養生歌謠:

水果食療歌:

紅棗補脾又生津,調和諸藥潤肺心。

柿餅清熱又健脾,止渴補血舒脈理。

蘋果止瀉又開胃,肋消化來補身體。

柑桔理氣潤燥濕,止咳化痰清口味。

桃子活血並補氣,潤燥還能健身體。

李子止渴帶生津,多食反而會傷身。

鳳梨止渴又解乏,疏通腸胃益處多。

草莓健胃並補脾,氣血和順益身體。

枇杷味美治哮喘,孕婦食之能助産。

羅漢果小功效大,潤喉止咳把痰化。

補中益氣是桂圓,幹鮮龍眼營養全。

陰虛內寒可食杏,補充胃酸食欲暢。

梅子解渴又安神,烏梅可殺痢疾菌。

獼猴桃能防癌症,常食也能治胃病。

安胎利尿吃葡萄,還助消化效果好。

梨子潤喉又化痰,梨汁止咳潤心肺。

香蕉通便清內火,潤腸能使血脈和。

滋潤咽喉有橄欖,既解毒來又化痰。

潤肺烏髮核桃仁,滑腸補腎強腰身。

補肝健腎有桑椹,養血明目又生津。

益肺平喘食白果,銀杏縮便白帶無。

消食降脂是山楂,抗癌健胃散淤滯。

椰子果汁能止渴,即可防渴又清火。

山區佳果數板栗,提神健胃營養高。

藕節止血能散閼,能治咳血止血痢。

西瓜原是好果品,利尿消暑療百病。

水果各味能治疾,合理食之收效益。

偏食多食反有害,適量對症才開胃。

 

養生三字經:

勤學習,勤思考,勤梳頭,可健腦。

勤洗臉,容顔俏,勤洗澡,膚病消。

勤運指,可益智,勤運目,視力好。

勤走路,腿腳靈,勤交談,舌靈巧。

勤鼓耳,聽力健,按摩腹,消化好。

勤刷牙,防齲齒,勤叩齒,牙固牢。

勤咽唾,保健液,足常摩,心腎好。

衣與被,勤洗曬,講衛生,疾病少。

親友間,勤交往,常聊天,少煩惱。

勤養神,精神好,勤運動,抗衰老。

勤體檢,防疾病,都做到,健康保。

寬心謠:

日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;

遇事不鑽牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;

每月領取退休錢,多也喜歡,少也喜歡;

少葷多素日三餐,粗也香甜,細也香甜;

新舊衣服不挑選,好也禦寒,壞也禦寒;

常與知已聊聊天,古也談談,今也談談;

全家老少互慰勉,貧也相安,富也相安;

內孫外孫同看待,兒也心歡,女也心歡;

早晚操勞勤鍛煉,忙也樂觀,閑也樂觀;

心寬體健養天年;不是神仙,勝似神仙。

粥療歌:

若要不失眠,煮粥加白蓮;

若要皮膚好,大米煮紅棗;

氣短體虛弱,粥里加山藥;

心虛體不中,桂圓煨米粥;

要治口臭症,荔枝粥除根;

清退高熱症,煮粥加蘆根;

血壓高頭昏,胡羅蔔粥靈;

防治腳氣病,米糖煮粥飲;

腸胃緩瀉症,胡桃米粥燉;

頭昏多汗症,煮粥加薏仁;

便秘補中氣,藕粥很相宜;

夏令防中暑,荷葉同粥煮;

若要雙目明,粥中加旱芹。

病家九要歌:

明代醫學家龔廷賢對病人的修養提出“九要”,符合治病保鍵的科學道理。

一擇明醫,於病有神,不可不慎,生死相隨。

二肯服藥,諸病可卻,有等愚人,自家耽擱。

三宜早治,始則容易,履霜不謹,堅冰即至。

四絕空房,自然無疾,倘若犯之,神醫無術。

五戒惱怒,必須省悟,怒則大起,難以救護。

六息妄想,須當靜養,虛念一除,精神自爽。

七節飲食,調理有則,過則傷神,太飽難克。

八慎起居,交際當祛,稍若勞役,元氣愈虛。

九莫信邪,信之則差,異端誑誘,惑亂人家。

中藥名記趣:

中藥與方向:東白芍、南星、西洋參、北沙參。

中藥與四季:春砂仁、夏柘草、秋桑葉、冬葵子。

中藥與五彩:青黛、黃芪、赤芍、白術、黑鉛。

中藥與五味:甜石蓮、酸棗仁、苦參、辣蓼草、咸秋石。

中藥與五行:金銀花、木通、水獺肝、火麻仁、土茯苓。

中藥與氣象:風茄子、雲茯苓、雨傘草、雪堳C、雷丸。

中藥與地理:山藥、川芎、望江南、河白草、海浮石、洋金花。

中藥與六畜:豬牙皂、牛膝、羊躑躅、馬寶、雞血藤、狗肝菜。

中藥與生肖:鼠粘子、牛黃、虎骨、兔絲子、龍膽草、蛇蛻、馬勃、羊肉、猴棗、雞內金、狗脊、豬苓。

花療歌:

花卉飄香療疾病,四性五味任君選。

杏花味苦可溫補,梨花潤燥可化痰。

蘭花去膩清肺熱,梅花解鬱能疏肝。

止血疏斂數玫瑰,平肝降壓有牡丹。

清暑止血食荷花,桂花暖胃又散寒。

燙傷調經選月季,合歡花兒助君眠。

長髮香肌茉莉花,臘梅止咳又化痰。

醒腦安神夜來香,健胃止嘔葛花餐。

痔瘡便血槐花驗,白菊明目又平肝。

婦女停經選紅花,月經疼痛有鳳仙。

鼻炎服用辛夷花,金銀花蕾治黃疸。

百合潤肺又止咳,迎春消腫可發汗。

治療中風聖誕花,芍藥斂陰又柔肝。

參花泡茶可補腦,丁香花治氣管炎。

清熱水腫南瓜花,曇花煎服結核安。

食用桃花能美容,治療呃逆柿花煎。

勸君對症用鮮花,健康長壽樂無邊。

十大名花十味藥:

十大名花十味藥,飄香爭豔把疾療;

多彩花朵任君選,對症使用自己挑。

梅花首居花中魁,解鬱疏肝和胃好;

淋巴結核用了它,一周之內見療效。

牡丹號稱花中王,味兒辛苦其性涼;

清熱活血又鎮痛,婦女痛經它幫忙。

高風亮節數菊花,它的故鄉是中華;

疏風解表又明目,清熱解毒療效佳。

天下蘭花第一香,性平味辛把血涼;

肺部感染咳不愈,用水煎服肺舒暢。

月季花開四季紅,性溫味甘化瘀佳;

活血通經敷外瘍,腫消傷癒百姓誇。

花中西施是牡丹,其性溫順味酸甘;

祛風利濕氣血和,化痰止咳勝仙丹。

山茶吐蕊花中珍,朵朵能開二十天;

補肝潤肺又止血,散瘀消腫不簡單。

水中芙蓉爲荷花,與米煮粥宜氣佳;

解暑熱毒自消失,活血清心痛消了。

秋風送爽贊桂花,蝶戀花詞傳佳話;

吳剛捧出桂花酒,牙痛咳嗽最怕它。

淩仙波子水仙花,性寒味苦微辛辣;

祛風除熱調經血,消腫止痛外敷花。

十大名花十味藥,養花觀花又畫花;

以花作詩自詠吟,花促健康建中華。

食療健身歌:

鹽醋防毒消炎好,韭菜補腎暖膝腰。

蘿蔔化痰消脹氣,芹菜能降血壓高。

胡椒驅寒又除濕,蔥辣姜湯治感冒。

香蕉通便解胃火,健胃補脾食紅棗。

蕃茄補血美容顔,禽蛋益智營養高。

花生能降膽固醇,瓜豆消腫又利尿。

魚蝦能把乳汁補,動物肝臟明目好。

生津安神數烏梅,潤肺烏髮食核桃。

蜂蜜潤燥又益壽,葡萄悅色使年少。

望君自愛多保重,不妨試驗健身歌。
 

...上述資料,謹供參考...