疏肝樁:

取松靜站立姿式,兩手提到右脅肝區前,右手在上,左手在下,呈抱球狀。左手得氣後,手心繼續相對,翻轉左手在上,右手在下,呈抱球狀,打通氣脈後,左手沿右臂肺經之走向,向手指導引,將肝經病邪之氣排出體外。

 

關元樁:

取松靜站立姿勢,兩手置於恥骨之上,肚臍之下,小腹之前呈抱球狀,剛柔相濟,以靜抱球爲主。練習十分鐘。本式能培育真氣,強腎固本,增強機體抗病能力,延緩衰老等。

 

三焦樁:

取松靜站立姿勢,將兩臂擡至右肩胛,肺之上部,右手在上,左手在下,呈抱球狀。待左手得氣之後,翻轉兩手,右手在下,左手在上,兩手得氣之後,左手沿右肩臂內側向指尖導引至手。

接著將兩臂擡至左肩胛,肺之上部,左手在上,右手在下呈抱球狀。待右手得氣後,翻轉兩手,左手在下,右手在上,呈包球狀,待兩手得氣後,右手沿左肩臂內側導引至手。共作十分鐘。三焦源於命門,主理全身氣機。本式左右抱球可打通左右臂之氣,藉以打通三焦之氣,使全身之氣機暢通。

 

強腎樁

右抱球式:松靜站立後,兩手從身體兩側向媢熄穈憿A在小腹右側前方成抱球狀。兩手有開合之感,右腿有氣下行之後,將兩手分於體側,恢復松靜站立。本式得氣後可補命門真火,溫養臟腑,補陽益陰。練習五分鐘。

左抱球式:松靜站立後,操練方法同上式,除方向變換外,其他相同。本式可滋陰補腎,以陰補陽,經脈通於全身,真氣從之,最後引氣左足。練習五分鐘。