養生歌謠：
水果食療歌：
紅棗補脾又生津，調和諸藥潤肺心。
柿餅清熱又健脾，止渴補血舒脈理。
蘋果止瀉又開胃，肋消化來補身體。
柑桔理氣潤燥濕，止咳化痰清口味。
桃子活血並補氣，潤燥還能健身體。
李子止渴帶生津，多食反而會傷身。
鳳梨止渴又解乏，疏通腸胃益處多。
草莓健胃並補脾，氣血和順益身體。
枇杷味美治哮喘，孕婦食之能助産。
羅漢果小功效大，潤喉止咳把痰化。
補中益氣是桂圓，幹鮮龍眼營養全。
陰虛內寒可食杏，補充胃酸食欲暢。
梅子解渴又安神，烏梅可殺痢疾菌。
獼猴桃能防癌症，常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄，還助消化效果好。
梨子潤喉又化痰，梨汁止咳潤心肺。
香蕉通便清內火，潤腸能使血脈和。
滋潤咽喉有橄欖，既解毒來又化痰。
潤肺烏髮核桃仁，滑腸補腎強腰身。
補肝健腎有桑椹，養血明目又生津。
益肺平喘食白果，銀杏縮便白帶無。
消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滯。
椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。
山區佳果數板栗，提神健胃營養高。
藕節止血能散閼，能治咳血止血痢。
西瓜原是好果品，利尿消暑療百病。
水果各味能治疾，合理食之收效益。
偏食多食反有害，適量對症才開胃。
養生三字經：
勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。
勤洗臉，容顔俏，勤洗澡，膚病消。
勤運指，可益智，勤運目，視力好。
勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。
勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好。
勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。
勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。
衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。
親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。
勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。
勤體檢，防疾病，都做到，健康保。
寬心謠：
日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每月領取退休錢，多也喜歡，少也喜歡；
少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；
新舊衣服不挑選，好也禦寒，壞也禦寒；
常與知已聊聊天，古也談談，今也談談；
全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安；
內孫外孫同看待，兒也心歡，女也心歡；
早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀；
心寬體健養天年；不是神仙，勝似神仙。
粥療歌：
若要不失眠，煮粥加白蓮；
若要皮膚好，大米煮紅棗；
氣短體虛弱，粥里加山藥；
心虛體不中，桂圓煨米粥；
要治口臭症，荔枝粥除根；
清退高熱症，煮粥加蘆根；
血壓高頭昏，胡羅蔔粥靈；
防治腳氣病，米糖煮粥飲；
腸胃緩瀉症，胡桃米粥燉；
頭昏多汗症，煮粥加薏仁；
便秘補中氣，藕粥很相宜；
夏令防中暑，荷葉同粥煮；
若要雙目明，粥中加旱芹。
病家九要歌：
明代醫學家龔廷賢對病人的修養提出“九要”，符合治病保鍵的科學道理。
一擇明醫，於病有神，不可不慎，生死相隨。
二肯服藥，諸病可卻，有等愚人，自家耽擱。
三宜早治，始則容易，履霜不謹，堅冰即至。
四絕空房，自然無疾，倘若犯之，神醫無術。
五戒惱怒，必須省悟，怒則大起，難以救護。
六息妄想，須當靜養，虛念一除，精神自爽。
七節飲食，調理有則，過則傷神，太飽難克。
八慎起居，交際當祛，稍若勞役，元氣愈虛。
九莫信邪，信之則差，異端誑誘，惑亂人家。
中藥名記趣：
中藥與方向：東白芍、南星、西洋參、北沙參。
中藥與四季：春砂仁、夏柘草、秋桑葉、冬葵子。
中藥與五彩：青黛、黃芪、赤芍、白術、黑鉛。
中藥與五味：甜石蓮、酸棗仁、苦參、辣蓼草、咸秋石。
中藥與五行：金銀花、木通、水獺肝、火麻仁、土茯苓。
中藥與氣象：風茄子、雲茯苓、雨傘草、雪裏青、雷丸。
中藥與地理：山藥、川芎、望江南、河白草、海浮石、洋金花。
中藥與六畜：豬牙皂、牛膝、羊躑躅、馬寶、雞血藤、狗肝菜。
中藥與生肖：鼠粘子、牛黃、虎骨、兔絲子、龍膽草、蛇蛻、馬勃、羊肉、猴棗、雞內金、狗脊、豬苓。
花療歌：
花卉飄香療疾病，四性五味任君選。
杏花味苦可溫補，梨花潤燥可化痰。
蘭花去膩清肺熱，梅花解鬱能疏肝。
止血疏斂數玫瑰，平肝降壓有牡丹。
清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
燙傷調經選月季，合歡花兒助君眠。
長髮香肌茉莉花，臘梅止咳又化痰。
醒腦安神夜來香，健胃止嘔葛花餐。
痔瘡便血槐花驗，白菊明目又平肝。
婦女停經選紅花，月經疼痛有鳳仙。
鼻炎服用辛夷花，金銀花蕾治黃疸。
百合潤肺又止咳，迎春消腫可發汗。
治療中風聖誕花，芍藥斂陰又柔肝。
參花泡茶可補腦，丁香花治氣管炎。
清熱水腫南瓜花，曇花煎服結核安。
食用桃花能美容，治療呃逆柿花煎。
勸君對症用鮮花，健康長壽樂無邊。
十大名花十味藥：
十大名花十味藥，飄香爭豔把疾療；
多彩花朵任君選，對症使用自己挑。
梅花首居花中魁，解鬱疏肝和胃好；
淋巴結核用了它，一周之內見療效。
牡丹號稱花中王，味兒辛苦其性涼；
清熱活血又鎮痛，婦女痛經它幫忙。
高風亮節數菊花，它的故鄉是中華；
疏風解表又明目，清熱解毒療效佳。
天下蘭花第一香，性平味辛把血涼；
肺部感染咳不愈，用水煎服肺舒暢。
月季花開四季紅，性溫味甘化瘀佳；
活血通經敷外瘍，腫消傷癒百姓誇。
花中西施是牡丹，其性溫順味酸甘；
祛風利濕氣血和，化痰止咳勝仙丹。
山茶吐蕊花中珍，朵朵能開二十天；
補肝潤肺又止血，散瘀消腫不簡單。
水中芙蓉爲荷花，與米煮粥宜氣佳；
解暑熱毒自消失，活血清心痛消了。
秋風送爽贊桂花，蝶戀花詞傳佳話；
吳剛捧出桂花酒，牙痛咳嗽最怕它。
淩仙波子水仙花，性寒味苦微辛辣；
祛風除熱調經血，消腫止痛外敷花。
十大名花十味藥，養花觀花又畫花；
以花作詩自詠吟，花促健康建中華。
食療健身歌：
鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
胡椒驅寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒。
香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗。
蕃茄補血美容顔，禽蛋益智營養高。
花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿。
魚蝦能把乳汁補，動物肝臟明目好。
生津安神數烏梅，潤肺烏髮食核桃。
蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色使年少。
望君自愛多保重，不妨試驗健身歌。
．．．上述資料，謹供參考．．．
