女性生理“顺畅”饮食法

女性生理不顺,可以靠饮食来调理。

月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜,吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳,内心不要有不安和紧张。

若月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。

所谓“早来”、“迟来”,系依据个人生理周期来算,不管是二十八天周期或三十天周期,早来五天以上或晚来五天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。

在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。

月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。

月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后一~五日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

行经期间,饮食上还应注意以下几点:

忌生冷食物,宜食温热。祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

 

女性痛经食疗十二方

玄胡益母草煮鸡蛋:

【用料】玄胡七钱,益母草一两半,鸡蛋二个。

【制法】将以上三味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮二十分钟左右。

【服法】即可饮汤,吃鸡蛋。

【功法】通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

 

乌豆蛋酒汤:

【用料】乌豆(黑豆)二两,鸡蛋二个,黄酒或米酒一百毫升。

【制法】将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

【服法】连汤食用。

【功法】调中、下气、止痛,并有和血润肤功效。

【主治】妇女气血虚弱型痛经。

 

姜艾薏苡仁粥:

【用料】干姜、艾叶各三钱,薏苡仁一两。

【制法】将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。

【服法】连汤食用。

【功法】温经、化瘀、散寒、除湿及润肤。

【主治】寒湿凝滞型痛经。

 

益母草香附汤:

【用料】益母草、香附各三两,鸡肉半斤,葱白五根。

【制法】将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。

【服法】饮汤,食鸡肉。

【功法】光艳皮肤。

【主治】痛经。

 

山楂桂枝红糖汤:

【用料】山楂肉五钱,桂枝二钱,红糖一两。

【制法】将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加水二碗,用文火煎剩一碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

【功法】温经通脉,化瘀止痛。

【主治】妇女寒性痛经症及面色无华者。

 

姜枣红糖水:

【用料】干姜、大枣、红糖各一两。

【制法】将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。

【服法】喝汤,吃大枣。

【功法】温经散寒。

【主治】寒性痛经及黄褐斑。

 

姜枣花椒汤:

【用料】生姜八钱,大枣一两,花椒四钱。

【制法】将生姜去皮洗净切片,大枣洗净去核,与花椒一起装入瓦煲中,

    加水一碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留汤。

【服法】饮用,每日一剂。

【功法】温中止痛。

【主治】寒性痛经,并有光洁皮肤作用。

 

韭汁红糖饮:

【用料】鲜韭菜一斤,红糖三两半。

【制法】将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。

    红糖放铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。

【功法】温经、补气。

【主治】适用于气血两虚型痛经,并可使皮肤红润光洁。

 

山楂酒:

【用料】山楂干一斤,低度白酒五百毫升。

【制法】将山楂干洗净,去核,切碎,装入带塞的大瓶中,加入白酒,塞紧瓶口,

    浸泡七~十日后。浸泡期间每日摇荡一~二次。

【服法】每次饮用十五毫升。

【功法】健脾、通经。

【主治】妇女痛经症,并可促进身材和皮肤健美。

 

月季花茶:

【用料】夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜。

【服法】泡之代茶。

【功法】行气、活血、润肤。

【主治】月经不调、痛经等症。

 

姜汁薏苡仁粥:

【用料】干姜、艾叶各三钱,薏苡仁一两。

【制法】将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

【功法】温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。

【主治】寒湿凝滞型痛经。

 

乌梅红糖饮:

【用料】乌梅五钱,红糖一两。

【制法】将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗。

【服法】去渣温服。

【功法】具有补血止血,美肤悦颜功效。

【主治】少女月经过多或功能性子宫出血。

 

黑木耳红枣饮:

【用料】黑木耳一两,红枣二十枚。

【制法】将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸。

【服法】连渣服用。

【功法】补中益气,养血止血,美肤益颜功效。

【主治】月经过多,贫血及身体虚弱者。

 

藕莲饮:

【用料】鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各一斤。

【制法】以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

【功法】清热凉血,止血固经之功效。

 

韭菜子白芷粥:

【用料】韭菜子四钱、白芷三钱、米适量。

【制法】先煮药去渣留汁,再加米煮粥。

【主治】肾虚带下。

 

腐竹白果粥:

【用料】腐竹一两半、白果仁三钱(去心)、米适量。

【制法】共煮为粥食之。

【主治】肾虚带下。

 

...上述数据,谨供参考...