疏肝樁：
取松靜站立姿式，兩手提到右脅肝區前，右手在上，左手在下，呈抱球狀。左手得氣後，手心繼續相對，翻轉左手在上，右手在下，呈抱球狀，打通氣脈後，左手沿右臂肺經之走向，向手指導引，將肝經病邪之氣排出體外。
關元樁：
取松靜站立姿勢，兩手置於恥骨之上，肚臍之下，小腹之前呈抱球狀，剛柔相濟，以靜抱球爲主。練習十分鐘。本式能培育真氣，強腎固本，增強機體抗病能力，延緩衰老等。
三焦樁：
取松靜站立姿勢，將兩臂擡至右肩胛，肺之上部，右手在上，左手在下，呈抱球狀。待左手得氣之後，翻轉兩手，右手在下，左手在上，兩手得氣之後，左手沿右肩臂內側向指尖導引至手。
接著將兩臂擡至左肩胛，肺之上部，左手在上，右手在下呈抱球狀。待右手得氣後，翻轉兩手，左手在下，右手在上，呈包球狀，待兩手得氣後，右手沿左肩臂內側導引至手。共作十分鐘。三焦源於命門，主理全身氣機。本式左右抱球可打通左右臂之氣，藉以打通三焦之氣，使全身之氣機暢通。
強腎樁
右抱球式：松靜站立後，兩手從身體兩側向裏劃圓圈，在小腹右側前方成抱球狀。兩手有開合之感，右腿有氣下行之後，將兩手分於體側，恢復松靜站立。本式得氣後可補命門真火，溫養臟腑，補陽益陰。練習五分鐘。
左抱球式：松靜站立後，操練方法同上式，除方向變換外，其他相同。本式可滋陰補腎，以陰補陽，經脈通於全身，真氣從之，最後引氣左足。練習五分鐘。
