温水泡脚好处多                  作者:不详

现代人常坐办公室,又懒于运动,普遍足部循环不良。

你可能不知道,倘若足部的循环变好,心脏就不需要额外一再加压,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

另外,膝盖以下到脚底,有许多重要穴道,如果我们常以温水泡脚,就可促进新陈代谢,加强体内循环,对常失眠的人,也很有帮助。

用温水泡脚是糖尿病患者足部日常保健的一个好方法,每天用37~40℃的温热水泡脚,有利于血液循环。需要注意的是,泡脚后用软毛巾擦干,并检查双足有无破损,如果检查不方便可用镜子对照检查。若有皮肤破损或水疱,应立即到内分泌专科就诊,及时给与换药处理,避免感染。

另外,选择合脚舒适的软底鞋,保暖透气的浅色棉袜,以便每天观察双足,避免受伤是预防的关键。指甲剪修不要过短,以免剪破皮肤造成感染。冬天禁止使用热水袋或各种取暖器,避免烫伤引发感染。

 

科学泡脚保健康

现代人常坐办公室,普遍足部血液循环不良。良好的足部循环,可以使心脏不需要额外加压,便能将血液输送至足部末梢,从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

如果我们常以温水泡脚,可促进新陈代谢,促进体内血液循环,对身体很有益。

 

话说泡脚

民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参。其实这话有些科学道理。

脚又被称作人体的第二心脏,这是因为现代科研已经证明中医经络学说:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱﹔夏天洗脚,暑理可祛﹔秋天洗脚,肺润肠蠕﹔冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。其实哪怕能坚持热水泡脚对健康都有很多益处。

 

正确足浴步骤

先将脚放入37℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。足浴时间不要少于三十分钟,四十分钟较适宜,这是普通热足浴方法﹔还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。

 

脚底按摩三法

人老脚先老。从中医角度讲,人体穴位最密集的就是脚底,共有七十六个穴位。常做脚底按摩,能缓和人身体的疲劳紧张,延年益寿,增强精力,特别有助于改善睡眠状况。日常在家里,洗完澡,泡完脚之后,可以自己按摩脚部。大致有三种简单易行的方法。

推法:脚底板上半部“人字形”下约一厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推三十六次,至脚底发热为止。

功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压三十六次,压到有酸痛感为宜﹔再揉三至五分钟,至发热为宜。

功效:此方法,对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法:脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮三十六次,至有酸痛感为宜。

功效:对前列腺等疾病有一定帮助。

 

不适合足浴的人群

严重心脏病患者﹔脑溢血未治愈者﹔足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者﹔出血性疾病、败血病等患者﹔对温度感应失去知觉者﹔严重血栓患者﹔心脏病患者﹔孕妇﹔小孩(应在成人帮助下使用)﹔对温度感应迟钝者(应控制好温度,避免烫伤),上述人群不适合足浴。

 

泡脚小偏方

首先,水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏45℃。

盐泡:温水中加入二大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通大便的效果。

姜泡:温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用。

酒泡:温水中加入一瓶米酒,或用其它酒类,可促进血液循环。

柠檬泡:温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。

醋泡:温水中加入三大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。

 

泡脚小贴士

另外,浸泡时,要注意下列几点:

泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶,能让双脚舒服地平放进去,而且要让水一直浸泡到小腿一半以上为原则。水温在40℃左右比较适宜。

不能因桶小而斜放双脚,要能舒适平放于桶底,才不至于抽筋。

泡脚时间不能太长,最多三十分钟,否则会造成身体其它部位相对缺血;若水凉了,中间可加热水一~二次。饭后半小时内不宜泡脚,因会影响胃部血液的供给。

浸泡前后喝一杯水,以利新陈代谢及体液的补充。

饭前饭后一小时,不要浸泡,以免影响食欲或消化。

泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候点按脚底。

扭伤红肿期间,若有伤口,不可浸泡,以免刺激伤口发炎。

有高血压、气喘、心脏病者,浸泡时间宜缩短为十五分钟,若无不适,再增加浸泡时间。

浸泡后若流汗,应擦干汗水,休息一下,再外出;因此时毛细孔大开,若吹到风,容易感冒。

 

保养你的脚

保养一双脚其实非常重要。特别是一些上班族,长时间坐在计算机前,很少运动血液循环不顺畅。整个人常常会觉得身体乏力,人也会显得萎靡不振。而在冬天如果每晚用温水泡脚,不但可以缓解工作一天的压力,还可以改善人的精神状况。更重要的是,每晚泡脚还可以起到加强体质,预防感冒的效果。

泡脚的目的在于软化角质,纾缓压力。脚部皮肤软化后,清洁和护理的效果会更理想。具体方法是,先在温热的水中加入适量浸足液,把双脚浸泡在水中。之后,记得再慢慢加入较热的水,泡到脚部泛红,感觉脚部有汗渗出为止。

用专门的洗脚液泡脚,可以有效缓解足部疲劳、疼痛。更重要的是,还能够在浸泡中杀菌祛味,促进血液循环。在冬季,女性可以配一些促进血液循环的药材,譬如甘草、红花等泡脚。

泡完脚后可以做些脚部滋润。尤其在冬季涂抹润肤霜显得尤为必要。涂抹的目的很简单,就是让足部能够得到充分的滋润和营养的补足。可以采用这样的方法,将润肤乳按摩渗入整个足部皮肤,涂抹的时候要加以轻轻按摩,让乳液更容易吸收。其中一个去角质和润肤的小窍门,就是将普通的咖啡和橄榄油调在一起,抹在脚上按摩。角质层厚的地方多按摩一会,之后用清水洗净,抹上润肤液。

水果调节也可以起到保护脚部皮肤的作用,譬如,用柠檬和小黄瓜等富含维他命C的蔬果来擦脚,可防止脚部发炎,使脚部的肌肤更加细嫩白皙。

 

避免足跟痛要穿软底鞋

您是否有过早晨一下床,脚一踏地就疼痛难忍,连走路都没有办法走一步的经验?医师表示这是足跟部急性发炎的特征,除多休息、少走动外,最好还要改穿软底鞋或在鞋内安置一个软垫,减轻行走时对脚底刺激。

足跟痛是足底跟部疼痛,主要是足跟部组织因为急性、慢性损伤引起的无菌性发炎。当人们的运动量大增时,就应特别注意足跟部运动伤害,急性足跟部疼痛多半是走路、跑步不小心造成足跟直接撞击地面引起,症状是脚一采地,足跟部就疼痛不已,行走困难,踏在凹凸不平的地面时尤其疼痛,以手指按压足跟部可以找到明显而强烈压痛点。

急性足跟痛发作时,不要推拿按摩,应先在局部施以冰敷,先消肿止痛,在中医观点还可进一步以针灸、外敷及内服理气活血、消肿止痛的中药。而慢性足跟痛症状好发于四十岁到六十岁之间的中老年妇女,症状包括早上一下床,脚一踏地便感到疼痛,走动后疼痛逐渐减缓,但站立、行走过久又会开始疼痛,发生原因可能是年长脂肪垫萎缩或久病足底皮肤变薄,加上足底长年承载体重导致的损伤。

不过,以中医观点,慢性足跟痛也可能与年老肝肾虚损、筋骨失养或过度劳损有关,慢性足跟痛除针灸、外敷外,内服药应以滋补肝肾、坚筋壮骨及化瘀止痛的中药为主,平时保健保养可用温水泡脚,或在足部予以热敷,避免过度劳累、行走或站立过久。

另外还可以在脚底进行局部按、揉等推拿手法,尤其是点按脚踝昆仑、太溪、热谷等穴道按摩,脚掌从脚指中间向下三分之一的涌泉穴也可以多加按摩舒缓压力。至于扁平足者,因为更容易出现足跟部疼痛,更要注意避免过度运动,以免损伤跖腱膜,最好还能穿上矫正鞋。倒是,双脚要不要泡热水,增加血液循环,医生给了我们撇步,把双脚放在10℃左右的水温,可以让身体慢慢温暖,但是医生也强调,已经感冒或是有慢性疾病的人,冷水能不碰就不碰。

俗话说:「富人吃补;穷人烫脚。」因为脚底的穴道多,所以早晚泡脚,就可以减少感冒喔!

 

中药药浴泡脚:

泡脚能缓解感冒症状,药浴泡脚是以发汗排邪为原则。除了在泡脚水中加中药材外,还可在水中加盐和生姜。

生麻黄、杏仁、桑叶、菊花、桑白皮、桂枝各二两、黄芩、细辛各一两,水煎后去渣取药液。

首先把上述药材分为等量二份(每份可重复使用三次),取其中的一份放入锅中,加入一千五百毫升水,煎煮二十分钟后,把药水倒入盆中。先用药水的蒸汽熏脚,等温度合适后再泡脚(温度不要低于43℃),为保持药水温度可以随时加入适量的热水。每次浸泡时间依发汗程度而定,一般为二十~三十分钟,最好用深一点的盆,把小腿也一起浸泡效果更好。药水在重复使用时,只需在泡脚前加热到药水沸腾即可。

中医认为感冒多是因感受外邪,肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。现代研究表明黄芩、桑叶、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环,增强机体的免疫功能,消炎、抗菌,缩短病程,减少并发症及预防感冒的复发。

需要注意的是,药浴疗法发汗适中即可,不宜过度大量发汗。药浴疗法后要注意保暖,防止再次着凉受寒。对于重症感冒,如发烧38℃以上的患者,最好去医院就医,不能用药浴泡脚代替药物治疗。

泡脚后进行按摩也是一个治疗和缓解感冒症状的好方法,特别适合身体抵抗力低,容易感冒的老年人。

在热水中加一小勺食盐、生姜二~三两,泡脚半小时左右。泡脚时,可以先把脚放在热气上熏,待水温下降后再将双脚浸泡在水中,并互相搓擦,直至水凉。熏泡后进行脚部按摩,其重点对应区有肺、支气管、鼻、额头、三叉神经、垂体、甲状旁腺、腹腔神经丛、肾、膀胱、喉、扁桃体及淋巴系统等反射区。通常按摩三十分钟左右即可。

中医认为食盐具有清火、凉血、解毒等功效,而生姜则具有散寒、止吐、解毒的作用,对于风寒感冒、喘咳胀满、咽喉疼痛等治疗效果比较好。一般感冒初期做两次即可见效。

 

泡脚中药草配方

通体舒泰足:

泽兰、石昌蒲、川芎、白鹤灵芝、艾草各一两。。

泽兰、川芎加上石昌蒲、白鹤灵芝等让您酸痛的筋骨可以得到舒缓。

舒眠好梦足:

酸枣仁、酸藤、丹参、何首乌各一两。

酸枣仁、丹参可镇静安神。适用于烦悸而睡眠不安稳者,或体力衰弱、虚劳所引起之不眠症者。

无瑕美腿足:

桂枝、牡丹皮、桃仁、红花、丹参各一两。

桂枝本身具有温通经脉的特性,加上牡丹皮、桃仁、红花等成分,可帮您改善腿部筋脉浮出的状况,特别适合久站工作的人。

足清趾香足:

姜、熏衣草、橙花各一两。

姜味辛温,具有发汗、散寒等功用,加上熏衣草、橙花花香渗入您的双脚,泡时双脚热刺,泡后有清爽舒服的感觉。

匀嫩双足足:

乌龙茶、柠檬草、鼠尾草各二两。

茶中的鞣酸具有消毒杀菌作用,搭配柠檬草可平衡油脂,滋润紧实双脚肌肤,让双脚滑嫩健康。

活力盎然足:

当归、红花、川芎、独活、艾草各一两。

采用红花、独活,具袪瘀、活血、通经络等功效。搭配川芎、艾草让血路畅通,身体灵活起来。

抑菌洁肤足:

地肤子、蛇床子、土伏苓、苦参根、黄柏、苍朮各一两。

使用地肤子、苦参根、蛇床子等配制而成,可清热燥湿、祛风止肤痒、促进足部血液循环、保养皮肤,消除足部异味,使双足清爽舒适。

和风纤体足:

红辣椒、洋甘菊、迷迭香各一两。

辣椒素本身能刺激肾上腺素分泌,使新陈代谢速率提升,减少脂肪的堆积,加上迷迭香等可以紧实肌肤的花草配方,让您可以轻松拥有漂亮曲线。

 

...资料来源:互连网.谨供参考...