東川堂

意守明目：

自然站立，兩腿與兩肩平行，自然呼吸，仰首望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。坐時以三分之一臀部坐於凳子上，兩腿分開與肩平，膝關節成30度角，兩臂下垂，兩手掌自然放於膝關節，十指鬆開，勞宮穴對準髕骨之上。合目時，上眼皮輕輕放下。舌抵上齶，意守上丹田（印堂穴），閉目養伸，便眼清涼，意守2分鐘後開目，雙目微開，引光人目。

視物明目：

自然站立。舌抵上齶通任督，意守天目穴，然後向遠方找一目標（樹木、房舍等），瞪大眼睛遠視半分鐘，再近視（亦找一目標）半分鐘。如此交替進行。

引氣熨目：

自然站立，左腳向左前方跨出一大步，略寬於肩，兩臂從體側慢慢揚起，舌抵上齶，兩臂再向左右胸前成前平舉，翻掌，使掌心向上，十指鬆開，意守勞宮。兩肘微屈。彎肘關節，兩臂向頭部提平，偵兩手掌勞宮穴，對準攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴貫氣15秒鐘，兩手掌離眼球5釐米，合目。然後兩臂緩緩恢復原姿勢。如此反復12次。外氣運於眼球，手掌心與眼中均産生熱脹感覺，此乃外氣進入眼中通達氣血的效應。 12次貫氣完後，即以兩手掌覆蓋於兩眼之上，十指在上，默數至30，然後收功。收功，將覆蓋眼睛之兩手掌沿兩邊面頰而下至下頜時，合掌，左右手食指在承漿穴部位相對。然後十指向下，沿胸前任脈往下至腰間帶脈，向右分開，沿腿兩側放下，張目。

鬆緊吐納：

自然站立。兩足與肩平行，舌抵上齶，意念雙眼，開始合目靜坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸氣時眼球收緊，呼氣時眼球放鬆，反復36次。

點穴吐納：

合目靜坐，意念雙眼，舌抵上齶，自然呼吸。

點攢竹以兩手拇指尖同時取穴，手法從輕到重。按時吸氣，鬆手時呼氣，共36次，然後輕揉36次。

按晴明食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次。

按絲竹空以兩手拇指同時取穴，手法從輕到重。按時吸氣，松時呼氣36次，然後輕揉36次。

按瞳子簕以左右手拇指取瞳子簕穴，向順時針點按18次，逆時針點按18次，意念將外氣貫入該穴。

按天應以兩手拇指同時取穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次。

按睛明以兩手拇指同時取穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，輕揉36次。

按承泣以兩手食指尖同時按承泣穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，輕揉36次。

按四白以兩手拇指尖同時點按四白穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次。

旋轉定穿眼合目凝視，眼球向左右轉動14次，定神片刻，雙眼忽然睜開，注視前方一點約30秒鐘。

按太陽合目凝視，自然呼吸，以兩手拇指輕揉雙側太陽穴各36次。

浴面將兩手掌心搓熱，吸氣，兩氣由承漿穴沿鼻梁直上至百會穴，經後腦按風池穴，過後頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣爲一周，共36次。

收功合目，以左右手大拇指按住太陽穴，定位不動，以左右手食指輕揉左右眼皮，共16次，然後張目起立。