养生歌谣:

水果食疗歌:

红枣补脾又生津,调和诸药润肺心。

柿饼清热又健脾,止渴补血舒脉理。

苹果止泻又开胃,肋消化来补身体。

柑桔理气润燥湿,止咳化痰清口味。

桃子活血并补气,润燥还能健身体。

李子止渴带生津,多食反而会伤身。

菠萝止渴又解乏,疏通肠胃益处多。

草莓健胃并补脾,气血和顺益身体。

枇杷味美治哮喘,孕妇食之能助産。

罗汉果小功效大,润喉止咳把痰化。

补中益气是桂圆,干鲜龙眼营养全。

阴虚内寒可食杏,补充胃酸食欲畅。

梅子解渴又安神,乌梅可杀痢疾菌。

猕猴桃能防癌症,常食也能治胃病。

安胎利尿吃葡萄,还助消化效果好。

梨子润喉又化痰,梨汁止咳润心肺。

香蕉通便清内火,润肠能使血脉和。

滋润咽喉有橄榄,既解毒来又化痰。

润肺乌发核桃仁,滑肠补肾强腰身。

补肝健肾有桑椹,养血明目又生津。

益肺平喘食白果,银杏缩便白带无。

消食降脂是山楂,抗癌健胃散淤滞。

椰子果汁能止渴,即可防渴又清火。

山区佳果数板栗,提神健胃营养高。

藕节止血能散阏,能治咳血止血痢。

西瓜原是好果品,利尿消暑疗百病。

水果各味能治疾,合理食之收效益。

偏食多食反有害,适量对症才开胃。

 

养生三字经:

勤学习,勤思考,勤梳头,可健脑。

勤洗脸,容顔俏,勤洗澡,肤病消。

勤运指,可益智,勤运目,视力好。

勤走路,腿脚灵,勤交谈,舌灵巧。

勤鼓耳,听力健,按摩腹,消化好。

勤刷牙,防龋齿,勤叩齿,牙固牢。

勤咽唾,保健液,足常摩,心肾好。

衣与被,勤洗晒,讲卫生,疾病少。

亲友间,勤交往,常聊天,少烦恼。

勤养神,精神好,勤运动,抗衰老。

勤体检,防疾病,都做到,健康保。

宽心谣:

日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;

遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;

每月领取退休钱,多也喜欢,少也喜欢;

少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜;

新旧衣服不挑选,好也御寒,坏也御寒;

常与知已聊聊天,古也谈谈,今也谈谈;

全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安;

内孙外孙同看待,儿也心欢,女也心欢;

早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观;

心宽体健养天年;不是神仙,胜似神仙。

粥疗歌:

若要不失眠,煮粥加白莲;

若要皮肤好,大米煮红枣;

气短体虚弱,粥里加山药;

心虚体不中,桂圆煨米粥;

要治口臭症,荔枝粥除根;

清退高热症,煮粥加芦根;

血压高头昏,胡罗卜粥灵;

防治脚气病,米糖煮粥饮;

肠胃缓泻症,胡桃米粥炖;

头昏多汗症,煮粥加薏仁;

便秘补中气,藕粥很相宜;

夏令防中暑,荷叶同粥煮;

若要双目明,粥中加旱芹。

病家九要歌:

明代医学家龚廷贤对病人的修养提出“九要”,符合治病保键的科学道理。

一择明医,于病有神,不可不慎,生死相随。

二肯服药,诸病可却,有等愚人,自家耽搁。

三宜早治,始则容易,履霜不谨,坚冰即至。

四绝空房,自然无疾,倘若犯之,神医无术。

五戒恼怒,必须省悟,怒则大起,难以救护。

六息妄想,须当静养,虚念一除,精神自爽。

七节饮食,调理有则,过则伤神,太饱难克。

八慎起居,交际当祛,稍若劳役,元气愈虚。

九莫信邪,信之则差,异端诳诱,惑乱人家。

中药名记趣:

中药与方向:东白芍、南星、西洋参、北沙参。

中药与四季:春砂仁、夏柘草、秋桑叶、冬葵子。

中药与五彩:青黛、黄芪、赤芍、白术、黑铅。

中药与五味:甜石莲、酸枣仁、苦参、辣蓼草、咸秋石。

中药与五行:金银花、木通、水獭肝、火麻仁、土茯苓。

中药与气象:风茄子、云茯苓、雨伞草、雪里青、雷丸。

中药与地理:山药、川芎、望江南、河白草、海浮石、洋金花。

中药与六畜:猪牙皂、牛膝、羊踯躅、马宝、鸡血藤、狗肝菜。

中药与生肖:鼠粘子、牛黄、虎骨、兔丝子、龙胆草、蛇蜕、马勃、羊肉、猴枣、鸡内金、狗脊、猪苓。

花疗歌:

花卉飘香疗疾病,四性五味任君选。

杏花味苦可温补,梨花润燥可化痰。

兰花去腻清肺热,梅花解郁能疏肝。

止血疏敛数玫瑰,平肝降压有牡丹。

清暑止血食荷花,桂花暖胃又散寒。

烫伤调经选月季,合欢花儿助君眠。

长发香肌茉莉花,腊梅止咳又化痰。

醒脑安神夜来香,健胃止呕葛花餐。

痔疮便血槐花验,白菊明目又平肝。

妇女停经选红花,月经疼痛有凤仙。

鼻炎服用辛夷花,金银花蕾治黄疸。

百合润肺又止咳,迎春消肿可发汗。

治疗中风圣诞花,芍药敛阴又柔肝。

参花泡茶可补脑,丁香花治气管炎。

清热水肿南瓜花,昙花煎服结核安。

食用桃花能美容,治疗呃逆柿花煎。

劝君对症用鲜花,健康长寿乐无边。

十大名花十味药:

十大名花十味药,飘香争艳把疾疗;

多彩花朵任君选,对症使用自己挑。

梅花首居花中魁,解郁疏肝和胃好;

淋巴结核用了它,一周之内见疗效。

牡丹号称花中王,味儿辛苦其性凉;

清热活血又镇痛,妇女痛经它帮忙。

高风亮节数菊花,它的故乡是中华;

疏风解表又明目,清热解毒疗效佳。

天下兰花第一香,性平味辛把血凉;

肺部感染咳不愈,用水煎服肺舒畅。

月季花开四季红,性温味甘化瘀佳;

活血通经敷外疡,肿消伤愈百姓夸。

花中西施是牡丹,其性温顺味酸甘;

祛风利湿气血和,化痰止咳胜仙丹。

山茶吐蕊花中珍,朵朵能开二十天;

补肝润肺又止血,散瘀消肿不简单。

水中芙蓉爲荷花,与米煮粥宜气佳;

解暑热毒自消失,活血清心痛消了。

秋风送爽赞桂花,蝶恋花词传佳话;

吴刚捧出桂花酒,牙痛咳嗽最怕它。

凌仙波子水仙花,性寒味苦微辛辣;

祛风除热调经血,消肿止痛外敷花。

十大名花十味药,养花观花又画花;

以花作诗自咏吟,花促健康建中华。

食疗健身歌:

盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。

萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高。

胡椒驱寒又除湿,葱辣姜汤治感冒。

香蕉通便解胃火,健胃补脾食红枣。

蕃茄补血美容顔,禽蛋益智营养高。

花生能降胆固醇,瓜豆消肿又利尿。

鱼虾能把乳汁补,动物肝脏明目好。

生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃。

蜂蜜润燥又益寿,葡萄悦色使年少。

望君自爱多保重,不妨试验健身歌。
 

...上述数据,谨供参考...