科学证明心存善念身体好之遇奇
一个乐观的人因为常常使用正向思考的神经系统，所以经常分泌让细胞健康的神经化学物质，因此比较不容易生病；一个悲观而愤世嫉俗的人，他的神经系统不但会让他老是使用负向思考的神经而变得愈来愈悲观，而且在每天愤愤不平的时候，神经细胞又不断地分泌会让细胞凋亡的神经化学物质。所以，当人长期处于悲观而愤怒的状态时，可说是在慢性自杀。
小时候，父母会经常提醒我们：「不管做什么事，都要心存善念。因为善有善报，恶有恶报。」这个说法是有科学根据的。所以，「心存善念」应是我们为人处世的最高指导原则。
思考与神经化学
在神经化学方面，科学上已经发现，人在正向、积极的思考与负向、消极思考时所使用的神经系统居然是相反的，而且是互相拮抗的。也就是说，当一个人的思考是乐观、祥和、感激、快乐…时，人脑中的正向思考的神经系统会产生作用，而另一套负向思考的神经系统则不但不会产生作用，还被抑制住。相反的，当一个人心中充满了仇恨、悲伤、沮丧、恐惧、妒嫉……时，负向思考的神经系统会被激发而产生作用，但是在此同时，正向思考的神经系统却被完全抑制住了。
而且在科学上，早已发现神经系统还有一个很特别的特征：神经细胞在活动时是利用电传导，并且喜欢走快捷方式，所以被活化次数多的神经细胞会比活化次数少的更容易被激活。说白了，就是「愈用愈发达，不用则退化」的现象。
所以，一个愈乐观的人，因为看待周遭的事情总是以正面的态度；时常心存感激，对于不公或不平的事件，也都不放在心上或是认为上天会帮助……等等。可想而知，他正向思考的神经系统被活化的机率就比较高，而负面思考的神经系统却会因为不常使用而退化了。相反地，如果一个人都只看事情坏的一面，对待事物都是以挑剔、批判的态度面对，或是经常对环境感到怀疑、恐惧，那么，他的负向思考的神经系统就会变得很发达。同时，时间久了之后，要想激活他的正向思考的神经系统就相对的变得比较困难了。
神经传导物质与健康
另外，科学家们也都发现了，神经在传导讯息时，神经细胞与神经细胞之间的讯息传递，是利用神经传导物质。这些神经传导物质，除了可以活化下一个神经细胞外，还会透过血液循环系统，影响着全身的细胞。然而，正向思考与负向思考的神经系统，除了神经细胞本身就有差异之外，连它们所分泌的神经传导物质都是不一样的。
值得令人注意的是，正向思考的神经系统所分泌的神经传导物质经过实验证明，具有刺激细胞生长发育的功能，因此，一个乐观的人，因为常常使用正向思考的神经系统，所以经常分泌让细胞健康的神经化学物质。也难怪科学研究会发现，乐观的人比较不容易生病。
提到这儿，您是否很好奇？想必也推论得出来，负向思考的神经系统所分泌的神经化学物质，对身体内的细胞会有伤害作用。
最近的医学及科学上还发现到，神经系统与免疫系统是相关联的。甚至有科学家在电子显微镜下看到了神经细胞与免疫球细胞相接触的现象。所以，不难想象，当正向思考的神经系统分泌出能让细胞生长健康的神经化学物质时，人体的免疫系统中的免疫细胞也会变得比较活跃，能再分化出更多健康的免疫细胞，对于外来的细菌或病毒当然也就比较有抵抗力，人也就比较不容易生病。甚至我们时常听到的，一个癌症病人如果比较乐观，通常癌症都比较容易痊愈。
但是，一个悲观的人就很难有这么好的运气，因为他的身体中的免疫系统被负向思考的神经系统影响下，很多免疫细胞早已死亡而不再具有保护作用了。
激活正向思考的神经
当然，一个普通的人，并不见得总是可以百分之百乐观或总是百分之百悲观。不过，如果能够在愈多的时刻保持乐观、祥和、喜悦、感恩的心情，避免愤恨、不满、妒嫉、不安、怀疑的情绪，那么，这个人的正向思考的神经就会时常被激活，然后久而久之，身体就愈来愈健康，免疫系统愈来愈强健，当然也就愈来愈不容易生病。而且正向思考的神经系统，也会愈来愈发达，想法就愈来愈乐观积极，形成了一个良性的循环。
最近几年来，产生许多怪病，甚至有很多好几年前就已经灭除的感染性疾病，都又再度发现。很可能就是因为现在的人心，早就不再像以往那么真诚而善良了，所以，很多的疾病都因为自身的细胞不健康，而变得难以医治。
有这样朴素的话语：「好人好自己，坏人坏自己」。世上没有损人利己的事情，损害别人就是损害自己。人要想真正健康幸福，要用爱、感恩和祥和的心代替所有怨恨、不满和愤怒的病态心理。
面临的最大问题就是超越恐惧，不仅是外在的恐惧，更是自己内心的恐惧。正是这种恐惧，无所不至、无所不在的恐惧，半个多世纪以来极权统治所造成的深入人们骨髓的恐惧，已内化为全民族的集体无意识。
在大脑底部，有一个杏仁状的脑结构———杏仁体。尽管科学家们早就知道杏仁体是大脑中的“恐惧中枢”，对判断惊恐信号起关键作用，但一直没有搞清它在判断人类面部表情的过程中究竟扮演怎样的角色。人高兴时，白眼珠少，不吓人；可人恐惧时，白眼珠变大，杏仁体就把白眼珠当成了人危险信号。
“恐惧中枢”制造人的“心惊肉跳”
假想你晚上独自在家看书，忽然听到隔壁有怪异的声音。接下来，你的脑部会发生一连串变化：脑部会接收到声波的信息，转化为脑部能理解的语言，告知你进入警戒状态。这一连串变化发生的路径是耳朵到脑干，再到丘脑。
至此，路径分为两条：一条是“羊肠小道”，通到杏仁体与邻近的海马回；另一条是“康庄大道”，通到颞叶的听觉皮质进行声音的分析与理解。人脑的重要记忆库存海马回很快地将这个声音与以前听过的声音做对比，并将这几项假定传送给杏仁体做进一步对比。
如果结论令你安心，你的警戒状态不会持续升高；如果你仍觉得无法确定，杏仁体、海马回与前额叶皮质之间的另一条路径会使你陷入不安；而如果进一步地分析，仍然得不到满意的答案，杏仁体便会发出警讯，启动下视丘、脑干与自主神经系统。
在这种时刻，杏仁体作为脑部主要警示系统的优点表露无遗，它会继续导演一连串的变化：指示脑干细胞让你脸上露出害怕的表情，使你变得紧张而易被惊吓；将正在进行但不重要的肌肉活动僵凝住，加速心跳，提高血压，使呼吸变缓。同时，杏仁体会与海马回连手指挥，使注意力集中在恐惧的来源，让肌肉进入备战状态，让眼睛专心注意一切危险事物。
一旦这些讯息全部传递出去，恐惧便隐然成形：你会感觉到胃部抽紧，心跳加速，肩颈肌肉僵硬，四肢颤抖。全身僵凝成一个专注的姿势，仔细凝听任何声音，脑中飞速盘算可能的危险与因应之道。这整个过程，从惊讶到不确定到不安的恐惧，完全浓缩在一两秒之内。
“恐惧”从此可“删除”
恐惧是植根于人心底的一种复杂的情绪，适当的恐惧可以帮助人们趋利避害，保护自己免受伤害。但如果对常人不怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出正常范围，则会给人们带来困扰，甚至出现恐惧症，严重影响正常的生活和工作。因此，摸清大脑认知恐惧和消除恐惧的机制，可以帮助那些被恐惧梦魇包围的人们重新回到阳光下。
神经影像学研究表明，即使大脑的其它部分正在考虑一些无关的事情，有时甚至连受试者都不认为他注意到了一个令人恐惧的物体的情况下，杏仁体依然在时刻警惕着灾难的来临。例如，一个带有情绪性表情的脸部照片在屏幕上短暂闪现后，立刻被一幅无表情的脸部照片所代替，受试者会说他仅仅看到一张面无表情的脸。但杏仁体觉察到了，在情绪性照片出现的时候杏仁体的活动增加，而在无表情的照片出现之后立刻恢复正常。
新华社四月十日电站在十米高的跳台上，走在漆黑的胡同里，人们可能会心跳加速，后背直冒冷汗。这些恐惧反应是如何被人脑控制调节的？瑞士科学家近日发现了人脑对恐惧作出反应的分子学机制。这一发现将有助于开发治疗恐惧症等焦虑型疾病的新药。
恐惧反应是由位于人脑深部、呈杏仁形的脑扁桃体控制的。脑扁桃体能够收集从人脑各个区域传来的恐惧信息，并对这些信息进行整理。当这些信息的恐惧级别达到一定程度时，脑扁桃体内一处名为“中心脑扁桃体”中的神经元就会将恐惧信号发送到全身各处，人就会出现心跳加速、冷汗直冒等恐惧反应。
能增加焦虑感和压力感的抗利尿激素能够增加部分中心脑扁桃体中神经元的神经电活动。而能够减轻焦虑及压力的催产素则刺激了中心脑扁桃体另一区域的神经元活动。此外，受催产素刺激的中心脑扁桃体神经元还能释放一种神经递质。这种物质能够抑制对抗利尿激素敏感的神经元的活动。
研究人员认为，抗利尿激素和催产素对中心脑扁桃体的神经元有着截然相反的效果。这两种物质会对人的行为产生相反的影响。就个人而言，每个人中心脑扁桃体中针对这两种物质的受体数量和比例有所不同。因此，有的人胆子特别小，有的人却对恐惧和焦虑有种天生的“免疫力”。
研究人员表示，催产素起作用的中心脑扁桃体区域好比人对待恐惧事物的一个“情感开关”。针对这一区域作用的药物可能能够缓解一些焦虑型疾病的症状。催产素可能就是一种很好的选择。
为什么我们对那些会让自己恐惧的场景兴致盎然？
当我们感到恐惧的时候，在我们的脑子里一种古老的“程序”启动。一旦我们涉险过关，就会从制造“幸福”的激素那里得到回报。所以人类会主动寻找风险感受恐惧——只要没有什么坏事发生的话。
恐惧是为了救命
恐惧能产生乐趣。每个人都知道有这种感觉，只要战胜了恐惧，就好像获得解脱、找到幸福、甚至自以为更加强大了。不论是蹦极跳、电视侦探片还是谋杀游戏，日常生活中的冒险形式丰富多彩。不管是哪种形式，它们背后的机制是相同的。每一个威胁，虚拟的或者真实的，都会启动我们意识最深处的区域。数千年以前，当人类的祖先面对自然界威胁的时候，为了保护自己的生命，这一套机制就已经开始运行了。
对于人类来说，恐惧是重要的。恐惧使我们集中注意力，做出平时不可能的举动。我们的身体调整到最佳的运动状态，甚至超越了自身的极限，这都是为了拯救自己的生命。精神病专家解释这一规则：具有威胁性的信号启动大脑额叶系统中的紧张激素系统。此时两个大脑电路打开：一个用几秒钟就能作出反应，另一个要几分钟之后才运行——长期的紧张反应。
短时恐惧力量惊人
惊恐的瞬间导致人类大脑中的一系列反应。整个连锁反应都有许多微小的步骤组成，这都是为了尽可能地使每一个步骤有序进行。连锁反应的目的就是使人体在面临危险的时刻闪电般地获得更多额外的能量。
身体信号急剧地表现出来：心跳和呼吸迅速加快，血压升高，胃紧缩在一起停止消化活动。头发经常能竖起，这是一种从远古人类身上留给我们的遗产。那时的远古人类竖起身上的毛发，这样他们在外敌面前就显得高大和更具危险。
人体在紧急情况下聚集的能量甚至还能在短时间内补充器官的缺陷：近视的人声称，他们在生命受到威胁的情况下竟然能突然把远处的物体看得一清二楚。可是当获救以后，他们又不得不依赖眼镜的帮助看清楚远处的物体。
恐惧也是经验
在我们进入恐惧状态之前，对真正的危险进行理智的估计是十分重要的。在我们体内，和冲动的紧张反应平行发生的还有第二种机制。这种机制也启动了大脑中产生理智的那一部分。在这里大脑分析危险，将它和以前的经验进行比较和评估，然后将结果传递给大脑额叶系统。如果纯粹是杞人忧天，所有由人体激素催促产生的一整套人体防御系统就偃旗息鼓了。
但身体在面临危险时进行的紧急调整还能带来乐趣，这又怎么解释呢？这是因为人脑中更多的多派因被释放。多派因的出现伴随着所有能让人类感到快乐的行为，从饮食到性。从人类进化的方面来看，这具有丰富的意义：如果一个人克服了一次威胁生命的险境，那么他肯定学到了更多的东西。就连胆小鬼也会因为受到这种经历的鼓舞，在下一次危险来临的时候宁愿尝试一下新的“心跳”体验。
孩子们对毛骨悚然的感觉有着原始的爱好
他认定，和恐惧接触是儿童生长过程中不可避免的。儿童必须和恐惧接触，只有这样他们才能克服恐惧。恐怖的场面也模拟和死亡的第一次接触。没有这些，人是不可能完全成长到成熟的。
真实的恐惧场景能变成充满趣味的样子。一个小孩听到狼嚎叫的声音，另一小孩在深夜无人的广场上可能发现自己正被一个硕大的眼睛注视。等到这一切都过去以后，他们都发现自己仍然活着，当初的恐怖场面并没有什么大不了的。
为什么人们对恐惧乐此不疲
克服恐惧让人舒服
为什么恐惧的感觉对一个人来说是舒适的，对另外一个人却是灾难？“没有被克服的恐惧不会带来愉快的感觉。”
如果机体不能承受惊骇的冲击，我们的身体就不会分泌让我们感到快乐的多派因。至于我们能克服什么，这要取决于当时的环境和我们的性格。
如果孩子只能独自一人经历恐怖的场面，这将留给他一个噩梦。如果有人陪伴他，而是在一个熟悉的地方，孩子就能把恐惧当作一次有趣的经历。
每个人都用不一样的方法克服恐惧。人可以粗略分成两种：躲避恐惧的人和敢于向“威胁”发起进攻的人。“这些优先把自己置于危险境地中的人被称为‘寻找刺激’或者‘寻找新奇’的人。”马丁·科克说，“他们特别需要颤抖的感觉和新的挑战。”
原因之一在于人脑中紧张激素系统的不同。生产激素的水平决定对刺激的需求。这基于某种基因，而寻求刺激的性格是可以遗传的。
时间能把恐惧消退
对于人类来说，没有一种恐惧能够继续持续下去很长一段时间。随着时间的逐渐增长，恐惧总会一点一点自己消退的。
不仅如此，我们对待恐惧的观点也会随之改变。经常和引起我们激动的情况接触，人慢慢地也就习惯了。我们的大脑会将恐惧的经验一一储存下来。这些经验往往是有惊无险或者是化险为夷的产物。
这些成果被输送到人脑中最古老的那部分。我们对危险的容忍程度随之提高，这也就意味着，我们见识过的场面就不再会引发大脑中的警报了。
恐惧使我们畏惧不前，以为梦想永远无法实现，使我们沉默不语，与亲爱的人渐行渐远。恐惧使我们囿于现状，浅尝辄止，不敢冒险，安于目前平庸的生活。
使我们恐惧的事情虽有不同，但它们引起同样的反应，如四肢出汗，口干舌躁，肠胃紧缩等。我们会不惜代价逃离这些恐惧源。而多少次只是因为我们太过于恐惧，造成我们与机会擦肩而过。
恐惧有时不是坏事。它发出的预警信号对我们是一种保护，如恐惧会让我们从悬崖边上快速离开。但如果我们每天平常的生活充满了恐惧，这就不正常了，我们可以采取一些积极的行动来缓和束缚我们的恐惧感。
多和人交往
我们不论多么恐惧，如果只是一个人去面对，事情会变得更糟。我们应该找到一个好朋友，告诉他／她我们的处境。人都不愿意承认自己的恐惧，因为害怕对方会瞧不起我们。找一个妳可以信赖的人，如一个咨询专家或亲友，然后告诉他们妳的难处。他们会从另一个角度来帮妳分析为什么妳会恐惧，支持鼓励妳去采取一些有效的行动，面对恐惧。
学习放松的技巧
长期的恐惧感会导致严重的健康问题。如果这已经发生在妳的身上，那最好是能够掌握一些放松的技巧，使妳的身体能承受住恐惧引起的压力。网上有很多有关放松技巧的免费数据，在图书馆也可以找到。最好是找到适合妳个人的放松技巧。
充实精神生活
在紧急情况下，精神层面上的真理可以给我们带来无比的安慰。这些真理不但让我们感到安全和稳妥，更主要的是能带给我们新的盼望。如果妳还没有一种精神寄托或信仰，妳可以考虑找有经验的长者或牧师谈一谈，或者阅读圣经。尤其圣经中的诗篇，对困境中的人们帮助特别大。妳可以看看别人是如何在逆境中从信仰里获得宝贵的启发。请阅读新丽人的真实故事专栏 。
面对妳的恐惧
最后一步是面对妳的恐惧。首先特别要提醒的是要知道有些恐惧是有益的，它使得我们能够避开一些危险的情况。我们没有必要逞一时之勇，故意到一些危及自身安全的地方去。然而如果这种威胁感不是来自外界，而是从妳本身而来，那么我们就要有意识的去面对和解决这些问题。记住要从第一步起逐渐开始。例如最使妳恐惧的是当众讲话，就先不要急于主持下一次的股东会议，而是试着先主持妳的部门会议，或者在妳们的小组会议上简单讲几句，或是向熟人或是几个人发言。学习将整体的事情分成数个小部份，按轻重缓急一步一步去实行。这样就能增强面对恐惧的能力。
当人发出呼救声时，是被两个担负着不同责任的大脑结构所控制的，通过对这两个结构的研究，科学家吃惊地发现，呼救声越大意味着越不恐惧，反之呼救越小恐惧越大。
科学家通过研究发现，与求助相关的两个大脑体制存在于杏仁体和右侧前额叶皮质层。杏仁状是大脑中的“恐惧中枢”，能使动物觉察到恐惧和产生相应反应；而右侧前额叶皮质层决定人实现某种目的和依附他人的行为。当人身处困境需要求助的时候，呼救反应就被两个大脑结构所控制。
养成固定习惯
如果是新环境让我们焦虑，建议你在每天的生活中养成一些固定的习惯。比如每天在固定的时间锻炼身体，在固定的时间和朋友相聚，这样我们会因为知道前面要发生的事情，而具有安全感。人在熟悉的环境会更自在。如果你能泰然处理所能预见的情况，省去无谓的担忧，那么面对不可预料的情况我们会有更好的准备来应付。
资料来源：部分摘录自大方广互连网，谨供参考。
