隨著呼吸凸出而下放，即一松。這樣，隨著呼吸，一緊一松，反復練習。熟練後，即可不管呼吸，隨時可提放，緊松，甚至和別人談話時也可將下部一提一放，一緊一松，但提放、緊松的次數不能多。
所謂下部，男女不同；在男性系指睾丸、精索、陰莖、肛門括約肌等；在女性系指大小陰唇、陰道、陰蒂、肛門括約肌等。
採用此法治病，每日幾次不限，隨時隨地可練，但每次只能提縮十幾次，最多不能超過二十次。練過一次後，必須再過一段時間再練。
練提腎功的注意事項：
每次提縮不能超過二十下，否則會引起腦頂緊張不適；
有高血壓病史的人每次提縮次數要減少，否則可能引起血壓升高，頭暈腦脹；
有失眠症者晚上不能練，以免引起失眠。
提腎功的適應症：
膀胱炎、腎結核、血尿、前列腺炎、遺精、腎結石、功能性子宮出血、胃腸炎、腰脊椎肥大性關節炎、再生不良性貧血、神經衰弱等。
提腎功除對泌尿系統和生殖系統病症能取得一定療效外，對全身性其他慢性病也有一定的治療作用。
提腎功理論探討：
提腎功可能在大腦皮質與內臟反射的範圍中，牽涉到內分泌腺，特別是腦下垂體的調節作用。因此，練功可能使垂體前葉內分泌素（促腎上腺皮質激素）和腎上腺內分泌素（考地松）兩者之間的關係非常密切起來，從而産生一系列的治療功效。也就是說，此法可能是通過腦垂體的調節來影響腎上激素的分泌，從而産生療效的。
