養生歌謠：

水果食療歌：

紅棗補脾又生津，調和諸藥潤肺心。

柿餅清熱又健脾，止渴補血舒脈理。

蘋果止瀉又開胃，肋消化來補身體。

柑桔理氣潤燥濕，止咳化痰清口味。

桃子活血並補氣，潤燥還能健身體。

李子止渴帶生津，多食反而會傷身。

鳳梨止渴又解乏，疏通腸胃益處多。

草莓健胃並補脾，氣血和順益身體。

枇杷味美治哮喘，孕婦食之能助産。

羅漢果小功效大，潤喉止咳把痰化。

補中益氣是桂圓，幹鮮龍眼營養全。

陰虛內寒可食杏，補充胃酸食欲暢。

梅子解渴又安神，烏梅可殺痢疾菌。

獼猴桃能防癌症，常食也能治胃病。

安胎利尿吃葡萄，還助消化效果好。

梨子潤喉又化痰，梨汁止咳潤心肺。

香蕉通便清內火，潤腸能使血脈和。

滋潤咽喉有橄欖，既解毒來又化痰。

潤肺烏髮核桃仁，滑腸補腎強腰身。

補肝健腎有桑椹，養血明目又生津。

益肺平喘食白果，銀杏縮便白帶無。

消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滯。

椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。

山區佳果數板栗，提神健胃營養高。

藕節止血能散閼，能治咳血止血痢。

西瓜原是好果品，利尿消暑療百病。

水果各味能治疾，合理食之收效益。

偏食多食反有害，適量對症才開胃。

養生三字經：

勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

勤洗臉，容顔俏，勤洗澡，膚病消。

勤運指，可益智，勤運目，視力好。

勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。

勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好。

勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。

勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。

衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。

親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。

勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。

勤體檢，防疾病，都做到，健康保。

寬心謠：

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；

遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；

每月領取退休錢，多也喜歡，少也喜歡；

少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；

新舊衣服不挑選，好也禦寒，壞也禦寒；

常與知已聊聊天，古也談談，今也談談；

全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安；

內孫外孫同看待，兒也心歡，女也心歡；

早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀；

心寬體健養天年；不是神仙，勝似神仙。

粥療歌：

若要不失眠，煮粥加白蓮；

若要皮膚好，大米煮紅棗；

氣短體虛弱，粥里加山藥；

心虛體不中，桂圓煨米粥；

要治口臭症，荔枝粥除根；

清退高熱症，煮粥加蘆根；

血壓高頭昏，胡羅蔔粥靈；

防治腳氣病，米糖煮粥飲；

腸胃緩瀉症，胡桃米粥燉；

頭昏多汗症，煮粥加薏仁；

便秘補中氣，藕粥很相宜；

夏令防中暑，荷葉同粥煮；

若要雙目明，粥中加旱芹。

病家九要歌：

明代醫學家龔廷賢對病人的修養提出“九要”，符合治病保鍵的科學道理。

一擇明醫，於病有神，不可不慎，生死相隨。

二肯服藥，諸病可卻，有等愚人，自家耽擱。

三宜早治，始則容易，履霜不謹，堅冰即至。

四絕空房，自然無疾，倘若犯之，神醫無術。

五戒惱怒，必須省悟，怒則大起，難以救護。

六息妄想，須當靜養，虛念一除，精神自爽。

七節飲食，調理有則，過則傷神，太飽難克。

八慎起居，交際當祛，稍若勞役，元氣愈虛。

九莫信邪，信之則差，異端誑誘，惑亂人家。

中藥名記趣：

中藥與方向：東白芍、南星、西洋參、北沙參。

中藥與四季：春砂仁、夏柘草、秋桑葉、冬葵子。

中藥與五彩：青黛、黃芪、赤芍、白術、黑鉛。

中藥與五味：甜石蓮、酸棗仁、苦參、辣蓼草、咸秋石。

中藥與五行：金銀花、木通、水獺肝、火麻仁、土茯苓。

中藥與氣象：風茄子、雲茯苓、雨傘草、雪裏青、雷丸。

中藥與地理：山藥、川芎、望江南、河白草、海浮石、洋金花。

中藥與六畜：豬牙皂、牛膝、羊躑躅、馬寶、雞血藤、狗肝菜。

中藥與生肖：鼠粘子、牛黃、虎骨、兔絲子、龍膽草、蛇蛻、馬勃、羊肉、猴棗、雞內金、狗脊、豬苓。

花療歌：

花卉飄香療疾病，四性五味任君選。

杏花味苦可溫補，梨花潤燥可化痰。

蘭花去膩清肺熱，梅花解鬱能疏肝。

止血疏斂數玫瑰，平肝降壓有牡丹。

清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。

燙傷調經選月季，合歡花兒助君眠。

長髮香肌茉莉花，臘梅止咳又化痰。

醒腦安神夜來香，健胃止嘔葛花餐。

痔瘡便血槐花驗，白菊明目又平肝。

婦女停經選紅花，月經疼痛有鳳仙。

鼻炎服用辛夷花，金銀花蕾治黃疸。

百合潤肺又止咳，迎春消腫可發汗。

治療中風聖誕花，芍藥斂陰又柔肝。

參花泡茶可補腦，丁香花治氣管炎。

清熱水腫南瓜花，曇花煎服結核安。

食用桃花能美容，治療呃逆柿花煎。

勸君對症用鮮花，健康長壽樂無邊。

十大名花十味藥：

十大名花十味藥，飄香爭豔把疾療；

多彩花朵任君選，對症使用自己挑。

梅花首居花中魁，解鬱疏肝和胃好；

淋巴結核用了它，一周之內見療效。

牡丹號稱花中王，味兒辛苦其性涼；

清熱活血又鎮痛，婦女痛經它幫忙。

高風亮節數菊花，它的故鄉是中華；

疏風解表又明目，清熱解毒療效佳。

天下蘭花第一香，性平味辛把血涼；

肺部感染咳不愈，用水煎服肺舒暢。

月季花開四季紅，性溫味甘化瘀佳；

活血通經敷外瘍，腫消傷癒百姓誇。

花中西施是牡丹，其性溫順味酸甘；

祛風利濕氣血和，化痰止咳勝仙丹。

山茶吐蕊花中珍，朵朵能開二十天；

補肝潤肺又止血，散瘀消腫不簡單。

水中芙蓉爲荷花，與米煮粥宜氣佳；

解暑熱毒自消失，活血清心痛消了。

秋風送爽贊桂花，蝶戀花詞傳佳話；

吳剛捧出桂花酒，牙痛咳嗽最怕它。

淩仙波子水仙花，性寒味苦微辛辣；

祛風除熱調經血，消腫止痛外敷花。

十大名花十味藥，養花觀花又畫花；

以花作詩自詠吟，花促健康建中華。

食療健身歌：

鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。

蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。

胡椒驅寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒。

香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗。

蕃茄補血美容顔，禽蛋益智營養高。

花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿。

魚蝦能把乳汁補，動物肝臟明目好。

生津安神數烏梅，潤肺烏髮食核桃。

蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色使年少。

望君自愛多保重，不妨試驗健身歌。
　

．．．上述資料，謹供參考．．．